bark

[...] i stchórzyłem. Na nastepnym trenie pojdzie napewno. Na kolejnym musi pojsc tez rekord w dociskaniu lezac czyli 100 kg. Przy jego robieniu zaczal mnie dzis bolec prawy bark. Mysle ze to przez spanie ostatnio w dziwnych pozycjach oraz przez zaburzona regeneracje spowodowana częstymi pobudkami w nocy w celu nalania picia starszemu synowi [...]

[...] ze jak bedzie zla technika to pojawi sie w koncu kontuzja. I nie wyleczy sie jej tylko witaminami i mineralami jezeli technika dalej bedzie lezała. Ja tak wlasnie mialem z barkami. Cwiczylem, po jakims czasie zaczynaly bolec. Robilem przerwe i smarowalem i przechodzilo. Wznawialem trening i po jakims czasie znowu bolały itd. Az wkoncu na obozie [...]

[...] i kupie co nieco aby przetrwać do poniedziałku, od wtorku już będę miał tyle jedzenia ile będzie mi trzeba Przez ten weekend chcę dobrze odpocząć, czasami na treningach bark dawał mi się we znaki, smaruję go teraz altacetem i jest już raczej dobrze. Na następnych treningach ruszam na pełnej ku*wie (mam tylko nadzieję, że na MMA nie będzie [...]

Ja mysle, ze musze popracować nad techniką :-) Moze nie moge tak nisko opuszczac ;p gdzies za bardzo bark obciazam i dlatego boli :-)

[...] Wiem wiem że wygląda jakbym krzywo stał ale na drugiej fotce widać ze prawy obojczyk mam nieco inny od drugiego a to za sprawą kontuzji (miałem małą krakse) która prawdopodobnie była pęknieciem nie złożonym i tak juz mi zostało ze prawy bark jest jakby niżej nieco Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-09 23:52:44

[...] palców trzymałem, a to pewnie dla tego że w piątek miałem mały wypadek na mórze :p i przedramię miałem ubite troszku Wtorek Wyciskanie siedząc 31kg - strasznie ciężko ale dałem radę a to dlatego ze mnie lewy bark boli wogóle cały obolały jestem jak będę szedł spać to się fastume wysmaruję Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-26 21:21:23

[...] rozpoznawczy. WL 20/10 50/6 60/5 70/3 80/3 90/3x3 Wyciskanie wąsko 75/4,4,4 80/4 - był zapas ale nie chciałem szaleć na pierwszym treningu Poręcze 20/2...i zaczął mnie bolec bark, więc dokończyłem bez obciążenia do 9pompek. Wyciąg górny(tric) 30/8 35/6,6,6 Biceps młotki(jednorącz) 15/10,10 Biceps "21" 20/1 Trening przyjemny. Ładnie mnie [...]

Dochodzę do wniosku, że nie będę teraz tak często robił z zatrzymaniem, gdyż po pierwsze mniej boli mnie od tego bark a po drugie w koszulce i tak trochę inaczej się wyciska, więc w niej będę ćwiczył prawidłową technikę. Ewentualnie zrobię kilka jedynek z zatrzymaniem przed czerwcowymi zawodami, bo będą to zawody bez koszulek. Co do sylwetki to [...]

Giaur - nad formą Sene czuwa Marcin Laśkiewicz także możesz być spokojny o jego bark...

Szczerze mówiąc gdybym miał na fulla sprawny bark to może zapodałbym 120 i wywalił z odbiciem i oderwaną dupą(takie też przechodziły) ale szkoda stawów tym bardziej, że jest już chyba w 90% sprawny

[...] seniorów SFD i podziwiam wielu, w tym Pana. Jak napisałem, ćwiczę obecnie w domu. Powód to kilka miesięcy przerwy od ruchów wyciskających spowodowanych kontuzją prawego barku. Myślę, że to było naderwanie rotatora, któregoś z mięśni. Kolejny powód to nie wiem jak długo zostaniemy w wynajmowanym przez nas mieszkaniu. Jesteśmy tu 4 lata prawie [...]

W WL na skosie poszło 70kg. Płaską robiłem hantlami po 30kg. Boję się sztangi na płaskiej bo tak załatwiłem bark na 6miesięcy prawie w HST właśnie. Tamten cykl HST kończyłem piętnastki z 90kg.na płaskiej z zapasem jeszcze ale już bolącym.barkiem... Mało ciekawy ten mój dziennik i myślę mało kto czyta co piszę, ale niektórzy wiedzą że biegi już po [...]

[...] prawie. Klatkę od dipsów oddzielały tylko dwie serie ze sztangą na biceps. Wszystko poprzestawiane dzisiaj i bardzo intensywnie. Brakło mi pary na dipsy i odpuściłem czując bark. Hantle na płaskiej dały popalić bo dzisiaj klatka po barkach. Skos super, spokojnie kilka powtórzeń w zapasie. Ale na prostej już kolorowo nie było. Człowiek uczy się [...]

coś z tą WL się oszczędzasz. bark boli czy co? tam dla Ciebie teraz powinno być coś koło 100-110.

Ale po czym to wnioskujesz? ;) Bark jak na razie nie boli ale może zacząć w mażdej chwili więc każde ćwiczenie w pełni kontrolowane. Mięśnie napięte, oszczędzam.stawy, koncentruję się na technice. W poniedziałek 90kg. Max założyłem 100kg ale pamiętaj, że hst zaczynałem i miałem skończyć z hantlami na płaskiej dla jeszcze lepszej kontroli nad [...]

[...] DT Czwarty trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 90% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz + bieg 1km, na siłowni wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 107.5kg 2x10 ciężko ale nie plecy czy uda, tylko uchwyt już puszcza... Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 mniejsza asysta [...]

[...] podnieść jak najwięcej przy zachowaniu właściwej techniki nie ryzykując kontuzji i nie dopuszczjąc niejako do niej. Dlatego wszelkie ćwiczenia a zwłaszcza przy użyciu barków wykonuję w pełnym napięciu mięśni w każdej fazie ruchu. Dzięki temu bark nie boli, ale podnoszę chyba mniej niż mógłbym bez tej kontroli. W takim wypadku co wybrać? Ja [...]

[...] tętna wyżej. Każde ćwiczenie bujające wcześniej tętno wysoko wchodzi za lekko. Wychodzi na to, że kompleksy są rozwiązaniem ale dopóki przedramię boli wolę nie przeginać. A zarzuty to już perełka jeśli chodzi o tętno i jego przyspieszenie. Z czasem... To przedramię przy zarzutach załatwiłem, nie bark. Nadal nie jest dobrze ale daję radę.

[...] i ruch odbywa się głównie za sprawą kolejnego, co powoduje zbyt dużą ruchomość i bóle. Po drugie mam nadmiernie rozbudowanie mięśnie w okolicach lewej łopatki i lewego barku. Nie tyle nadmiernie może co nie proporcjonalnie do prawej strony. Koleś pytał czy jestem leworęczny a jest wręcz przeciwnie. Bóle zaczęły się od początku maja i od [...]

[...] cały uhahany a tu nagle prawą rękę pościłem w powietrzu przed odłożeniem żelastwa na ucha. opadła mi z połową sztangi z 20-30 cm w dół, ciężary zjechały ale zastopowałem. bark przeszył delikatny ból - zobaczymy co będzie po takim nagłym ruchu. Powiem uczciwie że po raz pierwszy mi się takie coś zdarzyło na siłowni, oby ostatni bo szło się [...]