barki

[...] 10.Unoszenie tłowia z opadu - 15 powt. 11.Wspięcia na palce - 55 kg (20powt.) Znowu pompa byla zajobista, lapa strasznie spuchla, az zyly powychodzily jak nigdy, tak samo barki chcialy wyskoczyc, pompa jak nigdy trening musze przyznac ciezki, a byl jeszcze ciezszy bo niemoglem sie skupic z powodu bolu glowy, przez caly dzien bolala, mam [...]

[...] robić z klasnięciem itp...kombinować) (klatka) -przysiady z obciążeniem lub bez (nogi) -ciągi,grzbiety (prostowniki) -trzymanie sztangielek na czas bokiem i przodem 2min (barki) -uginanie ramion ze sztangielkami (biceps,przedramie) -bieg -skakanka -wyskoki -rwanie,podrzuty + wyciśnięcie (sztangielek sztangi) oczewiście dałem tu przykład tylko [...]

ekstra, barki najlepsze, proporcje fajne, potezny sie zrobiles, pozdrawiam, sog

[...] wyrobione silne i mocno widoczne ale jest jeden problem jak stoje wystaje mi brzuch ;/ tak jak bym mial małą ciążę ;/ kijowo to wyglada co mam z tym zrobic ?? Jak sie sztucznie wyprostuje i barki podciagne do tylu jest niezle chociaz wtedy brzuch wciagam samoczynnie o co kaman ? czy tam ma byc ?? wtedy strasznie prosto chodze az mi dziwnie ! HEL

[...] jest. Na początku wysyp- kilka podskórnych gul na twarzy, karku i plecach. Później spora kaszka na barkach- następnie łopatki. Teraz na twarzy się powoli uspokaja wszystko, barki czstei łopatki lada dzień też. No ale za takie pieniądze- od pierwszej wizyty wydałem 1463zł +koszty dojazdów- spodziewałem się czegoś więcej. Wciąż czekam, bo wiadomo, [...]

dzieki barki beda lepsze napewno, a w wisolowaniu wolno robilem do filmiku, normalnie szybciej robie, ale i tak dorzuce troche wiecej KG

[...] moj slaby kregoslup przy tym cierpi heheh, poniewaz duzo strasznie wyciskan, wioslowan itp wychodzi, bo np. w normalnym splicie mam 4 serie wiosla i 4 serie wyciskania na barki tygodniowo, a tu wychodzi na tydzien po 9 seri na wioslo i na bary, wiec troszke to odbija sie na kregoslupie (mam z nim troche problemow, ale to juz inna bajka) no ale [...]

[...] 9.Wznosy boczne - 2 x hantelkami po 9 kg (10powt.) 10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt. Bardzo dobry trening, znowu trwal 1h 15min, no ale widocznie tak ma byc Mocno czulem barki, zauwazylem tez ze ich wyglad sie sporo poprawil... Co do wyciskania na klate to w pierwsze seri czulem taki przyplyw sily ze chyba dalbym rade zrobic 10 powt. tym [...]

czym nawilzac barki bice etc, rozsypuje sie powoli...

kurde skora blada ze ...zasrane blizny teraz widac...niestety nadal cos wyskakuje na plecach bicach....grunt ze barki oczysciło i to niezle...

Mam akurat gazete o bieganiu "Runner's" Jest tu artykul o tym jak biegac. Najefektywniejsza technika biegania -Głowa: Jej pozycja detreminuje cala sylwetke. Trzymaj glowe prosto, patrz jakies 20m przed siebie. Dzieki temu bedziesz lepiej wykorzystywal zyciodajny tlen. -Barki: Trzymaj je rozluznione. Zbyt napiete spowoduja, ze bedziesz [...]

Przeglądając to podforum znalazlem motywujacy txt: Patrzysz w lustro i co widzisz? Ramiona jak kurze skrzydełka, karbowana <przez wystajace żebra> klatka, barki które zamiast masywnych mieśni wypychane są przez wystające kości. "Jaka laska chciałaby takiego gościa?"- pytasz sie sam siebie. Przecież to wątłe ciałko można połamać [...]

[...] cyklu, tylko ostatnio dopiero... Odin - to my juz na gg sie zgadamy Tak swoja droga to zapytam jeszcze: W jakiej partji widzicie najwieksza zmiane ? bo mi sie wydaje ze barki najlepiej sie poprawily... I PRZY OKAZJI CHCIALEM PODZIEKOWAC WSZYSTKIM ODWIEDZAJACYM MOJ TEST, A W SZEGOLNOSCI DLA ODINA, KTORY POMAGAL MI NA KAZDYM KROKU WE [...]

eleganckie wyniki , najwieksze zmiany to wedlug mnie barki i plecy pzdr :D

[...] fot- naprawde roznica jest bardzo latwa do zaobserwowania i nawet nienajlepsza chyba genetyka spada na drugi plan przy tym powrownaniu nie rzucajac sie w ogole w oczy- dobre barki, w miare szerokie plecy, waska talia, rysujacy sie brzuch... Slowem - powoli, powoli zaczyna sie tworzyc sytuacja, w ktorej jest czego pozazdroscic! SOG (napisz, jak [...]

[...] moglem.... dzieki za kamentarze wszystkim !!! kamiru - od Ciebie sog nie wszedl ale to nie jest najwazniejsze akorat OwnaGe - teraz Odin uklada mi plan z priorytetem na barki i lape i bede wedlug niego jechal, na samej diecie, w nowym roku mysle cos sie zapoda, jakas kreta i cus jeszcze... Trzeba dalej pracowac i nabierac KG, chce zrobic do [...]

priorytet na barki i łapy - sam byłbym zainteresowany takim treningiem

po rozkreceniu mety bola mnie barki

no jesli tyle robiles wczesniej to sie nie dziwie, ale sproboj, rob 100 % dokladnie technicznie i bedzie dobrze , a poza tym po tym planie chcemy zeby barki i lapka sie poprawila, po to on ulozony zostal, a klatka ucierpiec przy tym nie powinna

ja juz nawet suchej mordy zbytnio nie mam, tylko usta, barki i łapy tez juz nie takie suche dlatego sie zastanawiam nad 30mg nie wiem, pociagne 20mg do konca tego miecha jak nie bedzie zmian to za******lam 30mg odpisze ktos z ta dawka calkowita na cyklon , ile i jak to wyglada?