bark

[...] dokładną rozpiskę z treningu oraz relację z wizyty na zabiegu krio- oraz traktowaniu „jakimiśtamfalamielektromagnetycznoindukcyjnymi”, na które zabieram bark bezpośrednio po pracy. Coś czuję, ze niedługo koszt jego kurowania przegoni koszt otrzymanych supli . Twilq, ja preferuję brunetki . Dzięki Góral, przyda się zdrowie, oj [...]

Hard ze względu na to ze jęczysz...bo bark Cie boli, zmienilem Ci trening. Masz go na mailu. Przeanalizuj go sobie i wrzuc zmiany na forum do wglądu dla zainteresowanych. Jak cos nie pasuje to mozemy podyskutowac

[...] Tym samym zanotowałem znaczny progres swoich rekordów życiowych w przysiadach, wspięciach na łydki, wyciskaniu na skosie, itp. . - jedynym ćwiczeniem dociążającym tego dnia bark były przysiady ze sztangą z przodu i po pierwszej serii musiałem zastąpić to ćwiczenie zwykłymi przysiadami, które poszły znacznie lżej, niż się spodziewałem (nogi wraz [...]

Na wczorajszy trening udałem się bezpośrednio po zabiegu u fizjo z solennym przykazaniem, by barku nie przemęczać, bo zabiegi mocno się wydłużą. Oczywiście obiecałem solidnie go rozgrzewać i przećwiczyć wyjątkowo lekko… jak na swoje nawyki. Za bardzo bajerować nie mogłem, bo dziewczyna tam pracująca również szła do klubu i po aerobiku [...]

[...] nieco swój sztywny kręgosłup odpowiednim zestawem ćwiczeń jogi i w sobotę znacznie mniej niż zwykle dawał mi się we znaki. Niestety, ta joga dała z kolei popalić barkowi. Zabiegi fizjo na razie zakończyłem (po 13 seansach). Bark doszedł do lepszego stanu, ale poniedziałkowe ćwiczenia niezmiennie po podniszczają. Musze dociągnąć do [...]

[...] przypomina, że balansuję na bardzo cienkiej linie. Na "+": + dobre tempo, choć spowalniali mnie maruderzy medytujący nad ciężarami + znowu potężna pompa; ręce były tak nabite, że miałem problemy przy przebieraniu się + udało mi się dzięki solidnej rozgrzewce dać nieco popalić klacie Na "-": - oprócz dokuczającego barku, brak!

dzi: w wyciskaniu na barki mam jeszcze rezerwy, ale staram się nawet obecnym skromnym ciężarem aplikować porządny impuls mięśniom, poprzez powolny i dokładny ruch. Przy klacie priorytetem jest również jej możliwie efektywne przećwiczenie. Niezależnie od kontuzji, na skosie i tak osiągnąłem życiówkę, a należy wziąć pod uwagę, że sztanga zamocowana [...]

[...] odwodnienu . Co do klaty, to w ostatniej serii brałbym na poziomie teraz ciężar na poziomie 107,5-110kg, ale wszystkiego widocznie mieć nie można. Może do końca masówki bark się zregeneruje i uda się przeprowadzić mały test mocy . PS. No, dziś udało mi się wyhodować zakwasy w klacie i ramionach. Nawet kreatyna ich nie uchroniła . Zmieniony [...]

[...] z góry na kogos robiacego klate. Jesli sztanga byBa by troszke grubsza niz jest w rzeczywistosci (poniosBa mnie fantazja) to wogóle nie powinienes widziec rak wyciskajacego bo powinny sie one ukladac pod sztanga. A mi te rece uciekaja przez ten bark w strone tulowia, tak jak bym robiB wyciskanie na triceps i nie wiem jak sobie poradzic z tym

[...] * R.Ż = rekord życiowy Uwagi: W podciąganiu najlepszy wynik uzyskuję dopiero w ostatniej serii. Wygląda na to, że będę musiał intensywniej rozgrzewać plecy i barki przed tym ćwiczeniem, bo to właśnie bolesne przeskakiwanie „czegośtam” w lewym barku ogranicza mi nieco osiągi w pierwszych 2 seriach. Pięta [...]

[...] potwierdzić, że się nie opierniczam. W jego profilu zauważyłem, że interesuje się medycyną sportową, może więc on będzie miał jakiś pomysł, jak uzdrowić mój ostro nawalający bark, który mi dziś wiele krwi napsuł. O tym jednak później. Padam ze zmęczenia... PS. saib: konsultacje to rzeczywiście świetna rzecz, zwłaszcza że Rafał jest naprawdę [...]

[...] tylko się dokłada i to parę stówek, a pożytkiem jest tylko "sława"). Tak samo wyciskanie na płaskiej nieco mi spadło - jak będzie z przysiadem się zobaczy. Co do barku to miałem sporo przejść po kontuzji na BJJ, po przetoczeniu w trakcie ćwiczeń - wyleczyłem powoli, stopniowo rozruszając bark. Tylko czas. U lekarza nie byłem, bo [...]

[...] klaty udało się jakoś przeprowadzić – bijąc nawet kolejny rekord – to przy próbie wyciśnięcia 27-kilogramowych hantli ponad głowę eksplozja bólu w barku uniemożliwiła mi wypchnięcie ciężaru. Po długim namyśle zacisnąłem mocno zęby i na przekór logice i bólowi wykonałem 4 serie (nie zwiększając jednak ciężaru). Wieczorem [...]

[...] 12x85kg Uwagi: Tłoku tym razem nie było i udało mi się bez większych problemów przechodzić ze sprzętu na sprzęt. Przy wykrokach musiałem zastosować hantle, bo dokuczający bark uniemożliwiał zarzucanie sztangi na kark. Na "+": + pomimo tego, iż - z przyczyn ode mnie niezależnych - wypadł mi w zeszłym tygodniu trening nóg, udało mi [...]

[...] laserem (zastąpi w mojej rehabilitacji Ultrapuls). Hmm, mam nadzieję, że nie potraktują mnie jak Lord Vader Luka Skywalkera. Ania (fizjoterapeutka), która traktuje mój bark krio, mówi że za każdym razem jak przychodzę, to jest on coraz większy. Przekomarzam się, że to przez zabiegi krio właśnie . Nogi zrobię jutro (choć nie wiem czy w [...]

[...] w pościechu niedokładnie narysował. Wezmę pod uwagę Twoje słowa. Nie ryzykowalbym naciagniecia miesni/sciegna , a widze ze rozne bole Cie trapia. Mam tylko rozwalony bark i szwankujacy dół pleców. Poza tym jestem zdrów jak ryba, a przez 13 lat treningów miałem wcześniej tylko jeden drobny uraz prawego barku. Coś się sypię ostatnio W [...]

[...] jak można rozbudować plecy "na czysto". everr: A jesli bedzie Ci sie chcialo to odzaluj 50 zeta i zrob sobie usg ortopedyczne wtedy bankowo wiedzialbys wiecej co z barkiem. Jakie to ma byc dokładnie zdjęcie? Zrobiłbym to zdjęcie oraz pleców i miałbym z głowy. Kasy nie żałuję, fizjo drożej wychodzi, ale jest na osiedlu . Laser chce [...]

[...] ode mnie po niemiecku. No i to ja jestem aktualnie w lepszej formie . Dziś w ramach zabiegów regeneracyjnych wybieram się na masaż pleców. Przyda im się, oj przyda. Z kolei bark ciągle mi dokucza, albowiem w niedzielę przyjął cios w postacji konieczności wtachania na 4-te piętro choinki w wiaderku. Ważyła ledwie 30 kg, ale z uwagi na to, że [...]

[...] izolowanej (w opadzie tułowia) 10x11kg, 10x11kg, 10x11kg, 10x11kg - wyciskanie francuskie jednorącz 15x11kg, 14x11kg, 12x10kg, 12x10kg Komentarze: Z uwagi na kurujący się bark, oszczędzałem klatkę, co jest widoczne w obciążaniach. Inna sprawa że przy wyciskaniu na Smith'ie nawet te śmieszne ciążary dały mi w kość... Biceps i triceps ćwiczyłem [...]

Wczoraj nie dałem rady wrzucić niespodzianki... więc zrobię to teraz. Oto relacja z jednej z wizyt u fizjo, którzy starają się przywrócic mój bark do pełnej sprawności, bym mógł wykonać test do samego końca . Zdjęcie prezentuje ich broszurkę (adres i namiary wyciąłem, by nie była to darmowa reklama ). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-29 [...]