bark

100mg e2d. Przypływ mocy może i czuje ale bez szału, maksów nie robie bo mnie bark boli przy wiekszym obciązeniu, libido może coś do przodu ale wczesniej tez miałem dobre.

retencja i tyle,żadnej filozofii filozofia jest jedynie w tym że cykl na 4tygodnie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-18 14:04:38 ja też nie jestem zwolennikiem krotkich cykli ale kolega mnie namówił zebył zbadał swój organizm jak bede reagował na teścia, a z drugiej stony teraz ten bark to nie ma sensu ciągnąć dalej

[...] większą pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć. Jakie plany tym razem? ...polepszyć technikę wyciskania. Technika techniką na pewno to jest ważne i dobra technika pozwala dorzucić kilka kilo więcej. Tylko [...]

22 VIII 2015 Kolejny miły dzień, a najlepsze co mnie dzisiaj spotkało to schab pieczony w marynacie musztardowej - cudo!! Niestety od rana też czułem kłucie w lewym barku więc na treningu trochę go oszczędzałem. Trening: -wypychanie nóg na suwnicy 5s 15x130kg ruch wolny i kontrolowany było ciężko jak diabli -wykroki z hantlami 2s 30x12kg a po nich [...]

Hej! ufff... nie bolał bark! Miałam dziś trochę ćwiczeń na góre, ale odpukac, weszły jakoś! Przy uginaniu za głową boli za każdym razem, przy rozciąganiu zapomniałam i chciałam się tak porozciągac i niestety od razu poczułam. Nie ogarnęłam dziś michy jeszcze dobrze... Ale na jutro już jest ugotowany obiad, chociaż tyle. Najpierw trening. Musze w [...]

[...] DOMS’y nóg = całkiem przyjemne doznanie ;) Nie wiem czy od rehabilitacyjnych ciężarów i dużej ilości powtórzeń czy może od jazdy rowerem z mega podjazdami (dzisiaj uruchomiłem pulsometr). Bark jak barki, przy dużej ilości węgli pompa zarąbista! Pompki na poręczach pierwszy raz z talerzem 15kg!

Tak. Dzisiaj jestem zadowolony. Lewy łokieć, lewe przedramię i lewy bark, bo tak naprawdę mam problem z całą lewą kończyną. Czuję jakiś promieniujący, ograniczający, (reumatyczny?) ból, tak jakby lewa ręka nie chciała się dobrze rozgrzać. Najgorzej mam w okolicach 90 kg ciężaru na ławce. Przy tym ciężarze czuję jakby lewa ręka miała ze 3 razy [...]

[...] mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 Troszkę dwójki czuję - przecież nie ćwiczyłem ich 3 tygodnie. Dzisiejszy trening to moje ulubione barki i triceps. Pompki bez obciążenia bo zaczął mnie pobolewać prawy bark, także poszedłem na ilość. Katar się zagęszcza może zniknie

25 IX 2015 Trening: -przysiad 12x55 - 12x55 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 15x50 -wykroki z hantlami 3s 26x14kg -WL hantle 4s 12x14kg bolał mnie lewy bark więc nie szarżowałem ogólnie słąbo klate poczułem -dipy 9+4 - 7+4 - 6+4 - 6+4 - 5+4 -ohp 11x20 - 9x20 - 9x20 - 8x20 -thruster 2s 10x20 -wspięcia na palce 3s 30x40kg Micha: [...]

[...] bo prawie 1 h, Mocy nie czułem, natomiast pracę mięśni i owszem, fajna pompa. Po lekkim zniechęceniu po klatce, przyszedł czas na bicka i tutaj było całkiem dobrze. Dzisiaj najlepiej weszły habtle z supinacją. W planku boli mnie prawy bark, tak jakby się przekręcał czy coś w tym stylu Jutro nogi, ale nie będęjeszcze przesadzał z ciężarami.

4 X 2015 Trening: -przysiad 5s 12x55kg -WL 12x30 - 4s 12x35 dodałbym ciężaru, ale ciągle boli mnie lewy bark chyba msuze na jakiś czas z WL zrezygnowac -dipy 10+4 - 7+4 - 7+4 - 6+4 -ohp 4s 12x20 -thruster 2s 12x20kg - 6x30kg -francuz leżąc łamaną+5kg 4s 12 pow -wspięcia na palce 3s 30x40kg Micha: [...]

Nie mam zamiaru tego bagatelizować ;-) chodzi o to , że może na forum znajdzie się ktoś ogarnięty w temacie i zaproponuje jakąś drogę albo właśnie ćwiczenia pomocnicze. Na razie wyprosilem rodzinnego o RTG i za 2 tyg idę do niego po skierowanie do ortopedy pewnie. Nie napisalem w 1 poście ,ze dostałem blokadę w bark i nic nie pomogła.

Cały problem polega na tym, że w czasie treningu nie boli. Natomiast w pracy na co dzień przy pewnym ułożeniu reki nawet przy trzymaniu butelki 1,5 litra z wodą następuje ból w łokciu w okolicach przyczepów. Natomiast bark to chyba dawna kontuzja, która cały czas o sobie przypomina. Jednak po dobrej rozgrzewce bólu nie ma.

To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne. To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze). Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p Bark 10-15p z zapasem na 2p Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.

a jak robisz to cwiczenie to nie musisz ciaganc tak wysoko przedramion wystarczy ze sztanga dojdzie do mostka a po prostu ruch bedzie szedl z lokcia zeby bark sie nie rozluznial i ciezar nie przechodzil na przedramiona

[...] czucie głębokie. MC 12x110 12x120 (progres ) Wiosłowanie podchwytem 12x60 12x70 Wyciskanie żołnierskie 12x30 12x35 ( czuję się niepewnie od treningu kiedy prawie wystawiłem bark więc nie warjuje) Wyciskanie sztangi ł. płasko gilotyna 12x50 12x50 Rozpiętki na maszynie siedząc 12x70 12x75 ( progres 5kg) Prostowanie nóg na maszynie 12x150 12x160 [...]

[...] Potem jeśli dasz radę rób ćwiczenia na małych ciężarach z większą ilością powtórzeń . Dla szybszej regeneracji staraj eis jeść produkty bogate w witaminę C, omega 3 oraz naturalny kolagen oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego na bark. Coś na temat ćwiczeń regeneracyjnych na staw barkowy https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

Tak to pierwszy cykl. Mam nadzieję że to tylko przejściowe bo zmiana labu nie bardzo wchodzi w grę. Myślałem jeszcze nad zmianą mięśnia, bark lub udo. W zasadzie ten ból jest znosny, chciałem tylko się dowiedzieć czy to normalne. Bo ogólnie gorączki brak, a sam ból ustępuje z każdym dniem. Każdy posladek ma w sumie 10 dni na regenerację więc jakoś [...]

Bark sobie daruj, bo jeśli stan zapalny obejmie zginacz to pożegnasz się z treningiem. Tak samo uda, zejdzie na kolano i będzie kuśtykał ;-) Zostań przy pośladkach.

Haha to jest diagnoza jak boli bark a nie wiedzą co to:D bo pod tą nazwą może być wszystko:D