A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]
[...] co jest pod krzesłem) skłon wytrzymujesz 20s. Ćw.6 obrazek nr.2 Łapiesz się drabinkę poręcz atlas co masz pod ręką, nogi lekko ugięte, rozlużniasz łopatkę plecy i bark i siłą cieżkości ciała rozciągasz mm. narszerszy grzbietu mm. łopatkowe i całą okolice. Ćwiczenie to wymaga skupienia i rozluźnienia mm. rozciąganych na początku mogą [...]
[...] się to czytać ? 1. Dieta - dział Odżywianie . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lordoza/kifoza/skolioza - cały pakiet do tego czasem boli lewy bark " zalecenia były , rechablitacja ? zajedziesz się tym programem i nic nie zyskasz . Poniedziałek: WOLNE Wtorek: Pull + interwały Środa: Push + aeroby Czwartek: Leg + [...]
[...] drugiej serii dobijałam do 10 powtórzeń max wiosło sztangą 20/20/20 30 minut aerobów w przysiadzie miałam wrażenie że może dałabym radę więcej ale po poprzednim treningu bark mnie tak napieprzał od nieudanych prób opuszczania się na drążku ,że największy problem miałam z odłożeniem sztangi na miejsce. wiosło sztangą podoba mi się to ćwiczenie [...]
[...] i dostalem goraczki wiec zaczalem sciagac rope, nie szedlem do lekarza bo nie czulem takiej potrzebie, dopiero tutaj ludzie mnie do tego zmotywowali. fotek nie mam, bark byl w tym miejscu lekko czerwony i spuchniety. jestem juz po zabiegu. dostalem dwa antybiotyki i przeciwbolowy srodek. zabieg trwal 15 min. do lekarza domowego kiedy [...]
[...] nie mówiąc już o robieniu iniekcji.Każde miejsce jest złe , bo jest to nienaturalne dla naszego ciała.Proste , więc nie rozumiem po co się kłócić. Co do unerwienia i naczyń krwionośnych to kwestia indywidualna - ja na przykład mam bardzo mało naczynek w barkach a masę w czwórkach.Na pewno zostanę przy barkach i prawym pośladku na długi czas.
PainCondition_ igłą 20 robisz inekcje że boisz się kulszowego? ____ jak trafi się towar zanieczyszczony i bedzie trzeba ciąc to lepiej rozciąć dupsko jak bark czy triceps
dzisiejszy trening 4x10 MC 30/35/45/50 wznosy z opadu 3x10 WL*20/20/25/25 wyciskanie żołnierskie 20/20/20/25/25 HIIT 5x30/30 na orbitreku jedzeniowo czysto dołożyłam strączki i ciężko jest WL zrobiłam zamiast opuszczania na drążku bo mnie strasznie bark boli
[...] a na szybko to moczona przez kilka godzin soczewica (u mnie króluje zarówno pod względem smaku jak i funkcjonalności) WL jest na inne mięśnie niż opuszczanie, a jak boli bark to najlepiej odpuść na jakiś czas ćwiczenia go angażujące, bo tak to się tylko większej kontuzji nabawisz, warto? Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-05-31 07:41:07
[...] -Martwy ciąg: już 40 mnie zmęczyło strasznie ale ambitnie dołożyłam do 45 zrobiłam 8 powtórzeń -Wyciskanie na skośniej powinno być opuszczanie się na drążku ale ponieważ bark mi napierdziela odpuszczam, bo później nawet biorąc sztangę do przysiadu mnie boli jak cholera Od jutra dokładam treningi wytrzymałościowe zamiast indor walkingu ( gdzie [...]
ja tak samo mam sołtys, zawsze jak miałem szczyt formy czy siły, czy jumpa, to jakaś kontuzja, przeważnie bark padał, lub coś naciągałem ;/ właśnie skończyłem plecy/triceps po dłuższej przerwie i ogień, jeden z najlepszych treningów w życiu:) czasem warto odpuścić tydzień czy dwa:) poza tym, pierwszy trening kółkiem ab wheel, petarda, muszę [...]
bije mixa 5 strzal co 3 dni w barki 2 dni po iniekcji bark bardzo opuchniety i dosc duzy bol utrzymujący sie przez ok 4 dni myslalem ze to uczulenie i przejdzie ale po 5 strzale nie przechodzi wiec cos spieprzyli lecz test tam jest dodam ze wymieszalem z amp omy oryginalnej po 3 inj i to samo Zmieniony przez - kobra78 w dniu 2012-06-22 12:11:46
[...] na którego też siły niestety nie miałem. Kicha jednym słowem. 2. Tutaj już lepiej bo poszło z lekkimi problemami w ostatniej serii. Poczułem dobrze boczny akton mięśni barków.:-) 3. Nie ma czego komentować.:-) 4. Dołożyłem 1kg w docelowej (4s) i dobrze spompowałem biceps. 5. Nie ma czego komentować.:-) 6. PORAŻKA.! PRZESKOCZYŁ MI BARK, JAK [...]