barki i biceps

szlo lepiej podkreslily sie bardziej miesnie jak i sila poszla do przodu tylko na prawde kwestia doboru ciezaru dobra silownia i efekty mega moga byc Lurek4 a jak zaczales stosowac mniejsze obciazenie a poprawna technike to szlo do przodu? Wlasnie bylem godzinke temu na silowni zrobic barki i biceps i chyba dobralem dobry ciezar bo czulem pompe

o ludzie ja diametralnie zmieniam swój plan trneongowy klate barki i biceps robie na mase, brzuch plecy i triceps na rzeźbe a nogi an wytrzymałość Don - dobrze mówisz, teżp omagam jak do mnie ktoś na gg zagada albo jak na forum widze pytanie bez odpowiedzi (lub gdy mam coś do dodania) ale nie tyczy sie to chyba tego w pierwszym poście a tak swoją [...]

Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50

Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50 Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli [...]

[...] Udalo mnie sie wypracowac miesien "dobrej jakosci" do tego jkakies 7 kilo masy. Jestem generalnie zadowolony. Na klatke specalnie mi nie poszlo ale za to barki i biceps,triceps rewelacja poszly GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

jesli Twoim priorytetem maja byc barki i biceps, to moznaby troszke inaczej poukladac kolejnosc, ale poniewaz jesets mlody, i chyba nie masz za duzego stazu (tak mi sie przynajmniej wydaje), sadze, ze za wczesnie na zabawy w priorytety. martwy ciag mozesz zastapic unoszeniem tulowia z opadu na rzymskiej lawce z obciazeniem trzymanym przy klatce. [...]

pentium@ Co Ty wygadujesz, mówiąc że Klatka i Triceps na jednym treningu nie pasuje, oraz Barki i Biceps ? to widzę że zmierzasz w kierunku siły Ja nie widzę żeby to wskazywało na trening siły.

[...] np. triceps i klata. CHciałbym tak jak napisałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Rower+ ćwiczenia. I w tym rzecz jakie to dokładnie ćwiczenia?:P I co robić np w poniedziałek np. barki i biceps. EDIT:A może coś takiego?Bardzo mi sie podoba ten trening. Tylko jakie ćwiczenie zamiast podciągania? http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html [...]

tak ale cwiczylem poltora miesiaca barki i biceps raz w tygodniu i nie poszły nic do przodu. dodam tylko ze reszta a w szczegolnosci kalta mocno poszlo do przodu a bicek i bary nie urszą ;(

czekitt: HST to nie jest jedyna ,metoda ... lepiej czujesz treningi pompowane lub z superseriami itp ? to rob je ! Na mnie HST dziala dobrze z dwoma wyjatkami barki i biceps ( 5 czy 10 powtorzen to zdecydowanie za malo na te gr w moim przypadku ) dlatego z programu HST je wywalilem i robie na osobnym treningu... ( intuicyjnie ) ale zastanawiam [...]

[...] taką kosteczkę wystająca, która trzeba będzie usunąć przez operacje. i w miejscu tej kostki, ja ćwiczę nogi to mnie boli i dlatego na chwile odstąpiłem nogi, poczekam na to co powie ortoped a dalej. Jak powie, ze ok to nogi tam w Piatek z brzuchem a barki i biceps przeloze na sobote, bd ok? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-04-13 11:22:38

chodzi mi czy można połończyć te dwa programy które podałeś na zwiekszenie siły klatki i martwym np. pn.klatka i martwy według zaleceń śr.barki i biceps pt.klatka i martwy wzaleceń jaki dzień dodać najszerszy może być trening 4 w tygodniu

Dzisiaj w planie mam barki i biceps. Nie wiem, czy iść na trening i ćwiczyć mniejszymi ciężarami, czy odpuścić sobie jednak? Czekam wciąż na odpowiedź kogoś bardziej zaawansowanego. Pozdrawiam.

hmm no z brzuchem to juz sam nie wiem a z moim treningiem to jestem zakrecony tak samo......... prosił bym kogos o napisanie mi jakie cwiczenia robic na te barki i biceps rzeby bylo dobrze pozdro

Łydki i uda, są to mięsnie które pracują dużo na codzień, tak samo barki i biceps, dlatego daje troche więcej, żeby je pobudzić. Co do prostowników to się niedługo zmieni. EDIT:Jak chesz dawać sogi to wystarczy, że wejdziesz tam u góry w profil->edytuj profil rozszerzony->iwypełnisz pola. Już możesz dawać sogi. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

to zrobie np klate i triceps w pon tam barki i biceps w sr a grzbieti nogi w pt/sob . moze tak byc ?

[...] nie wrzucic np. yates row 4.martwy ciąg 4x8 1.przysiady ze sztanga z tyłu 5x 10-6 2.przysiadypółprzysiady] ze sztanga z przodu 5x 8-6 uginanie nóg leżac 4x12-8 czwartek: barki i biceps 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x 8 2. unoszenie hantli do przodu 2x8 3. unoszenie sztangi wzdłuż tułownia 2x8 4. unoszenie hantli wzdłuż tułowia w opadzie [...]

Lurek4 a jak zaczales stosowac mniejsze obciazenie a poprawna technike to szlo do przodu? Wlasnie bylem godzinke temu na silowni zrobic barki i biceps i chyba dobralem dobry ciezar bo czulem pompe

Czemu barki i biceps 2x w tygodniu?

Plan ulozyc wedle takiej reguly?---> pon barki i biceps /sro plecy/pia klata i triceps ???