bark

[...] w około sali. (4 min) 2. Zabawa ożywiająca.(2min) Praca w parach: Ćwiczenie polega na dobrej pracy na nogach. Ćwiczący starają się , klepnąć partnera w udo lub dotknąć go w bark, partner to uniemożliwia, kontruje. Ćwiczenie zmusza do dobrej pracy na nogach. 3. Ćwiczenia ramion. Rozsypka po sali z odpowiednimi odstępami od siebie w celu [...]

Witam wlasnie wrocilem z kolejnego treningu na silce. I sprawa jest taka że o mało nie nabawiłem sie powaznej kontuzji. Gdy robilem dociskanie na przednie barki siedzac w momencie opuszczania sztanga nie poszla spowrotem na stojak tylko w dół. Jakos udało mi sie ja utrzymac ale bark teraz troche boli bo byla to juz seria glowna czyli jak dla mnie [...]

[...] doszla do tego jesze rehabilitacja czynna czyli taka ruchowa z bardzo dobrym rehabilitantem z mojego rodzimego miasta bialegostoku. odzyskalem dzieki temu ruchomosc w barku chociaz nie do konca. potem zaliczylem jeszce wizyte w osrodku stocer w kontancinie tam moje zdziwienie bylo wielkie gdy po okresie 4 miesiecy od wypadku i stalej [...]

[...] hantelki zrobilem 3s tymsamym ciezarem . Ogólnie trening bajka . Dawno tak nie bylem zadowolony . Obawialem sie ostatniej serii dlatego ze troche pobolewa mnie prawy bark ale jak widac nic nie stanie mi na przeszkodzie w drodze do celu http://www.youtube.com/watch?v=rlhJKVyMaKo prosze bardzo chcecie poznac tajemnice mojej motywacji w [...]

Pomimo lat doświadczeń w treningu siłowym mam problemy z rozgrzewką przed treningiem klatki,wykonuję krążenie barkami,nadgarstkami,wyciskanie samym gryfem i małymi ciężarami:40 i 60kg.Jednak czasami po 1szej serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi [...]

[...] francuskie hantli - 3 serie (hantla 18kgx10powt) 3.Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie - 3 serie (hantla 12kgx10powt) 4.Pompki na poręczach - 3 serie (3x10powt) Piątek: barki+łydki+sztrugsy Barki: 1.Wyciskanie zza głowy na suwnicy Smitha - 4 serie (15kg na stronę,10powt) 2.Unoszenie ramion z hantlami w opadzie - 4 serie (hantle po [...]

lepiej w bark niz w łydke

kurva po waleniu w bark czuje sie jakbym byl u szczepienia

a ja zaraz musze walnac szybka omke w bark

jaki tric i bark. tylko pogratulować

[...] podciaganie na drazku podchwytem bylo chyba jakos 7,6,6,5 chyba bardzo slabo technicznie potem wioslo jedna reka ciezar 10kg - tu czulem tak jak by mocno pracowal tylni bark i tu pytanie: Zła technika przez co czulem tylni bark i kaptur czy poprostu moze sie wydawac ze to bark i kaptur a tak naprawde to juz motyl ?Wiem pytanie xD MC 5x5 50x5 [...]

kurva szot w bark jest dziwna sprawa, chvjowo jak sie slyszy wszystko przez co sie przebija elo

Witam, W styczniu miałem operację wybitego barku. Przechodziłem rehabilitację i generalnie wszystko jest ok. Chciałbym jednak zacząć ćwiczyć ten bark, bo jest słaby (mimo, że to już prawie rok po operacji). Jak najlepiej ćwiczyć? Dodam, że chcę go wzmocnić przed jazdą na nartach (wyjadę pewnie w marcu także jest czas :) ) Z góry dzięki za pomoc.

Jeden bark niżej jak się nie mylę to skolioza ja tez miałem rok temu i to duża ( pół roku chodzenia na siłke wszystko się wyrównało :D

mam taki wielki bark to dlatego hehe joke:P, pozatym bylem bity i jestem bojazliwy tak jak napisales, ciagle sie kryje ale i tak zawsze mama mnie trafi:P sry za offtopic pozdroł

bark podniosles wysoko jak bys chcial sie kiepsko przed ciosem oslonic

mocny, nie znasz sie pewnie jelfa waluje ome zeby dorobic w tych ciezkich czasach kryzysu swiatowego co do pytania to w bark 25-30mm starczy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-29 11:09:23

mi też obojczyk czasem strzeli podczas treningu a czasem bark...no ale cóż...nie ma na to lekarstwa...a najgorzej jest jak obojczyk na zmianę z barkiem zacznie strzelać jak oszalały w banku przy kasie...ochrona banku reaguje od razu A tak na poważnie, czasem pomaga duża ilość powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem. Wtedy stawy są bardziej [...]

Dzień:28.11.08 PIĄTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2///50kg x 1 podrzut z ziemi na barki 1x + 3, x podrzut na nożyce 60kg///70kg x 1 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę [...]

[...] Uginanie ramion stojąc ( gryfem łamanym )3 x 8 Uginanie ramion siedząc ( sztangielką ) 3 x 8 Modlitewnik ( gryfem łamanym ) 3 x 8 B) Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 6 x 8 Przysiady wykroczne 3 x 8 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 12 Barki Wyciskanie za karku 4 x 8 Unoszenie bokiem 3 x 8 Podnoszenie sztangi do [...]