bark

[...] ale kilogramy jak stanęły nie chcą już spadać w dół :( Dodam jeszcze że przez ostatni rok musiała ograniczyć mocniejsze ćwiczenia ze względu na kontuzję kolana i prawego barku. Czy ktoś ma jakieś pomysły czy coś się jeszcze da ze mną zrobić ;) ??? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sokoliczka WIEK: 26 [...]

[...] uciekła do przodu waląc głosno o beton. Trochę się wystraszyłam ale chwilę odpoczęłam i zrobiłam parę przysiadów ze staną nad głową. Teraz przynajmniej wiem, że prawy bark o dziwo jest dobrze zblokowany, za to lewy jakby ma mniejszą elastyczność i sztangi zostaje za bardzo z przodu. Mam nad czym pracować. MC - ze sztangą robię i bez [...]

Siemka od 2 miesięcy regularnie ćwicze w domu pompki, drążek itp i jest problem gdyż jakieś 2 tyg temu miałem kontuzje barku odczuwałem ból podczas robienia pompek i róznych czyności lecz przy podciąganiu na drążku wszytsko było okej smarowałem ten bark voltarenem przez tydzień i przeszło więc wróciłem to treningu i po jakimś czasie stało mi [...]

Czy ten trening będzie odpowiedni dla osoby z 4-5mieś stażem, redukcja. Wtorek: klata,triceps Czwartek:plecy,biceps Sobota:nogi,bark Wtorek: Klata: 1/Wyciskanie hantli ławka skośna; 15/12/10/8/5 2/Płaska 15/12/10/10/8 3/ Rozpiętki 15/15/15 Triceps: 1/Francuskie 15/12/10/8 2/Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 15/12/10/8 3/Ściaganie [...]

u mnie klata też mega słabo, nie mogę znaleźć na nią sposobu do tego nadmiar fatu powoduje że nie widać kształtów i "zlewa" się dodatkowo bolący bark nie pozwala na jakieś mocne wyciskania - ogólnie mówiąc kicha

Siema, mam wadę postawy, skrzywienie kręgosłupa czyli skolioza. Problem z motylakami, i klatka piersiową, jeden bark jest wyżej od drugiego (ciut wyżej), przechyla mnie trochę, a także ból w plecach, na odcinku piersiowym. :/ Czy taka kolejność ćwiczeń jest dobra, jeśli chce wzmocnić podporniki?? 1.Rozciąganie przed treningiem. 2.Trening FBW, bez [...]

[...] się unormowało, ale nadal strasznie bolało mnie po szotach w uda (sam szot nie). Spróbowałem w trica. Było lepiej i myślę, że mogłbym go nauczyć współpracy. Próbowałem w bark %-) 3 próby i zawsze nakłuwałem żyłę po wbiciu paru mm igły - efekt bąbel i krwiaki na kilka dni ;-) Także w barki nic nie udało mi się wbić. Aż wreszcie się nauczyłem [...]

[...] ciągnęli lekko do góry, co zresztą poczułem. Tak czy siak porażka, bo nawet jakbym podniósł to bym tego nie uznał. Pobawiłem się jeszcze na chwytakach. I niestety czuję bark od tej zabawy. Głupia setka opadła na wychwyt po trzecim powtórzeniu. Nie ten dzień? Może być i tak. Wnioski: 1. Lepiej służy mi "bycie w cugu". Dwa, góra trzy dni [...]

-Poniedziałek Klatka, Triceps • Rozpiętki 10,10,10 • Wyciskanie sztangi skos 15,10,8,6 • Wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8,6 • Przenosy hantla 10,10,10 • Prostowanie francuskie oburącz 15,12,10,8 • Prostowanie na wyciągu podchwytem 15,10,8,15 -Wtorek Plecy, biceps • Przyciąganie do klatki podchwyt 20,15 • Wiosłowanie podchwytem [...]

Witam, 1,5 roku temu podczas ćwiczeń naderwałem sobie wiele ścięgien w lewym barku oraz w jego okolicach, ale nie o tym w tym temacie. Pozostał u mnie tylko lekki ból po uszkodzeniu obrąbka stawowego lewego barku. Przeszedłem 4 rehabilitacje (lasery,magnetoterapia i jakiś prądy oraz ćwiczenia z fizjoterapeutą) po 2 tygodnie każda i większość [...]

[...] nawet udało się zdobyć takie coś /SFD/Images/2015/12/31/9c802e3515044356a0a6ffae7d2bc01e.jpg Ciągłe podchodzenie pod maxy sprawił że troszkę jestem wyeksploatowany , bark zaczął o sobie dawać znać , ale nie ma co się usprawiedliwiać . Jeśli dam rade dzisiaj się wbić na siłkę to jeszcze spróbuje podjeść pod 142,5 i postaram się wstawić [...]

[...] i trenuje wyciskanie sztangi lezac ( jezdze po zawodach w polsce jak i na swiecie) i podczas dociskow na sztandze 230 kg poszło jak piórko a przy 240 cos zabolalo w lewym barku.Skierowali mnie najpierw do chirurga ktory wykonal rtg i powiedzial ze jest wszystko OK i skierowal mnie do ortopedy. U ortopedy jeszcze nie bylem. Kazał zalozyc [...]

[...] przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. Obawiam się że Maciek jest na takim etapie samoświadomości sportowej że nie przyjmie żadnych dobrych rad chyba że od samego Pawła Tsatsouline. Obolałość barków a [...]

[...] na nowo i od jakiegoś czasu uczę się "pozować" ale do rzeczy...kiedy spinam plecy i "wypycham" łopatki do przodu tak jak mi podpowiadano żebym robił automatycznie lewy bark wędruje do góry a prawy zostaje na miejscu przez co mięśnie wydają się być krzywe, czego to może być przyczyna ? czy może z biegiem czasu i dalszymi treningami z [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu. Przymierzam sie do pierwszych shotow, dotychczas tylko orale jadłem. W poslad wyadje mi sie niewygodnie wyginac tam celowac, a udo tez troche lipa jak czytam ile osob potem ma dyskomfort + w ch** tam zył i tętnica wiec tak mysle zeby w bark ładowac, wygodnie i bezpieczenie. Co wy na to ? Prop rowniez

Ja mio wszystko na Twoim miejscu bym zaczął od pośladka, bo gdyby faktycznie wyszło coś nie tak to lepiej mieć opuchniętą dupę niż zajechany bark, jak wejdzie gładko w pośladek to możesz lecieć po barkach. Uzupełnij to : http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

To mowisz, ze jak po strzale w dupala nic sie nie bedzie dzialo, organizm dobrze przyjmie towar to wtedy wiem, ze z barkiem tez niespodzianek nie bedzie? Jakos w bark praktycznie bym sie nie bał ladowac, a w dupe/udo mnie troche przeraza xd

[...] jednonoz/plank na pilce/burpeesy z przeskokiem w bok/triceps na stepie/skoki na step/ Niby pikus w porownaniu z crossami slawnego Karola ale i tak sie zmachalam z uwagi na bark do wyciska ia wzielam rozowe hantelki 2.5kg Rdl 30kg /swing 12kg Najgorzej mi poszlo z burpeesami masakra jaka sie zrobilam ociezala Miska Warzywa jak w misce plus [...]

Jeśli towar niepewny to walnij udo lub dupsko. Tylko zapoznaj sie dokładnie dziś żeby nie za nisko, jak będzie ok to śmiało w bark, wg mnie jest najwygodniej. Na spotiniection masz pokazane w jakie miejsca.

[...] możliwe, nie odrywaj pięt. Nie będę się czepiał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu na bark. Nie wolno się podpierać. Rękę zmieniasz kiedy chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz, można odstawić kettla. W przeciwieństwie do Panteona wolałbym byś nie [...]