[...] dobrze juz mozesz nie cwiczyc WODYN - a masz jakies teorie na temat wplywu sauny na stawy, sciegna? Mam mozliwosc wejsc raz na jakis czas ale sam nie wiem? Kiedys bylem na basenie, troche poplywalem a pozniej na saune to mnie bark z 2 tyg bolał. Ale to moze byl tylko przypadek sam nie wiem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-07 20:21:28
TYDZIEN 1 podsumowanie Treningi pomimo kontuzji wykonalem, smaruje caly czas mascia i jakby przechodzilo. Ciezary lekkie. Dieta trzymana. Wiecej bede pisal jak sie wylecze z kontuzji, jak narazie cwicze zeby pomachac i tak zeby bark byl jak najmniej angazowany Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 13:47:53
A wiec bark lekko ale nadal boli. Jest jednak grupa cwiczen w ktorych bolu wogole nie czuc. W takim razie wybiore 5 - 7 cwiczen i polece FBW. Mysle ze bedize to korzystniejsze. Bedzie to Przysiad / MC podciaganie wioslowanie ( w dni kiedy nie ma MC ) wznosy na lydki wycisk zza barkow przenosy francus biceps Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
stan zapalny posmaruj bark wazelina wez gazik zwilz ciepla woda polej na niego spirytus przloz do barku i owin folia zeby sie nie wywietrzalo trzymaj z 2 godz powinno pomoc rob tak przez 3 dni
ale wczoraj za***ałem sobie stzała w dupe i dzisaj lekko boli zobaczymy jutro a bark napeirdala jak nie wiem co i twardy jest zobaczymy czy cos bedzie sie robic na dupie
Dzięki za odpowiedź, jeżeli ma ktoś jeszcze coś do dodania w tej sprawie, miał ktoś podobną kontuzję, to będe bardzo wdzięczny jak się tutaj ze mną podzieli swoim doświadczeniem:) A wogóle to prawda, że jak mi raz bark wyskoczył to może się to powtarzać? Pozdrawiam:)
masaż na bark i na kontuzje w tej okolicy jest bardzo wskazany nawet przy tych uszkodzeniach i opuchliznach .. a techniki to głaskanie rozcieranie delikatne ugniatanie wibracja i roztrząsanie. trzeba się wybrać do dobrego masażysty nie po jakimś kursie tylko po szkole to będzie wiedział o co chodzi!! wiem bo sam jestem masażystą i fizjoterapeutą. [...]
masaż na bark i na kontuzje w tej okolicy jest bardzo wskazany nawet przy tych uszkodzeniach i opuchliznach .. a techniki to głaskanie rozcieranie delikatne ugniatanie wibracja i roztrząsanie. trzeba się wybrać do dobrego masażysty nie po jakimś kursie tylko po szkole to będzie wiedział o co chodzi!! wiem bo sam jestem masażystą i fizjoterapeutą. [...]
nie. po zrobieniu formy wyjechałem na snowboard i rozwaliłem bark gips / temblak wracam do treningów i do odrabiania strat masowych / zrzucania balastu którym obrosłem ale **** na wakacje będzie kosa
hehe dzieki kuka, jak ze zdrowiem bedzie wszystko w porzadku to moze za rok bede w optymalnej formie, z nogami itp w maju zaczynam miesieczna rehabilitacje na lewy bark, ale bede napyerdalal przez caly czas pozdro
140, nie chciało mi się zmieniać ale to ponad 1,5roku temu teraz to 100 by mnie zgniotła... ale olewam takie ciężary na klatę i bary szkoda mi bark rozwalić znowu.
Czesc wrocilem z roboty dzien szybko zlecial i dobrze Dzis klatka i barki a bark nadal pobolewa ale przyloze sie do rozgrzewki bedzie dobrze. Cybul dobrze ze zdrowys juz Marcin ladnie tego masz,ja bym sie bal spac jak obok by skorpiony dreptaly http://www.youtube.com/watch?v=ldJSVtfdvh8 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-17 15:24:28
u mnie też, żadna nowość, jak marcin, wszędzie tak je ;) ja dziś coś jem ale jakoś nie mam ochoty na nic;< jeszcze mnie bark boli jak ręke podnosze ;<<<:(
[...] po to tyle aminokwasów na lepszą regeneracje. canecorso Klatka nie pracuje nie ma mowy Takie nachylenie ławki jest dla mnie najlepsze, bardzo dobrze czuje przód i środek barków, a tył robie wtedy oddzielnie Próbowałem kiedyś na 2 "oczku" na ławce ale bardziej na przód mi wtedy idzie - tak czuje - dlatego robie na 3 [...]