barki

Zreszta dobra napisze tu ;] Pseudonim AmMstaFf Imię Joachim Nazwisko acces denied Miasto Czstochowa/Sosnowiec Województwo Slaskie Data urodzenia 1980 Waga (kg) 78 Wzrost (cm) 177 Biceps (cm) 42/43 Klatka (cm) 117 [...]

MAM KUMPLA KTORY MIAL WAUNKI ZBILONE DO MOICH I WALIL W BARKI !!! TYLKO ON BRAL TESTO. A JA CHCE SIE DOWIEDZIEC CZY LEPIEJ ROZLOZYC SOBIE JEDNA FIOLKE NA 2 RAZY PO 100mg W KAZDY BARK, CZY CALA NA RAZ W JEDEN I NP. ZA TYDZIEN W DRUGI.... SOGI POJDA !!!!!!!!!!! " ...jeśli chcesz zobaczyć świat bogatrzy - to zabij uczucia, one czynia cie [...]

do ramzesa 00poniedziałek-klatka wtorek-barki, środa ramiona(biceps, triceps);czwartek-wolne;piątek-nogi; sobota-grzbiet.Co do odżywek to bazuję na odżywkach firmy Olimp tj.Olimp Top mass,Olimp EGG 80, Olimp Kreatyna, Olimp D-Ryboza, Olimp HMB, Olimp Glutarol1000, Olimp Amino 2300. Są to produkty z których najczęściej kożystam Mariusz Strzeliński

[...] oczy to masz spoko bary i lape, klate mozesz troche poprawic , nie widze kapturow za bardzo ,ale mam nadzieje ze tez nie odstajo od reszty . Nie boj sie cwiczyc z seriami od 10-6 powtorzen zobaczysz jakie bedziesz mial efekty , 12 to troche chyba za duzo chyba ze na rzezbie ci zalezy .Lap sogacza za barki i sogacza za lape Cwicz dalej :)

Grabek powiedz ile dasz rade cwiczyc! Ja siłke dołączam 5 razy w tygodniu (chociaż zdarza się że czasem muszę 4 - siła wyższa - praca, szkoła). Robie tak: 1. Klatka, brzuch 2. Najszerszy, przedramię, brzuch 3. Barki, kaptury, szyja 4. Biceps, triceps, brzuch 5. Uda, łydki, brzuch Wg mojego planu ćwiczę najpierw przez 3 dni pod rząd (np: [...]

jesli już masz tak cwiczyć 2xtyg cięzko/lekko to podziel to inaczej np. Pon. Klatka+triceps Wtorek Plecy+Biceps Czwartek Barki+Kaptury+Triceps Piątek Nogi+Biceps Niestety w układzie bic/tric 2 xtyg i razem bedziesz miał mało czasu na regeneracje tych grup ,bo pracują one teZ przy klatce,barkach i plecach Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

[...] po pierwsze: - kazda grupa (z wylaczniem lydek , przedramion i brzucha ) trenowana tylko raz w tygodniu... - plecy, nogi - ok 12 serii w treningu... - bice, trice - max 8 serii i klatka i barki ok 10-12... po odpowiednie cwicznie zglos sie do dzialu "TRENING"... no dobra trening przedstawiles...teraz czas na Twoja diete. misOO

moim zdaniem mialo to wygladac w ten sposob: pon : plecy,biceps sr : nogi,klatka pia : barki,triceps dlatego moja odpowiedz byla taka a nie inna ps. witam po weekendzie dzisija postaram sie zamiescic zdjecia wyciagow ktore obiecalem pozdrowienia Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

[...] rano wieczor bedzie system pon-wt, sr-cz, pia-sob czyli caly czas cwicze wszystko 3x w tyg tyle ze zamiast 2 treningi dziennie robi jeden pon-nogi,blecy,biceps wtorek-klatka,barki,triceps i dalej w srode jak poniedzilek,czwartek jak wtorek i tak samo piatek sobota. chyba teraz bardziej zrozumiale. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. [...]

cze twoja obawa sprowadza sie do cwiczen, a w groncie rzeczy do ich wykonywania tzn. jesli robisz roznego rodzaju wzniosy na barki staraj sie nie oszukiwac, dobieraj zawsze taki ciezar do cwiczen zebys wykonywal cwiczenie bez oszukan,aaaaa w dodatku(zaowazylem to na swoim przykladzie) zachamowanie wzrostu powoduja ciezkie przysiady i ciezko [...]

[...] ze jesli bym zmniejszyl wlasnie do gora 35-40 minut spadki na lapie bylyby jeszcze mniejsze.W tej chwili widac zyly na barkach bicepsach przedramionach zas barki bardzo widocznie odcinaja sie.Pas z 98 na 79.Mysle ze to jeden ze sposobow ale to ocencie panowie juz wy bo czasem teoria jest tylko teoria zas nie ma w ogole [...]

Podaj jego plan na barki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] Wiem, ze niektorzy rosna pozno, ale boje sie, ze pakujac nawet za kilka lat nie urosne... Wobec tego zrobie tak - wywale wszystkie cwiczenia na stojaco oraz wyciskanie na barki siedzac, ponadto po kazdym treningu zwis na drazku... I jeszcze jedno pytanie: czy unoszenie tulowia na lawce rzymskiej (chyba tak to sie nazywa) sa zalecane przy moim [...]

Ramiona dosc mocne + Barki. Ale ostro niech sie bierze za motyle... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] Dzień 1. Klata + brzuch - nabrzuch ćwiczenia typu podnoszenia nóg wyprostowanych z obciążeniem na poręczach, spięcia różne itp 2. Najszersze, bicepsy + brzuch 3. przerwa lub barki, czworoboczne, tricepsy, brzuch 4. zawsze przerwa 5. od nowa - nie ćwiczę nóg teraz bo nie czuję wewnętrznej potrzeby do tego dochodzi 3 razy w tygodniu basen po 45 [...]

Twoj lewy bic nieco mniejszy chyba od lewego, barki wydają mi sie lekko zamale w stosunku do ramion łydka wmiare ok ale z przodu tez są mięsnie - nie tylko dwuglowy, tez je cwicz uda - z teco co widac a malo widac to siakies male pozdrawiam ps:ogolnie jest za***iscie, tylko solarka....

czytalem ale cos nie wykumalem cwiczenia -suwnica -maszyna 2gl -wyciskanie dol -w. gora -podciaganie -wioslowanie wyc. dolnym w waskim uchw. -wyciskanie barki -szrugsy -bic stojac ze sztanga -tric na wyciagu wszystkie cwiczenia 2x15 1. ile % maxa dac obciazenia? 2. przerwy miedzy seriami 1 min? 3. miedzy cwiczniami 2 min? Zajrzyj koniecznie! [...]

[...] 6 razy w tygodniu , najlepiej 3 - 4 razy w tygodniu. Liczy sie regeneracja "mięśnie rosną kiedy ty odpoczywasz". Moim zdaniem najlepiej rozpisz sobie plan tak: Poniedziałek : klatka, triceps środa:barki, brzuch piątek: grzbiet , biceps niedziela : morze basenik lub coś innego?? Jak ci w jakiś sposób pomogłem to daj sogacza????????

[...] np.pon.,sr, pt? czy warto iść dwa dni po rząd, czy lepiej zrobić przerwę? zależy co robisz w dany dzień ,jesli wypadna dwa pod rząd i bedzie to klatka ,a na drugi dzien barki lub triceps to lepiej jeden dzień przerwy zrób, może nie rób splitem tylko ogólnorozwojowym ? łatwiej zachować rytm treningów nawet jak którys wypadnie - czy zamiast [...]

[...] wykorzystać maxymalnie słoabszy bodziec treningowy jakim jest ten pierwszy plan a potem zrobić matrix Z resztą w piątek i tak robiąc wyciskanie z przodu będziesz obciążać barki, tricepsa i górę klaty - czyli mięśnie biorące udział w wyciskaniu Co do długości 2 tyg piątki - progresja 1 tydz 4 ki cieżar jak na 5kach 2 tyg 4 ki progresja 1 tydz 3 [...]