barki do

zwiększ liczbę pow w wyciskaniu na barki do 18-25, a siła się mocno poprawi.

Po tych zdjęciach nie sposób tego ocenić na pierwszym wziąłeś barki do protakcji na drugim wyglaa normalnie

Skoro przerwe miałeś, to znowu tym. Ale w B barki do wymiany I na plecy dodaj podciąganie na drązku

plan na plecy: to tak: w dniu A podciąganie sztangielki w opadzie, doradź mi ile seri mam zrobić i ile powt... ? a barki do B

Mi tam wchodzi trening dobrze Na marginesie dodam że się z kumplem założyłem że wycisnę 140kg na barki do końca tego roku

zdjęcie poniżej przedstawia źle wykonywany martwy ciąg na prostych nogach - plecy w łuk, nogi proste, sztanga za nisko, barki do przodu, wzrok w dół itd. najgroźniejsze jest tu zablokowanie i przegięcie w stawach kolanowych oraz wygięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. [...]

lapka i barki do poprawki, ale plecy spox fajnie jest, powidzenia

IMO nieco przeładowany. Wywal te linki i zmniejsz serie na barki do 3.

hehe 250 na biceps to on se moze tzrymac na maszynie na modlitewniku taki ciezar,wstac dupa z siedziska i zbliyc barki do uchwytu i tak bedzie mial zaliczony ruch na 250 buehehehe to jakies glupie zarty napewno nie na sztandze a pewniena jakiejs glupie maszynie 1/50 ruchu normalnego gdzie wiekszosc forumowiczow by targnela stokilkadziesiat kilo,bo [...]

[...] pulls lub MC ze szrugsem 5x5 (5 serii zasadniczych) 2. Wycisk sztangi leżąc (5 serii zasadniczych) 3. Wycisk sztangielki jednorącz lub podrzut sztangielki jednorącz 5 x 5 (barki) do wyboru także PUSH PRESS (wyciskopodrzut) lub wybicie na unik sztangi 4. Podciąganie na drążku lub podciąganie na GI/na linach itd. 5 serii 5. Wiosło jednorącz (4-5 [...]

Nagraj film może to coś wyjaśni. Wiesz samo chodzenie prosto nie wystarcza ale wysunięte barki do przodu lub głowa już może oznaczać złe ich ustawienie.

Kiedyś po treningu barków miałem takie zakwasy w kapturach, że się wyć chciało i tego tygodnia już kapturów nie robiłem. Był to pierwszy raz na tym nowo ułożonym treningu, więc myślałem, że coś spaprałem. Otóż niekoniecznie. Na następnym treningu zmniejszyłem ciężary i starałem się odciągać barki do dołu. Pomogło.

Locu oczywiście sogacz dla Ciebie. już kapuje. dzięki wielkie. tylko bedzie problem z tym trzecim dniem, nie wiem czy znajde czas, może dałoby sie wrzucić nogi i barki do tych dwóch dni :)

6 tyg- 12 kg to bardzo dobry wynik. Czyli metoda sie sprawdza. Powiem ci ze ja przez pewien okres czasu tez narzekalem na staw barkowy i lokcie, ale to jest wina zlego wykonywania cwiczen. Lokcie dlatego ze nie rozgrzane porzadnie, a staw barkowy, dlatego ze wpychalem barki do góry. Teraz jest juz ok. dzieki za odpowiedz. Pozdro

moge dorzucic cwiczenia na barki do treningu z nogami ? i co z brzuchem czy moge go cwiczyc 3 razy w tygodniu czy to nie za duzo/za malo?

a czemu koniecznie chcesz dodawać barki do innego treningu? Może na jednym treningu zrób tylko jedna grupę mięśniowa która odstaje, jako priorytet.

Chociaż nawet wykonanie ćw. głównego ze złą techniką-sfatyguje barki do mocniejszej pracy w dalszej części treningu Nie wiem czy jest sens wywalać bdb ćwiczenia-najpierw doszedłbym co jest nie tak z techniką,torem ruchu itp. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-13 11:33:22

Ramina,Najszerszy,Barki do poprawy i to ostro,nie wiem jak tam nogi, reszta wydaje sie ok

klata i barki do poprawy

dziwnym mi sie wydaje ze pushpressing lepiej stymuluje barki do rozwoju niz np. wyciskanie sztangi zza karku siedząc? Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2009-07-23 14:35:40