bark

[...] Miska praktycznie identyczna jak sobotnia, nie wrzucam. Trening ostatni w tym cyklu, po Świętach zaczynam nowy. (nr2) Strasznie bez siły i wymęczony, a do tego odezwał się bark - myślałam, że już wszystko z nim dobrze, ale przy wyciskaniu ból wrócił i jest cały czas, więc czeka mnie fizjo. Ze względu na to, przekładam rozpoczęcie nowego [...]

To Ci juz lekarz sportowy/ortopeda powie. Ew jezeli bedziesz miał badanie na którym bedzie co jest nie tak to fizjoterapeuta. Nikt Ci tu nie da konkretnej rady jak Ty sam nie wiesz co dokladnie Ci dolega. wpisz w gogle co Cie interesuje na pewno znajdziesz cwiczenia na bark Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-12-25 17:47:38

Miałem to samo wyciskajac bolał mnie prawy lub lewy bark, przyczynem tego była zła technika :)

Nogi będę robił siłowo tylko, mogę dołożyć jeszcze jakieś wykroki. Pozatym po ostatnim miesiącu jest lipa bo w nogi i w dupe właśnie masa poszła:P W spodnie się nie mieszcze, i jak dużo osób wygląda jak bocian, tak u mnie jest na odwrót. Nogi duże, klatka, plecy, bark w miare, najgorzej z bicem i tricem;/ Reszta planu ok?

Wiesz co, ja mam teraz też z lewym barkiem trening i z bólem, głupi, robiłem "krzesełka". A to jednak też bark jest obciążany. Teraz budzę się w nocy w bólem. dzisiaj kupiłem maść i smaruję jak szalony.

[...] wiosłowanie, chociaż kto wie...). Ja postanowiłem na tydzień olać klatę, placy i ramiona. Zdwoiłem za to biceps/triceps, robię nogi, brzuch i ew. przedramiona jeśli masz ochotę. Tydzień przerwy to niewiele, w porównaniu z tym, co może się stać jak olejesz bark. W pewnym momencie kontuzja przeciągnie się na kilka tygodni. Jest warto? Raczej nie :)

[...] na modlitewniku 3x8-12 18/23/28x12+23x5+18x5 Uginanie ramion ze szt-kami podchwyt "21" 10kg Trening udany ciężary w treningu klatki jak pisałem jest zapas i nie szalałem, bark nie dokuczał więc jest w porządku :] Biceps trochę mnie poniosło i dowaliłem ale po treningu miła pompa :)(nie umie trenować lajtowo xD) Ostatnie ćw na biceps metodą [...]

[...] z 35 lat mniej haha ale dziadek żul spękał. W takim normalnym też byłem ostatnio to idź pan w chvj. same gimbo pedały w rurkach, tymi torebkami nerkami przewieszonymi przez bark i jakimis skarpetami na głowie i gówniary jakieś. W takich żulernia jest kulturka, przywita się kazdy, stara barmanka "o witam chłopaki dawno was nie było itp" za 1h [...]

Zapalenie ścięgna, ja olewałem i mam już przewlekle i blokady w bark...

[...] Maynarda i dostał nagrode za KO wieczoru. 15. Jose Aldo: 2.2.13 - wypunktował jednogłośnie Edgara, nagroda walki wieczoru i obrona pasa. 3.8.13 - w 4R Zombie doznał kontuzji barku i został za sprawą tego szybko skończony kopnięciami w bark i ciosami przez gnp (Aldo walczył prawie całą walkę z kontuzją stopy dlatego był bardzo ograniczony w tej [...]

[...] klasycznym. Nawrót z przerzuceniem kończyn nad wodą zapoczątkowany jest głębszym niż w nawrocie płaskim dotknięciem ręką ściany pod wodą. Pływak wykonuje obrót ciała przez bark ramienia, mającego kontakt ze ścianą. Zawodnik przerzuca kończyny dolne na ścianę w taki sposób, że stopy, podudzie i częściowo udo odrywają się od powierzchni wody. Po [...]

[...] od razu przydał 8-) piątek, 27.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af9a359737c4111a5d2cc8b4f69147b.jpg Cholera jasna; znów się sypię :/ Zdaje się, że ponownie załatwiłam lewy bark i coraz częściej odzywają mi się kolana :/ Znów trzeba będzie stawy reanimować. Noworoczne postanowienie: wrócić do shoulder mob i HIM/HAM. I kolejne: wrócić do [...]

[...] coś naciągnąć.Ale to nic poważnego.Wczoraj wygrzałem się w wannie i nasmarowałem naproxenem.I dzisiaj praktycznie nic nie czułem tylko gdy rękę podnosiłem do góry to w momencie gdy bark był prawie pionowo to czułem lekkie rwanie.Ale podpisałem dzisiaj umowę z pure na rok i trenowałem plecy. Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-30 15:57:26

Wygrzewaj i smaruj dalej naproxenem. I oszczędzaj bark.

[...] dwójki, no i zrobiłem coś innego niż zwykle %) -4s allachów na bebzon, rozciąganko i do dom. Trenuje teraz systemem Plecy, łapy, nogi %-) bo szarpnął mnie ostatnio lewy bark, wolę nie kusić losu i odpuścić na tydz, dwa. Muskle nie znikną a nie narobie sobie szkody. Stąd często wypisuje nogi we wpiskach. W sumie pisałem o tym ale tak luźno [...]

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś miały być łapy, ale jako że bark nieco lepiej "się czuł" dodałem 1ćw na cycki i 2 na barki %-) - Ściąganie linek w bramie 7s przerwy po dosłownie 20sek. - po prostu seria zmiana sztabek, dwa oddechi seria. od 4 sztabki na stronę, 5, 6, 7. 8 ,9, 9+ drop na 6sztabek. Powtórzeń nie liczyłem po prostu do [...]

chwilowe uszkodzenie raczej. Udaj sie do fizjoterapeuty powiedz o co chodzi i on moze ci pomoże rozciągnac bark w tym ruchu w ktorym czujesz ból, ew da jakies cwiczenia korekcyjne na akurat ten ruch w barku.

to juz masz odpowiedz na swoje pytanie. Rozgrzewka to jest podstawa przy takich zabawach bo to co robisz to dosyc ciezkie cwiczenia. Opierasz całe ciało na barkach i sadzisz ze dobrze wpływa na nie to ze ot tak sobie podejrziesz i nagle zaczynasz je na 100% katowac ? Ja ci powiem cos co kiedys czytalem fajnego. Że miesnie nierozgrzane są jak żółty [...]

Dobra bark całkowicie wyleczony,już nie muszę smarować maścią bo w ogóle nie boli i jutro robię klatkę.Ciekawe czy ból powróci.Wątpie.Dzięki za rady :) Ale pojawiła się druga dolegliwość ;/ Od poniedziałku mam coś takiego że gdy leże,siedzę lub sobie po domu chodzę to nic mnie nie boli.Na siłowni też było okej.Ale gdy idę gdzieś na przykład do [...]

to tak jakby mieć rozkmine nt uderzania sierpowych, bo Aldo Zombiego przyblokował i mu bark wyj**ało, takie gadki z dupy to są.. kontuzja jak kontuzja, jakby kopnął nawet jak Rutten uczy a Weidman byłby pod innym kątem ustawiony to by się stało co się miało stać takie p******enie o szopenie. Jeszcze Bruce'a Lee tylko brakuje