bark

a dzis jakos dzien mija mi przez palce w sumie nic nie robilem siedzialem w domu przed kompem nie mam co robic.. nuda gier nie sciagnałem łoj strasznie te gry sie sciaga.... siedziec przed kompem trzeba przez pol dnia... pozniej usnalem jakos kark mnie boli i ten cholerny bark... jutro przejadesie na silownie cykne troche fotek

Spac nie moge bark mnie nap*****la bo pasy bezpieczenstwa zerwalem jak walnalem w kierownice

nom ... a najbardziej mnie wkurza nie stosowanie przywilejów korzyści i odgwizdywanie fauli po walce bark w bark.

bark slow

Klata -> Plecy -> bic, tric, bark Nie lubię nóg, bo mi się nie chce ich ćwiczyć. Chciałbym je polubić

Znalazłem ćwiczenie na barki: Zataczanie kółek wyprostowaną w bok ręką ze sztangielką Pracuje przy tym ćwiczeniu cały bark. I tak sobie myślałem, czy by nie wtentegować tego ćwiczenia do mojego planu... czyli mniej więcej tak: Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12-8 Kółka ze sztangielką w bok 3x 12-8 Unoszenie sztangielek w bok 3x 12-8 [...]

[...] do cwiczenia w wakacje to ja robie sobie teraz miesiac przerwy i tylko na podtrzymanie będą pompki i podciaganie 2 razy w tygodniu.Z czasem sam wyczujesz organizm i bedziesz wiedział kiedy chce odpocząc,ja robie taka długa przerwe bo we wrzesniu chce uderzyc z horse power i tab,no i zaleczyc bark,żebym mógł przerzucac te tony na siłce;p

[...] Przy ruchach sciagajacych/wyciskajacych do karku oraz podciaganiu wzdluz tulowia wystepuje tzw szczypanie sciegien przez wyrostki kosci znajdujace sie w łopatce, oraz stawia bark w pozycji bardzo nienaturalnej i niewygodnej nadwyrezajac rotatory. to sa nowe badania (ok 2-3 lat) wiec juz wiesz skad co drugi stary wyjadacz ma wziernikowanie barkow [...]

[...] zakosztowałem , więc na pewno ich trening mi się nie znudzi a tak na marginesie jutro kolejny trening i planuje zwiększyć ciężar na sztandze w przysiadzie ... choć mam słabe barki chyba albo co bo po przysiadach prawy bark taki lekko jakby obolały na drugi dzień ... ale myślę że to kwestia przyzwyczajenia ... A macie racje że najleprze jest to [...]

mam pytanie czy wyciskanie sztangielki jednoracz jest skuteczne na barki ; kumpel mi mówił ze tak robi i mu barki puchną ; robi to tak bierze jedną sztangielke , kładzie na podłodze podzuca na bark i wyciska z lekką pomoca nóg , nastepnie kładzie na podłodze i zmienia reke tak robi około 15 powtórzeń razem , robicie podobnie

mam pytanie czy wyciskanie sztangielki jednoracz jest skuteczne na barki ; kumpel mi mówił ze tak robi i mu barki puchną ; robi to tak bierze jedną sztangielke , kładzie na podłodze podzuca na bark i wyciska z lekką pomoca nóg , nastepnie kładzie na podłodze i zmienia reke tak robi około 15 powtórzeń razem , robicie podobnie

Ojezuuuuuuuu Wyciskanie z przodu, arnoldki i wyciskanie z tyłu - domyślam się, że jesteś rozwścieczony na swoje barki i zawziąłeś się, żeby je zniszczyć ? Wywal 2 wyciskania, dodaj coś na bok i koniecznie ze 4 serie na tył barku. Kaptur łatwiej zakwasić niż bark, który jest wytrzymałą bestią.

udo lub bark. w zyle raczej nie trafilem bo bym czul. reka strasznie napuchala i okropny bol. jak wymieszasz jest tylko moment do oddzielenia sie substancji. Cisniecie na sile po zapchaniu sie igly powoduje w pewnym momencie wystrzal substancji a co przy tym idzie ogromny bol < w moim przypadku>. Fakt strzaly z suspy sa bolesne i [...]

Z tym renegade row nie jest az tak niebezpiecznie, trzeba tylko maksymalnie napiac miesnie stabilizujace bark reki podpierajacej a bedzie spoko. Ja od poczatku robie to cwiczenie na hantlach. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-06-18 09:55:57

też to miałem i powiem ci że od 2 lat jak dam czadu ostro to potem cuzje bark ten co mi wypadł :( ale spokojnie można ćwiczyć więc troche kiepsko jest jak ci wypadnie już raz

[...] około poł roku jak chcesz cos osiagnac w przyszłosci mi to poprostu mała szarpanina po ktorej wsztstko było ok oprocz reki ktora tak jakos sie zablokowała, kilka ruchow i bark zwichniety proba zdjecia koszulki..... nie mozesz robic nie cskoro czujesz ze reka boli na takie akcje jeszcze zawczesnie stawy potrzebuja czasu a straty to mam [...]

no to jest tak: Pewnie wiesz ze albo unik albo zbicie albo podwojna garda. Przy samym uniku schodzisz lekko na prawa noge a ta lewa reka w sumie jest tak jak powinna byc i ten cios powinienes przyjac na bark

zwichnalem bark 22 kwietnia, gips mi sciagneli 19 maja. Wiec jeszcze nie minal miesiac od sciagniecia gipsu. Staram sie uwazac na bark jak tylko moge, powoli wracam do ciwiczen z hantlami, tzn na biceps. Czesto sam spinam miesnie klatki piersiowej zeby chociaz troche je odnowic bo przed wypadkiem duzo cwiczylem na nie i mialem dobrze rozbudowane. [...]

[...] 1.stawiasz ciezki worek bokserski i zarzucasz go na ramie (technika dowolna, ja lubie nisko kucnac i zlapac go od spodu, potem ekslozywnie wstac jednoczesnie podnoszac go do barku) 2.robisz wykrok, moze byc do tylu albo do przodu, moze byc tez przysiad 3.zrzucasz worek na ziemie 4.masz jedno powtorzenie, teraz jedziesz zarzut na drugi bark i [...]

Witam wszystkich. Cztery miesiące temu miałem złamany prawy bark. Sześć tygodni miałem go unieruchomionego. Do tej pory odczuwam jeszcze ból. Lekarz powiedział mi żebym sobie kupił stabilizator. Znalazłem dwa rodzaje takiego stabilizatora: Pierwszy: http://www.allegro.pl/item109411322_stabilizator_barku_podwojny_hms_wysoka_jakos.html Drugi: [...]