bark

Wczoraj był mój pierwszy szot koksu zapodałem w bark no i mnie boli nie tak mocno ale głównie przy ruchach no i w nocy przewróciłem się na bark w który biłem to zaraz się obudziłem :D PS biorę enana Zmieniony przez - MaryGave w dniu 2012-03-13 12:17:25

[...] az kvrwa robilem to yebane 170 zlapalem sobie szerzej niz normalnie, dosyc ciezko sie opuszczalo zrobilem 1/3 ruchu i myslalem ze sie zesram tak mnie zaczelo palic w lewym barku i tricku kvrwa niewiem czemu wg tak wyszlo, kvrwa rozgrzalem sie dobrze tak pozatym to troszke mniej sily bylo od poczatku pewnie przez to ze za duzo kcal obcialem bo [...]

[...] Niby zanizylem 5kg ciezar we wszystkim niz mialo byc ale i tak bylo zayebiscie bo tydzien temu mysle ze nawet tyle by nie poszlo zreszta niema co sie zastanawiac nawet bo bark tak mnie nakvrwial ze 150 bylo ciezkie. Dzisiaj nie bylo problemu z barkami do pewnego momentu.. [...]

[...] dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny :-D Wbijając w bark masz większe prawdopodobieństwa że przy powstaniu zatoru trafi do mózgu a tego raczej powinniśmy unikać,w jakim celu lekarz robi zastrzyk w pośladki? lubi oglądać gołe [...]

To po co bijesz w tą samą nogę cały czas. Ja jak biję środki które trochę bolą biję udo-udo-dupa-dupa a jak bezbolesne to udo-udo-dupa-dupa-bark-bark. Dzięki temu shot w to samo miejsce jest rzadziutko.

[...] i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. [...]

[...] i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. [...]

[...] nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. -Spięcia brzucha 15kg/15p, 20kg/10p -Unoszenie nóg leżąc 2x10p W WL więcej powtórzeń nie robiłem bo bark zaczął się odzywać, przysiady przednie powolutku do przodu i szukam odpowiedniego ułożenia sztangi póki co. Drążek orientacyjnie aby zobaczyć jak bark zareaguje. Łydki [...]

[...] i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. [...]

[...] i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. [...]

[...] i prowadze lokcie szeroko bo boli mnie lewy rotator, probowalem z malymi ciezarami roznie sie ustawiac (spinac lopatki, chwytac wasko/szeroko itd) i zawsze czuje ten lewy bark. Kiedys za malolata duzo robilem wyciskania zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. [...]

[...] 20kg :-D Jedyne co mnie zmartwiło to, że chwilę po treningu lekko zaczęły mi drętwieć dwa ostatnie palce u lewej dłoni :-| W wyciskaniu sztangielek i ściąganiu gumy bark prawy zaczął strzelać i jak krzywo ułożyłam ramię to zakuło nawet. Podejrzewam, że praca przy kompie raczej mu nie pomaga bo często czuje po całym dniu zmęczenie i [...]

[...] po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach -Spięcia brzucha 10kg/15p, 20kg/10p, 25kg/10p -kilka serii WL dla rozruszania klaty i trica, oraz żeby sprawdzić jak się bark miewa Poszła 1 miarka. Trening dość wymęczony bo zajazd mam w robocie ostatnio i ciężko o trening z kopem. Bark ma się nieco lepiej, może za kilka dni jakieś WL z rampą [...]

mam problem. Podczas cwiczenia w szkole na wyciagu górnym nauczyciel wf-u zauważył że prawy bark mam troche wyzej od lewego podczas podciagania drazka do karku. Stwierdził że to moze byc spowodowane tym ze prawy jest lepiej rozwiniety , i poiwedział abym zaczął wiecej cwiczyć teraz na lewy. Moje pytanie brzmi: 1. CZy zgadzacie sie z jego opiniom, [...]

Zapowiada się przymusowa regeneracja w przyszłym tygodniu, ze względu na fakt że na ostatnim treningu wypadł mi lewy bark. Nie miałem już z tym problemu przez cały rok, i teraz nagle znowu się to pojawiło. Doskoczyłem źle do drążka na treningu pleców, i bark poszedł do przodu...:-O Teraz smaruje maściami, póki co jest okej ale nie pójdę na pewno [...]

Ciśnij ciśnij ;-) Na bark btm jeszcze bardziej uważał w takim razie, sam miałem rozwalony i wiem jak to sie wszystko przekłada poźniej na mięśnie i trening ;-) Przed poniedziałkowym i środowym treningiem, będe smarował bark maścią rozgrzewającą i będe zawijał go opaską elastyczną. Myślę że to wystarczy, jak jeszcze dojdzie do tego rozgrzewka tj. [...]

[...] pasuje mi kupic tam karnet ze wzgledu na dojazd I czas jaki bym tracil. W czoraj trenowalem klatke I powiem szczeze ze nie jestem zabardzo zadowolony,strasznie dokuczal mi bark. -wyciskanie hantlami na prostej -wyciskanie na skosie na suwnicy shmita -wypychanie ciezaru siedzac na maszynie -rozpietki. na dzisiaj byl zaplanowany trening nog ale [...]

[...] każdy jakomś ma, ale ja sam chciałbym jakoś to zniwelować, zwłaszcza że mam na tym punkcie bzika potrafię się przeglądać w lustrze z 50 razy na dzień. Nie żebym był jakomś tam modelką, nikogo czywiście nie obrażając, ale chciałbym to zniwelować, miałbym problem z głowy. lewy mniejszy bark nie czuje takiego napęcia co większy prawy a słabszy bark

Bark to bark ,lepiej dmuchac na zimno niz pozniej w ogole zrezygnowac z treningow i miec dlugie leczenie wiec tam uwazaj na siebie :) Fakt ,faktem ze nie wiadomo kto tu siedzi ale raczej bez zbadania malo kto zna przyczyne :P

[...] Nie pamiętałem dokładnie tego treningu stąd różnica z supinacją i ilością powtórzeń. Samo ćwiczenie - z powodu małych ciężarów (tydzień rozruchu i weryfikacji barku) zrobiłem bez problemu, ale bardzo mocno spompowałem ręce. Przy normalnych dla mnie ciężarach byłaby miazga. Ciekawe to to. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną – [...]