bark

[...] ciekawszym cwiczeniem) no i widzę,ze będzie lekki problem.Nie ma stojaków ,trzeba będzie kombinowac... Trening: -Barki,wycisknie stojąc. -6serii 15 ruchów 40 kg(odczuwałem bark prawy,mała ruchomosc stawudlatego nie wchodziłem wyżej)okres prygotowawczy -Wznosy bokiem stojąc -5s 12,5 kg 15 ruchów Rozciąganie linek stojąc łancuchy brama -4erie [...]

[...] ławce skośnej: -2 serie/15 ruchów-średni ciężar http://www.youtube.com/watch?v=HTHp2YhUh88 -2serie /42,5/12 ruchów Rozpiętki na maszynie -5 serii/15 ruchów/bez 2 plastrów max obciązenie. No i poczułem lewy i brawy bark.Wiadro masci i chyba pomaga. Wznosy sztangi oburącz do brody -4/15/35 kg Przysiady w maszynie -4/srednie ob/15ruchów No i koniec.

Witam. Wczorajszy trening 08.06.2010. Niby w poniedziałek powinna być klatunia...ale jak pisałem wcześniej nastąpi zmiana treningu.Wzmacniam obręcz bark(prirytet)Wycikanie będę traktował po macoszemu. Trening Wznosy hantli bokiem -srednie obciązenie/5serii/15 ruchów Wznosy hantli przód -12kg/12r/4serie Rozciąganie linek brama -3/4 obciążenia [...]

[...] to zdemolował wówczas dobrego w stójce Hominicka w jego płaszczyźnie nr3-pokaz charakteru w walce z Chan Sung Jungiem, gdzie Jose złamaną stopą kopał Koreańczyka w rozwalony bark nr2- pokonanie Edgara, który był mistrzem wagi lekkiej i swoimi ostatnimi walkami potwierdził swoja klasę nr 1- dwukrotne pokonanie zawodnika kompletnego i absolutnego [...]

Boofie a jak chcesz zobaczyc wielu takich jak ja ( chodzi mi o wyciskanie) to zapraszam na MP w wyciskaniu lezac , ktore odbeda sie 23.6.2002 prawdopodobnie Pulawy. Jak mi bark nie trzasnie do konca to napewno wystartuje. Tak nawiasem mowiac to 270 nie jest jakims imponujacym wyczynem . Club 700lbs this is it ! 666

ja sie chyba przetrenowalem , kuje mnie caly biceps i bark, strasznie mocno od czwartku :/ wogule tak piecze mnie cialo dziwnie, dzisiaj w nocy nie spalem, czuje tez takie zmeczenie w glowie tak nie wiem jak to opisac .. moj kolega ma to samo cala reka go boli pracuje fizycznie i jak cos ma zrobic to zaraz go rwie. diete mamy dobra na prawde jem [...]

Nie zagrał jeszcze ani minuty w Villarealu z powodu kontuzji (zwichnięty bark) której nabawił się w meczu z Rayo przed wypożyczeniem,miał pauzowac miecha więc pewnie jakoś niedługo wróci do gry. Nic nie widziałem na temat jego osoby od czasu transferu Villi,gdzie plotkowano że mamy niby pierwokup do niego,ale z tego co pamiętam to była tylko [...]

Ja od Smitha trzymam się z daleka, odkąd spróbowałam wyciskania na tym i później bark mnie bolał. Może z przysiadami jest inaczej, może nawet kulturystycznie daje fajne efekty i można pod rożnym kątem popracować, ale póki co nie mam kulturystycznych planów poza SK, nad którymi tez się coraz mocniej zastanawiam, czy mi to potrzebne}:-(

[...] i ogolnie jakoś tak nudno ale trochę zdjęć porobiłem dalem już kliszę do wywołania więc będa w poniedziałek. A ja właśnie wrociłem z wycieczki rowerowej i mam zdarty bark i kilka małych ran w ręce i nodze hehe bawiłem się i puszczałem rower w czasie jazdy a potem wsiadałem i raz się nie udało to kawalek po asfalcie poleciałem5-) ale było [...]

Weidman na treningu szedł po doubla i coś mu wyj**ało bark. Powrót koło kwietnia.

W sumie plecy fajnie wyglądają, ale chyba krzywo stanąłeś ? Czy jakiejś skrzywienie że lewy bark niżej ? Co do diety to koło treningowo bym zdecydowanie mięso wrzucił zamiast jajek / wpc Drugi i trzeci posiłek pewnie w szkole ?

[...] do ćwiczenie masz i tak trzymaj, ale udaj sie lepiej do ortopedy bo jak na moje oko masz wzorcową skolioze jednołukową prawostronną widoczną na każdym zdjęciu ( lewy bark opuszczony, dodatkowo różnice w kształcie wcięcia talii) skolioza nie wyklucza siłowni, nawet ćwiczenia są tu wskazane, jednak niestety niektóre są wykluczone, więc [...]

bark zayebiscie pociety! I Ty mowisz ze nie masz genetyki btw solara w woju???

To fakt, że głównie noszę w prawej ręce, ale to w sumie wygląda naprawdę jakby mi ktoś wyciągnął kiedyś bark O: Kajtek, dzięki :) Skóra jest okej, cieszy mnie fakt, że zawsze miałam suche łokcie i szorstkie (to chyba z braku wit. B?), a teraz miękkie jak pupa niemowlaka ;d. Dziać może i się dzieje, mój brzuch i 'bary' są w porządku, tylko jeszcze [...]

[...] się udało, ale pod koniec drżenie rąk, więc takie konkretne, jakbym miała kogo to bym próbowała dziś z kolejną sztangielką (kolejna ma 14 kg), ale sama nie udźwignę tak z leżącego do wyprostu.. W wyciskaniu siedząc troch dziwnie czuję bark, czasem jest ok, a czasem trochę czuję dyskomfort (?) Wyciskanie wąsko ok, walczę z 22,5kg Bicek cacy =)

21 marca 2013 Dzień 11 (Tydzień 2) DT Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (poprzednie dwa treningi 3x8-10) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie (poprzednie dwa treningi 3x6-8) 6x7kg/(1x8kg)6x7,5kg/6x8kg [...]

j/w nawet jak to ma być kilka machnięć to musi być bo jak jej coś yebnie tak jak mi ostatnio bark to będą jaja. ja też nie lubię rozgrzewek ale... zawsze chwilę pomacham hantlami typu 2-3 kg potem przed podejściem do ciężaru (w przypadku mc i siadów) seria rozgrzewkowa z gołym gryfem. Słyszałem teorię że kobieta powinna się rozciągać i rozgrzewać [...]

Dzień treningowy 14.12.14 (kompleksy sztangowe) Coś bark mje boli, lekka kontuzja? Tejpy trzeba kleic bedzie..@-| Po treningu padam na jape.. Dziś dzien bez progresu bo ciężkie dni mi przyjszły :P BTW: 180/40/210 lekko tne węgle, lekko zwiekszam tluszcza i czuje sie całkiem rześko/-)_ + Firestarter Activlab saszetka :-) + Vitamin Sport ActivLab + [...]

podciagaj dalej sztange do brody, to bark przestanie bolec%)

Dzień treningowy 16.12.14 (kompleksy sztangowe) BTW: 180/40/210 Foto z dzisiejszego treningu z Activlabami :) http://www.editer.pl/fotka/745314a53b1d8570606efe32eec286d2_2.jpg + zjechane ręce po treningu i koszulka Activlabu, sliczna niebieska <3@@-) http://www.editer.pl/fotka/d9da819d270afe7db432bb7098b54bb8_2.jpg + PUMP IT! Activlab saszetka [...]