bark

[...] WL: 62.5x5, 67.5*5, 72,5x5, 62.5x5, 65x5 MC rumuński @32.5kg 10,15,20,20 powt 30 sekund przerwy - idzie mi to lekko I bym mogl wszystko w jednym ciagu zrobic ;-) ale zastosuje sie do zalecen podciaganie podchwytem: 7, 7, 7, 7, 6 plecy nie bola wiec jest spoko. Boli bark bo spadlem z roweru ale klate dzis bez problemow zrobilm wiec luz ;-)

przekrzywiony w bok w sensie ze jeden bark wyzej drugi nizej? mam tak od bardzo dawna ;-)

nie tylko bark, popatrz na obrysy boków ja bym poszedł do jakiegoś fizjo ogarniętego mimo wszytko, z lordozą i w ogóle żeby popatrzył i zalecił jakieś ćwiczenia na korektę, zapytałbym też o wszystkie ćwiczenia na siłownię jakie wykonujesz wraz z wykonaniem

[...] ćwiczeniach. napiszę z mojego skromnego doświadczenia i tego co twierdzi mój coach. jedyną kontuzję jaką narazie miałem (na szczęście delikatną) był właśnie nadwyrężony bark przez przeszarżowanie. barki nie lubią 1RM ani nic w okolicach budowania siły tj. rep range 1-3-5; może to powodować kontuzje jeśli się nie ma dobrej techniki. chyba [...]

Całkiem nieźle! Kulka na bicepsie! Bark widoczny! Przyłóż się do treningu brzucha! Kaloryfer to podstawa u mężczyzny.

Czyli masz tak jak ja-kontuzję przechodnia-mnie z prawego bicka teraz przeszło na lewy-z tym ,że ja mam bardziej rozległa. U ciebie głowy nie pracuja równo-ktrś jest przeciążona-stąd ten ból w mięśniach. Bark w większości przypadków też boli od przyczepu głowy długiej bicepsa :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-24 10:09:57

[...] Trochę wspinania, ogólnie bardzo ciężko, bo odciski nie pozwalały na porządny chwyt. https://youtu.be/x18wbZv7Xcs 26.05 sobota dzień 22 Lekko czuje prawy bark, ale myslę że to od nadwyrężonego bicepsa. Kostki juz prawie nie czuję, za to łokieć nadal sie odzywa (efekt czwartkowego upadku). Dzień wolny, łapy muszą odpocząć. [...]

[...] dzień 37 (Iron Flex) Umieram po wczorajszym %-) Niby krótkie dystanse, ale upał i drugi bieg na zmęczeniu zrobiły robotę, czuje się gorzej niż po 21km w górach ;-) W nocy bolał mnie bark, ale myślę że to od przeciążonego bicka. Już wiem czemu trener w tym miesiącu kładzie nacisk na regenerację ;-) Koleny weekend również zapowiada się aktywnie.

19.06 wtorek dzień 46 (Iron Flex) Po niedzielnym biegu czuje prawy bark, nie jest źle, ale coś tam sie odzywa. Kolana ok. Wczoraj luz, dziś lekkie bieganie: trucht, ćwiczenia i sprinty. Nie ma mocy w nogach, jeszcze się nie zregenerowały po niedzieli więc słabo wyszło. Z tego powodu zastanawiam się nad próbą wykroków, miałam robić jutro ale chyba [...]

No to poobserwuje małpy przy najbliżeszj okazji %-) 27.06 środa dzień 53 (Iron Flex) Boli mnie prawy bark, poza tym ok. Jak wczoraj próbowałam rozmasować najszerszy w okolicy pachy i piersiowy, to myślałam że umrę i czułam prominieowanie do barku. Dziś kolejna próba planku do knl, szkoda tylko że film kiepskiej jakości :-( Może jeszcze jutro sie [...]

Dziś tylko próba planka rano i luz, wieczorem trening na przeszkodach ale lekko będzie. Bolą mnie oba barki i bicki - lewy tylko w dzień, w nocy ok, prawy i w dzień i w nocy. Przez prawy bark miałam dziś problemy z plankiem. Do tego spiął mi się pośladek bo boli :-( Jutro tylko lekkie bieganko na rozruch, a w sobotę rano zawody. Poza tym w ten [...]

[...] za szybki powrót do zdrowia. Ale wiesz co? Kostka to wyłącza Cię z treningu dołu, ale jakąś górę to można na siedząco trochę robić:) Trochę żartuję, ale pamiętam jak uszkodziłam sobie bark to kombinowałam co na dół mogę robić, zeby barku nie uzywać. Może za chwilkę też się na tyle poczujesz, ze będziesz miała ochotę coś porobić... Odzywaj się!

Dużo jest tematów o barku ogólnie, wywichaniu itp. Ja miałem operację jakieś 4 lata temu, i dla tych, którzy zastanawiają się czy się operować mogę powiedzieć tylko tyle, że bez tego będzie ch...nia a po operacji jest szansa, że coś się poprawi. Ja miałem to nieszczęście, że parę tygodni po operacji się wypieprzyłem na ziemię i nie wiem czy mi [...]

Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]

Wydaje mi się że coś mogło Ci się tam nie do końca zrosnąć tak jak należy, pewnie przez ten upadek. Nie powinno być tak że czujesz w barku niestabilność i masz wrażenie że może Ci ponownie wylecieć. Musisz wzmacniać mięśnie które utrzymują kość w panewce czyli mięsnie przyczepione do łopatek, podgrzebieniowe i nadgrzebieniowe oraz kaptury. Ale [...]

[...] dolnym 3*10-12 tu nie wiem jakie obciazenie bo na kazdym wyciagu inaczej ale spore a przy tym czucie swietne 04.02 PLECY I BARKI + KLATKA Cwiczenia na rotatory- lewy bark bardzo nieciekawie na poczatku, bolal i juz myslalam ze nic nie bedzie z tego ale sie rozruszalo i bylo ok. Ogolnie chyba jest juz poprawa 1.Podciaganie/ Ściąganie [...]

[...] 4*10 38*12/ 38*12/ 45*9/ 45*9 2b. Bird dog 3x12 na strone 3a. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 25 3b. Wiosło sztanga nachwyt 4*10 37,5/ 40/ 42,5/ 42,5 4a. Wyciskanie polsztanga 3*15 - nowosc ,nagram do oceny- jednak calkiem co innego niz klasyczne wyciskanie sztangielek i bark nie boli... 7,5 4b. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10 +brzuch

[...] zeby elegancko zaczac nowy dziennik. Wczoraj odpuscilam trening, strasznie zamulona bylam caly dzien i strasznie mi sie nie chcialo. Druga sprawa to ze odezwal mi sie znow bark- chodzilam do fizjo w sierpniu/wrzesniu i okazalo sie ze do barku promieniuje bol z okolic lopatki. Powiedzial ze w sumie to nic powaznego sie nie dzieje, ale duzo [...]

[...] 1. Przysiad 48,5x5 63x5 78x5 88x3 97,5x5 2. WL z zatrzymaniem 45x5 58,5x5 72x5 81x3 90x5 3. Drązek podchwytem 0x5 3,5x5 7x4 4. Uginanie młotkowe hantlami 12kg 3x10-8 + plank 60sek Przysiad już ważyło dzis Wl na styk Drazek - kvrwa, czemu zapomnialem o 4 i 5 serii ? }:-( troche mnie dziś bark lewy bolal, moze to i lepiej Uginanie pompa !

na bark uważaj bo później jest słabo