TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 2 pobudka, praca, trening na rowerku, do spania P.S. bark nie boli :-) /SFD/2018/10/2/c53befa5d2d34e308743295512fe4037.jpg /SFD/2018/10/2/7c70dc74fe26477ba8a476b115442cfc.jpg
[...] dzisiaj nieosiągalne. Zrobiłem jedno powtórzenie i to też w wielkich bólach. Po nim nie byłem w stanie zrobić już ani jednego z planowanych 130. Do tego bolał mnie lewy bark, który boli mnie już od bardzo dawna ale po rozgrzewce zawsze bol przechodzi. Dzisiaj nie przeszedł - możliwe, że przez to, że zawsze najpierw robie siady i MC i jestem [...]
[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/11/ad73efce657e4e58afcc8c6959efba85.jpg Przy pewnych położeniach gdy bolał mnie bark to po prostu zmieniałem ćwiczenie i heja do przodu. Dzisiaj plecki dobrze poczułem, fajne uczucie palenia odczuwałem od pachy aż do żeber. Przy bicepsie poczułem [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/10/380bcb39c4d54ce797e1950627c83647.jpg HI TEC Glucosamina 2 kap. x 2 HI TEC vitamin A-Z 1 tab. x 2 ZMA 1 tab. Omega 3 1 kap. x 2 /SFD/Images/2016/1/10/9bb7dae20c214d2ea8e0f9c0e62f3ec9.png Ogólne rozdrażnienie, brak chęci do treningu, ból stawów : kolano, bark, łokcie. No dalej niech zacznie działać ta glukozamina
[...] 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/6/251cb1c34f6843e58b6a337356c9eb30.jpg Barki – początkowo mega pompa, ale podczas wyciskania stojąc, jak zaczął zapierniczać lewy bark = masakra. Chyba jakieś fatum nad 35+ Przestałem bo po prostu się przestraszyłem Ale najlepiej to mi weszły wyciągi – O G I E Ń !!! MC FIT super siłka, także jeżeli będę [...]
[...] na masie. Piękna wiosenna pogoda w lutym zachęcała do spędzenia trochę czasu na świeżym powietrzu i tak też się stało! Jutro do Prusic i troszkę powalczymy pod warunkiem że bark przestanie boleć. Nie mam jeszcze pomysłu na konkurs z przysiadami, bo nie można stosować żadnych usztywniaczy – a boję się, żeby kolanko nie wyskoczyło [...]
[...] Czuję lepszą regenerację mimo, że nieco mniej śpię, a robocie permanentne wydzielanie kortyzolu. Myślę, że siła również przyrasta, aczkolwiek na klatkę nie próbuję bo boli bark, a na przysiad nie szaleję bo kolano. Dzisiaj również po AMG lekkie mrowienie w rękach, w sumie nie wiem o chodziło, chociaż nie było to niemiłe uczucie. [...]
[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/2/11/12d1ac902bf64e9dbc7ba7de3d87e631.jpg dzisiaj nadal lekkie ciężary ze względu na bark, ale całkiem dobre wczucie w trenowane mięśnie. Barki i klatka płonęły – myślę że ta duża liczba powtórzeń powodując zwiększony napły krwi do tkanek doprowadzi, że ból [...]
[...] Dziś dzieciom troszkę lepiej, zmiana leków zaordynowana przez Żonkę. A ja cardio wieczorem brzuszkiem na ab-shaper. Gdyby nie bark zrobiłbym może klatkę. Czuję, że siła przyrasta po CREASTERONIE, no ale niestety nie mogę wyciągnąć wszystkich jego dobrodziejstw. A poniżej obecna forma. [...]
[...] Ogólnie super pompa mimo późnej pory zmobilizowałem się i poszło naprawdę fajnie! Testy na uprawnienia w przerwach na posiłki dzieci. Czuję, że mógłbym ćwiczyć cięższymi ciężarami, ale obawiam się o bark. Dzisiaj nawet nie robiłem żadnego francuskiego wyciskania, żeby nie nadwyrężać. /SFD/Images/2016/2/18/95e474fdef0e4eeb91cac2b779bf19db.jpg
[...] pompie. Myślę, że ładnie martwy, przy 100 z paskami, ale plecy chyba jeszcze duży zapas. Nie ma jednak co szarżować. Nie mogę doczekać się klatki, którą zrobię w przyszłym tygodniu – mam nadzieję, że bark już będzie całkiem dobry i przestanę mieć czucie kłucia. Jutro planuję łapkę ;) /SFD/Images/2016/2/24/f1e7f3befa63444aa522bc450bbf329a.jpg
[...] Zacząłem tym razem od tricepsa. Pompki nie super głęboko, ale znowu nie za płytko, tyle że bez dużej ilości powtórzeń czy dopiętego ciężaru – staram się oszczędzać bark. Barki całkiem dobrze. Po wznosach bokiem z dużą ilością powtórzeń, wyciskanie równoległe z kontrolowaną fazą ekscentryczną – uff… [...]
[...] ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wizyta w miejscu żwirowni, bunkier do przesunięcia – po prostu wzięcie oddechu powietrzem nad przyszłą budową. Wieczorem push. Nawet całkiem dobrze. Dodane i spompowane. Po OHP troszkę prawy bark pobolewa, ale mam nadzieję, że to chwilowe.
[...] z racków całkiem dobrze, minimalnie wyżej niż w garażu. Następnie pompki Girondy – tym razem wyszło super. Rozpiętki na ławce skośnej w dół – przy takim ułożeniu odzywa się bark, trochę inaczej skierowałem nadgarstki i było lepiej. Następnie musiałem zmienić kolejność ćwiczeń i zamienić sztangę na hantle. Bareczki ekstra. Jeżeli chodzi o triceps [...]
Tatuncio obejrzeć możesz ale chyba przy Twoim zakresie ruchu w barkach dużo to nie w niesie :-) wiesz zawsze coś nowego można się dowiedzieć, jakaś profilaktyka, a coś ostatnio mnie pobolewa, pytanie czy bark, czy klatka ?