bark

Mis w pozycji bokiem masz lekko skręcić obręczą barkową (ale bez skręcania bioder) a nie tylko ręce przód/tył ;-) Bark od frontu ciągniesz lekko do tyłu a ten z tyłu lekko do przodu :-)) Priva sprawdź :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-25 20:44:56

[...] mogą być ?? Obluś znając ciebie to będzie coś naprawdę extra Wczoraj trochę zapiłem winka wytrawnego i piwka i się wyleczyłem (no kac tylko troche mnie trzyma) od jutra może zaczynam od nowa, ale na razie na czysto, żadnych supli, nie mogę sobie pozwolić na hardcorea bo mi nie pozwala na to biceps prawy i bark lewy, nie pytajcie dlaczego

[...] a co masz z tą kontuzją? Noga? lepiej nie pytaj%-) glownie problemy z kolanami(kolano skoczka) do tego achilles prawy.bol prawego prostownika. i jeszcze ostatnio doszedl bark prawy. generalnie to chyba mam krzywy kregoslup i rotacje miednicy i stad biora sie moje problemy.nawet jak cwicze brzuch to prawa strona sie mocniej napina i pompuje [...]

[...] pod koniec serii napnij je i przytrzymaj 10-20 sekund. Masakra "Wydaje mi się, że wyciskanie w wąskim uchwycie robie zbyt małym ciężarem aby starsznie miały na tym barki ucierpieć." To nie barki ucierpią tylko tric - bo bark padnie szybciej. A siłę masz odpowiednią do swojej masy. "Dałbym tric w leżeniu i jako drugie n.p. [...]

hahaha beke mam do dzis z niego fotka na ktorej wyglada na 36 i 109 w klacie ale ma wiecej hahaha fotki nie ma kuuuurwa mac ! ide na silke plecy robic, perdole bark bolacy efka poszla i ide machac

No mnie tez jeszcze bark boli, machało się więcej od turbodymomena i oto efekt

ja bym chcial rekaw i bark i troche plecow i kaptur opitolic;p

no tez tak czytalem, tylko co w miecho wtedy wbijac jak to bark jest?

p******ic sie domiesniowo.... normalnie pod skore w bark walic,

Zawsze można WD40 zaaplikować w bark tak z 1ml %-) smarowanko będzie że hoho

to co najczesciej sie zdarza czyli bark ;/ no i jeszcze troche mnie kręgosłup bolał ale to sam jestem sobie winny bo go wystarczająco nie rozgrzewałem i miałem złą technike przy wyciskaniu :/ wyginałem sie ale to z mojej głupoty :]

z tymi kontuzjami to jeszcze troche bo bark minimalnie ale nadal boli i ogranicze w niektorych cwiczeniach i dwuglowy ciagnie nadal ale juz pomyslu nie mam co z nim zrobic.dziwna sprawa.odpusczalem wszystko i ciagle to wraca.musze sie wybrac do jakiegos fizjo moze

Witam, mam sprawe, prawy bark mi strzela mam juz ten defekt od paru lat, w kazdym badz razie jest to dosyc uciazliwe i denerwujace podczas wyciskania na klatke, czy koniecznie musze dotykac sztanga klaty, w wielu artykulach doczytalem iz jest to obowiazkowe, jednak czy moglbym robic wiekszymi ciezarami ewentualnie ale nie dotykac sztanga klaty? [...]

Witam. ćwiczę już jakiś czas, na poczatku ACT/FBW pozniej split dzielony 2x/tydzien. Przez ostatni miesiac miałem przerwę z powodu m.in. kontuzji barku. Bark wyleczony, zaczynają się wakacje, ułożyłem konkretny split na mase. I tu pytanie, będzie ok jeśli zacznę ćwiczyć od razu splitem po takiej przerwie?

Mam pytanie, bo po złamaniu ręki mam asymetrię mięśni. W sensie kilka partii, np. lewy bark mam większy boczny akton (widocznie), przedni (słabo widocznie) a w prawym mam tylni większy. Triceps boczny w prawym większy, lewy długi większy, przedramię itd. Nie wiem, czy specjalnie ćwiczyć, żeby poprawić symetrię czy walić to i normalnie ćwiczyć. [...]

Dzięki Alucard666 . Przenoszenie sztangi odpada bo przy tym bark mi zeskakuje ;/

Ja mialem zwykla glukozamine ta 180 kaps i po 90 dniach wyleczylem bark, moze powinienes troche pociagnac jeszcze na joincie

A jak tam Twój bark? Boli jeszcze coś?

[...] tydzień będzie inaczej. Progresja bardzo długa – około 10 serii, więc dwa następne ćwiczenia tylko jako uzupełnienie, dość lajtowo. Przy francuzie kettlą zaczął mnie boleć bark, więc odpuściłem wolne ciężary i trening dokończyłem na wyciągach. 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ma serii po 6 powtórzeń 2.Sqeeze Press 3x max 3.Ściąganie [...]

Na początku może być kocenie, później masz wolną rękę, rób co chcesz, tylko nie zabijaj ;-D Było trzeba iść. Mi drugi bark się dziś posypał. Wystarczy, że podniosę rękę troszkę i strzela jak żołnierz z karabinu. Też żałuję, że nie poszedłem. Może decę by mi przepisał }:-(