bark

kurva****nia ja ******le to wszystko byłem włąsnie na siłce- wytrzymałem 35 minut-bark mnie boli przy płaskeij, mysle no kurva przegiecie, wiec zdejmuje czesc obciazenia ktore i tak jest smieszne i jade dalej, no jest niezle przechodze do rozpietek-2 serie zrobiłem i juz mnie łupie -****aaaaaa triceps był juz****owy bo zrezygnmowanie miałem, ale [...]

[...] więc liczę na to, że szybko przejdzie :-D Wczoraj wizyta u fizjo. Plecy trochę pospinane, najszerszy muszę rozciągać bo mi ciągnie i destabilizuje łopatke, a przez to boli bark. Po wczorajszych torturach dziś daje górze odpocząć. Muszę rozciągać górę i zwiększać zakres ruchu. Do tego mam robić podobne ćwiczenie jak na wrzuconym filmiku, tylko [...]

Już te 35kg wydaje się dużo ;-) No nic, spróbuję następnym razem. Mocno mnie bolą bicki po ostatnich treningach, nie ma nic lepszego na tą partię niż nunczako ;-) Lewy bark się odzywa, więc muszę uważać. 5.04 czwartek Dzień 52 Bieganie Tym razem klepanie asfaltu, od czasu do czasu się przydaje. Najpierw 2km spokojnie, przerwa w sklepie, kolejne [...]

[...] podniesiona o 1 cm względem prawej. Poustawiał co trzeba i szczerze.. już następnego dnia całkiem inne czucie i mniejszy problem z kontrolą lewej nogi. Dodatkowo podniesiony bark (który często widać w pozie lineup) też lekko opadł i lekko wyrównało. Wiadomo, mięśnie pamiętają i będą starały się powrócić do tego co było przez tyle czasu, dlatego [...]

[...] na nadmierną potliwość... czy się nie myje... AMiU będziesz strzelać w Opolu??? Trzeba poprosić Bulla o zwiększenie środków ostrożności... %-) WTOREK DNT Mobilizacja: bark, biodra, skokowy Wczoraj musiałam bardzo dobrze wykonać MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki [...]

[...] 3x15 30s 12,5kgx12x3 10kgx12, 12,5kgx12x2 9kgx12, 10kgx12, 12,5kgx12 9kgx12x2, 10kgx12 8kgx15, 8kgx15, 9kgx15 6x15 8x15 8x15 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 7kgx12x2, 8kgx12 6kgx12, 7kgx12x2 6kgx12x3 6kgx12x3 6kgx15, 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4kgx12x3 4kgx12x3 4kgx12x3 [...]

[...] że po przerwie widać postęp w rozciągnięciu. Rzeczywiście nie byłam taka spięta i czułam progress. Siłowo też w porządku. Kilka razy podejmowałam próby do wejścia przez bark, tzw. shoulder mount (wrzucam zdjęcje poglądowe) i nie byłam się w stanie podnieść ani milimetra a tym razem już prawie się nogą zachaczyłam o rurkę :) Wklejam też [...]

[...] Jak się chce efektów to trzeba zapierdzielać :P 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 OK. Bardziej czuję prawy bark. To już drugi trening kiedy to zaobserwowałam. Na następnym treningu spróbuję jednorącz, bo mi się to nie podoba. 4A. Brzuch 3 x 15 15 15 15 spiecia 3x12 Przyciąganie [...]

[...] na szybko. Niestety uwielbiam takie połączenie. Na szczęście powstrzymałam się przed zjedzeniem większej ilości i zapchałam się świeżym rosołkiem. Trening 2 Mobilizacje barków 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 9 9 10 9 6x18 r. 5 8 9 (8+2) 9 (8+2) 10 (6+3) 8(7+3) 6x14 r. 5 8 8 9 9 6x12 R. 4 7 8 9 9 5x21 r. 3 7 8 9 9 (7+3) 6x 14 [...]

[...] Wyciskanie na maszynie (klatka) 3x10-12 14/ 16/ 16 8+4 14/ 16/ 16 10+2 5. Przyciąganie linki do brzucha 3x12 27/27/32 12/12/12 wznosy 6. Wznosy ramienia z linka z dołu (barki) 3x10-12 5/ 5/ 4 5/5/5 6. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 12/12/ 15 12/12/12 1. Tu za wysoko zaczęłam, bo już ledwo ledwo ciągnę wszystkie serie. Nie wiem nawet czy się [...]

[...] wyrobiłam się od wejścia do wyjścia z siłowni. Myślałam, że będzie dłużej więc rozgrzewka była na odwal i muszę się przyłożyć bardziej kolejnym razem, bo dzisiaj mnie bark lewy boli i nie wiem czy to mięsień czy ścięgno- nie potrafię poznać czy to zakwasy czy kuku. Do obserwacji i jutro bez barków raczej ćwiczę. 1a. Myślałam, że wyzionę [...]

[...] 15 15 2b. Swing 4x20 8 12 12 12 2c. plank 4x max 90 sec rest 30 30 30 30 3. Pompki 3x10 4010 60 rest 10 dwa stepy 5+5 dwa stepy 10 damskie 1a. OK. Nie szalałam, bo jeszcze bark boli momentami więc nie chcę zrobić sobie kuku. 1b. Trochę kiepsko, że ciężar jak na barki, ale chwieje mną ciągle :( 1c. Nie lubię, nie lubię, nie lubię :P 2a. [...]

[...] ręki i bardzo luzno rzucony hak na wątrobe, jak z kimś cięższym walczyłem, to prawe były luzniejsze, tak żeby szybkie poszły i tylko go drasnąć, a za to zawsze luzny hak(tzn bark luzno, tak jakby wyrzucony jak ja to mówie:P) niszczył:D bo lewy lewy prosty sierp jest statyczny, łatwo to rozkminić, no chyba że masz tak zabójczą szybkość że ni ch*ja [...]

[...] problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np na dźwignia na nadgarstek wogóle na mnie nie działała, a na bark to trzeba się było natrudzić żebym poczuł:) nie jeszcze, nie:) nawet pracy jako ratownik nie podjąłem jeszcze, ale sam nad sobą muszę czuwać bo w tym hotelu co tam na [...]

Wiesz spójrz na to inaczej - kontuzja kolana, nie mogę nóg ćwiczyć, ale górę w pozycji leżącej lub siedzącej mogę. Dobrze że nie poszedł bark, bo wtedy nie mogę nic robić. Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni - znam to z autopsjii;-)

[...] w swoi m wygladzie mysle ze chcialbys i masz jakis punkt zaczepienia jakiegos idola i bys chcial wyglkadac tak jak on przytocze tu kilka zdan ktore wiekszoac juz czytalo na bark twojej motywacji. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. Należy zastanowić się co jest nie w porządku. Nie wolno tracić kilku [...]

Masz prawy bark ciut wyzej, od tylu widac. M. levator i M trapezius lekko przykurczony. Pewnie znajac zycie nosiles plecak zawsze na prawym ramieniu. ( Skrzywienie zawodowe ;-) ) Powiem tak. Byloby co masowac :D Pozdrawiam, forma jak zawsze na wysokim poziomie.

[...] brzuch, a nigdy nie cwiczylem bo uwazam ze brzuch sie cwiczy po to zeby laski nie mogly sie na niego napatrzec, natomiast jak juz bede mial 150 w barach i 125w klacie to moge zajac sie brzuchem chociaz teraz cos tam cwiczyc zaczne, mam nadzieje ze w pon sie nie okaze ze znowu mieisac przerwy przez ten bark, nie moge wogole reki do gory podniesc:/

bic tric bark masakra %)

Mniej więcej tak, tylko zamiast ściany użyc czegos co mozna zlapac, tak?? http://www.dietunio.pl/wp-content/uploads/2012/12/klatka-piersiowa-i-bark.jpg