bark

Ty udajesz czy to prowokacja? Stary chcesz abyśmy Ci tak napisali: Pon-Klata Wt-Klata Bic Sr-Klata Tric Czw-Klata Bark Piąt-Klata Plecy Sob-Klata nogi Oto ci chodzi?? Ćwicz jak chcesz, tlumaczymy ci co jak od 8 stron a tu jak mówic do ściany. FBW do ku*wy nędzy!!!!!

[...] właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie pracy nagle zaczyna boleć mnie kolano lub bark. Biorę pod uwagę, że one mogły dostać już w tyłek kiedy byłem otyły (a byłem, 85 kg i 100cm w pasie). Zmieniony przez - alagner w dniu 2018-12-07 23:36:48

Też myślałem o ketonalu, ale to będzie mocne obciążenie dla wątroby. Na razie będę smarował i robił okłady. Klamoty co raz większe targam i od razu urazy sie robią. Jakiś czas temu przy wyciskaniu na skosie naciągnąłem bark przy 130kg. Chodziłem caly tydzień zataśmowany.

Hantle poziomo 30kg, sztanga skos 70kg ostatnia seria, wyciskanie na barki 30-40-50-30kg, francuskie 30kg o ile sie nie myle, ogolnie to nie moglem jakos poszalec przy wyciskaniach poniewaz cos mnie bark klul i nie chcialem zbyt duzo zakladac na sztange

Ozi tak usiadłeś ? wydaje mi się, żę lewy bark Ci zjeżdża

Jedną rękę miałem na oparciu a drugą nie, stąd ten efekt, bark jest ok ;p

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg W szkole siłowaliśmy się na rękę, biceps i bark boli masakrycznie teraz, mam nadzieję że czegoś nie naderwałem :( Ciężary nadal śmieszne ale cały czas leci w górę Plecy - Martwy Ciąg 5x5 115kg - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 45kg - Ściąganie drążka do klatki [...]

Od jutra znowu wchodzi 10x aero w tygodniu z ogarniętym odżywianiem, dość tego dobrego. Na treningu klatka - mam nadzieję że bark wyzdrowieje do jutra. https://www.youtube.com/watch?v=lPGOsmJNKJI

[...] po zrobieniu rozgrzewki zacząłem trening klatki. Ciężary nie były powalające ale staram się jak najlepiej technicznie wykonywać trening klatki żeby oszczędzać prawy bark, który czasem dokucza. Pompa na klacie była dobra wydaje mi się że lepsza niż tydzień wcześniej pomimo stosunkowo niskiego spożycia węgli (2-2,5g na kilogram) co jest [...]

[...] Nie zauważyłem zeby przez to jakos lepiej czy gorzej działało. Mrowienia na ciele nie czułem tylko ciepło no i oczywiście dobrą pompę. Klatkę dobrze mi się cwiczyło, bark nie przeszkadzał. Nie było szaleństwa z cieżarami ale trudno poszaleć z ok 2g węgli w diecie na kilogram. Przyjemnie się ćwiczyło, jestem zadowolony z treningu. Waga [...]

[...] puscil tajnego cichacza, proteinowego piarda aby Jay przez sen stracil przytomnosc, a nastepnie dopelnil dziela zniszczenia. podlubal igla pod swoim brudnym paznokciem palucha lewej stopy i dziabnal Jaya w bicek i bark, gdy Jay wyszedl z piardowej spiaczki bylo juz za pozno na jakakolwiek interwencje bo oto nadszedl czas wyjscia na scene....

zobaczcie sobie na fotkach od Gringerssa ze bark mial taki sam rok temu dokladnie taki sam.Tu sie zgodze z Gringerssem-ze oczywistym jest ze IFBB to bedzie chcialo zatuszowac jezeli cos tam bylo.zobaczcie sobie jeszcze zdjecia na MD-widac szczegoly. Ale mnie przeraza mysl ze gdyby nie Ron to Jay bylby 12x MR Olympia-nikt przez tak dlugo nie byl na [...]

English ma prawy bark większy od lewego? Biceps tyłem to jakoś nirproporcjonalnie wyglądało... zawodnicy z 202 lepiej dodupceni niż Hide...

witam przy sobocie miałem trening silowy barki i triceps a tak bylo- BARKI+TRICEPS -Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 unoszenie bokiem siedzac-1x10x7,5kg 2x10x10kg unoszenie w opadzie- 3x10x10kg Bylo dosc ciezko,a za duzo kilogramow nie było -Wyciskanie sztangi [...]

witam dziś rano jadąc do pracy miałem nie groźny wypadek na rowerze, trochę się po obijałem ,najgorzej ręce i lewy bark i lewe udo . az się nie chce pisać ,takie mam nerwy pojechałem po pracy na siłownie ale nie dam rady unieść sztangielki to nie ma sensu muszę sie wykurować i zostanie mi tylko Dzień Spa Jak dam rady to będę jeździł [...]

witam po przerwie byłem na siłce i powiem tyle brakowało mi tego ale niestety mój lewy bark po nie szczęsnym wypadku nie jest w pełni sprawny odczuwam uporczywy ból, Jako ze wczoraj zrobiłem lekki trening rozruchowy dziś mam wielkie zakwasy szczególnie nogi hahahah. Powinienem jutro zacząć jechać planem treningowym , pozdrawiam

6x40kg poczułem ból i nie kontynuowałem No co Ty poważnie przy takim obciązeniu ? Czyzby po tym wypadku na rowerze uszkodzony był bark lub łokieć.

12 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s81.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x26kg 12x24kg 10x28kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione z powodu kolana 3. Uginanie nóg [...]

[...] poszło lekko i przyjemnie 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) nie zrobione 4. PushPress rampa 6 bałem sie o bark ale jestem zadowolony z tego co zrobiłem 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 tu poszło fajnie ,pompa dobra 6. Francuz leżąc tu pompa super ,robione do [...]

witam po wczorajszym treningu czuje sie super , co najważniejsze bark nie boli , a dzis pojechałem na rybki rowerkiem 16 mil w jedna stronę co daje 32 mile a to ponad 52 km . tak wiec codziennie daje sobie nie zle popalić a michę mam nie najgorsza , dość dużo białka i tłuszczy przy minimalnym spożyciu ww. pozdr