bark

4.03.2019 Po basenie okazało się że barki się popsuły i podniesienie rąk powoduje ból. No cóż- technicznie mój kraul z lekka widocznie nie domaga. Na siłce bym wiele nie porobił, więc postawiłem na regenracyjne 10 km BC1 i testowanie zegarka. Pomiar z nadgarstka zawiódł na całej linii. Do tej pory nie rozumiałem utyskiwań na ten rodzaj pomiaru- bo [...]

Brann - prawie jak RL Wagowo mieścisz się w widełkach! Klatka super - pocięta i podcięta! Bark i triceps świetnie wyszły! Żona może być dumna! (No i Ty też.)

Siema, sprawa jest taka że znów coś mi przeskakuje, tym razem jest to bark. Gdy stoję prosto i podnoszę rękę na głowę to jest okej, ale gdy opuszczam to jak mam równolegle do podłoża (no może trochę wyżej) to mi coś chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam [...]

Siema, sprawa jest taka że znów coś mi przeskakuje, tym razem jest to bark. Gdy stoję prosto i podnoszę rękę na głowę to jest okej, ale gdy opuszczam to jak mam równolegle do podłoża (no może trochę wyżej) to mi coś chrupie w barku (niby nie boli, ale jak robie wyciskanie na skosie lub rozpiętki bo bark boli). Ale jak tam samo podnoszę i opuszczam [...]

Witam mam problem z asymetrią podczas treningu. Otóż przy wyciskaniu sztangi na płaskiej czuje w pewnym stopniu prawy bark bardziej niz powinienem, z lewą częścią klatki jest ok, natomiast przy wyciskaniu hantli/sztangi na barki w lewej części pracuje mi górna część klatki piersiowej a bark ledwo czuje ze trenuje. Myślalem ze mam problemy z [...]

[...] na siłowni pracowniczej po pracy do pracy dojeżdżam rowerem ok. 30 min w jedną stronę i zastanawiam sie Czy zmniejszyć serie ćwiczeń na nogi z 3 np. Do 1 ? Czy nie zmieniać ? 2) podczas wykonywania military press czuje jak prawy bark mi chodzi ,dyskomfort , jakby się przemieszczał , czy to wina za dużego obciążenia czy może techniki ? Co zrobić ?

Po co Ci szrugs ? Po co destabilizować bark ? Spotkałem się gdzieś na filmie z takim zaleceniem, ale nie wiem jakie argumenty za tym stoją.

Po co Ci szrugs ? Po co destabilizować bark ? Spotkałem się gdzieś na filmie z takim zaleceniem, ale nie wiem jakie argumenty za tym stoją. Tez mi sie zdawalo ze to głównie destabilizacja ale w filmie instruktażlowym zobaczyłęm ze mówia zeby szrugsowac wiec wolałęm sie upewnic

Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale na WL dodatniej wyciskając czuję, że prawy bark jest zdecydowanie bardziej słabszy, leniwy wręcz i mocno się muszę skupić, żeby go uruchomić, natomiast robiąc ćwiczenia na roratory, bardziej czuję je własnie w prawym barku, zdarza się, że nawet ćwiczenia sprawiają takie "zmęczenie roratora" mogłabym rzec ból [...]

Jako że mam lekką kontuzje barku, a chodze na siłownie lekarz powiedział mi, że mogę chodzić na siłownie, ale bez większego obciążania barku (głównie chodzi o ruchy ramion powyżej głowy). Jest sens chodzić na siłownie i cwiczyc tylko nogi, plecy, biceps, triceps i brzuch? Bo wszystkie niemalze ćwiczenia na klatkę obciążają bark. Doradził ew. [...]

Wiem, wiem, dieta jest. Co do ćwiczeń.. Planuję przysiady, wykroki, martwy, wiosłowanie, cos na biceps, francuza lezac, brzuch i ew. coś na ten bark lekko. No i aero na koniec.

[...] prostowanie grzbietu - brak przeprostu na koniec - nabranie powietrza do przepony przed ciągiem i wydech dopiero w pozycji wyjściowej - spinanie pośladów - spięte łopatki - rotacja zewnętrzna - ramiona pionowo w dół, bark w tej samej linii co sztanga - sztanga na wysokości połowy śródstopia Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2016-11-04 02:02:09

Też szczerze byłem tym zdziwiony, na poczatku wydawalo się że jest normalnie, ale jak podszedłem do wykroków i wziąłem cięższe hantle to już nie byłem w stanie ich zrobić przez ten bark Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-15 23:29:46

[...] się nie zmieniło. A co do treningu to zawsze ćwiczyłem 3 razy w tygodniu a jeśli czułem taką potrzebę lub danego dnia nie miałem siły to po prostu przekładałem trening o 1-2 dni. Teraz sobie myślę że to może być wina tego że we wtorek nadwyrężyłem sobie bark tak że kiedy podnosiłem rękę czułem ból (taki znośny) a dziś nadal delikatnie to czuję

W tym ćwiczeniu chodzi żeby mocno popracować czworobocznym czyli chwytasz wyciąg wąsko na uchwycie i młotkowo wchodzi najlepiej. Trzymasz pozycję techniczną pleców pozwalasz tylko barkom wyjść do przodu by później je ściągnąć do tyłu maksymalnie. Pracuje bark i łopatki ramiona tylko trzymają ciężar. Bardzo fajne ćwiczenie.

Moze wypadł Ci bark, lub panewka się wytarła, naderwane ściegna, tak to się nie powie. W dłuższej perspektywie odpoczynek da radę, bo każda kontuzja się kiedyś zagoi, ale tu bez lekarza się raczej nie obejdzie. Moze możesz podjechać na pogotowie

Przy takich nagłych urazach, które uniemożliwiają Ci poruszanie to nie czekaj tylko idź na SOR jeśli masz taką możliwość bo tak na prawdę nie wiadomo co się stało w tym barku, a nawet takie codzienne czynności mogą pogorszyć sprawę. Z barkami niestety tak jest, że jak miałeś wcześniej jakieś problemy to mogą się pojawić ponownie i trzeba dmuchać [...]

Lepiej by było jak byś dał fotkę z boku ale patrząc po fotkach nie ma tragedii przy czym właściwe ułożenie ciała patrząc z boku jest takie, że płatek ucha, bark, biodro i kostka są w jednej linii i to jest taka podstawowa neutralna pozycja ciała, która powinna być zachowana i każdej osoby. I powiem Ci, że z mojej praktyki jak ktoś miał problem z [...]

Jak narazie planuje jakieś bieganie, rower na rozgrzanie+ flex minimum dwa miesiące. Ale do fizjo też pójdę. ps bark naprawiony :)

Dobra, dobra. Już Jawor był z barkiem. Ojce kazali na cudzych błędach się uczyć %-) Zamki też trzeba budować, ja nie teraz to kiedy? Sprostowanie Fan ,sprostowanie :-)) Nie byłem u fizjo z barkiem tylko na masażu sportowym ,podczas którego popsuł mi bark:-( Bark przed masażem był zdrowy i sprawny :-))