bark

Siemson. mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle.

Siemson. mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle. [...]

a u mnie stary nap*****lal ze jak wbilem ostatnio to myslalem ze sie posram z wrazenia natomiast kolega zrobil w bark to mu tylko spuchl na tydzien a zadnego bólu nie bylo ale napewno byl lepszy niz te ug co wbijalem ostatnio

[...] wielokrotne, zobaczymy jak mi to wyjdzie mój udział w konkursie ma pomóc mi w poprawieniu techniki wyciskania, tym bardziej że w poprzednim cyklu troszkę dokuczał mi prawy bark i prawy łokieć przy WL (następstwo gry w tenisa), oraz dużo dłużej męczy mnie lewę przedramię - ale ono nie przeszkadza przy treningu klaty no i przede wszystkim ma mnie [...]

enan i cypio enan 500 i cypio 250 do tego deka 200 mg week ze względu na bark,ale ostatnie 4 tyg juz chyba tylko nandro i zostaje na samym testo potem myslę o trenie

[...] 2013.04.06 Dzisiaj koszykowka zaliczona :-D Gra: 3 na 2 pozwolila sie zmeczyc. Calkiem przyjemnie sie gralo. Jutro w zalozeniach silownia i FBW ale lewy bark cos mowi ze jest przemeczony - jesli nie bedzie jutro dokuczal to pojde na trening, jesli bedzie jednak dawal znac to odpuszcze trening. Zobaczymy rano. Na noc [...]

Rozkład ćwiczeń : pon. klata + triceps wt. plecy+bark+ bicek+ przedramie śr.przerwa czw. klata+triceps pt.plecy+bark+ bicek + przedramie sob.nogi nd. przerwa

Ogólnie jest tak że po treningu klatki , nie czuję prawie w ogóle klatki a jedynie ból barków. Lewy bark boli mnie już półtorej roku, od w miesięcy bolą mnie obydwa barki na zmianę , co dziwne nigdy nie bolą mnie jednocześnie. Miałem już robiony rezonas , prześwietlenia, krioterapie, maści kremy , obecnie mam robione pole magnetyczne i lasery i to [...]

poprawnie wykonane, boczny akton naramiennych. oczywiście w mniejszym stopniu pracuje cały bark, jednak odpowiednia technika czyni to ćwiczenie uważam nawet efektywniejszym niż wznosy bokiem.

[...] ruchomosci i rozciagniecia wciaz, ale nie poddajemy sie i walczymy. Podciagania z brzuchem ok. Na pompkach chyba jednak zakres byl nieco za krotki? Pamietaj, ze interesuje nas ruch od pozycji w ktorej bark jest nizej niz lokiec do pelnego wybloku tego ostatniego. Tak jest, jeszcze 'tylko' jutro i troche spokoju wpadnie. Ale nie na dlugo ;-)

[...] / 6x15kg / 6x15kg B1. Wyc. wąsko 4x6-8 3010 8x25kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x30kg B2. Młotki 4x6-8 3010 8x5kg / 8x6kg / 8x7kg / 8x7kg C1. Pompki w podporze 2x8-10 3010 10x / 10x C2. Modlitewnik nachwyt 2x8-10 3010 10x7,5kg / 10x10kg + 15 minut aero-interwałów 20/20 _______________________________________ Prawy bark troche się odzywał, tak to ok.

Witam suchoklatesow ponownie Plecy i tric doyebane Bark sie wystraszyl lekarza i na trenie bylo OK

Zazdroszczę i gratuluję podciągania.:-)) Mnie się udało z niepełnego zwisu x2, bo mi niestety lewy bark pyka i pobolewa.@-|

[...] 190cm Hubert jest dokladnie tak jak piszesz. Fizjoterapeuta mówił mi ze musze pracować nad wzmocnieniem mięśni łopatek i wzmocnic tylne aktony mieśni naramiennych przez co bark cofnie sie do tyłu i obniży. I na tył barków wykonuje w sumie 2 cwiczenia po 5 serii przez co mam mocne tylne aktony i wyrażnie czuje poprawe przez to. Grunt to sie [...]

[...] rehabilitacyjne z użyciem taśmy do rehabilitacji. Jednak zapewne nie masz takich taśm. Można je kupic w kazdym sklepie sportowym wykonuje sie nimi cwiczenia rozciagające bark i wzmacniające go. Ja jednak bym na Twoim miejscu odpuscil 2 tygodnie wysilku i potem powoli stopniowo wchodzil na obroty. Pamiętaj ze taki numery w stylu siłowanie sie [...]

ale półsztanga oburacz chyba najmniej bedzie pracowal bark wg mnie

plaga . dla mnie najgorszy miesiac od 2 lat. 3 tyg palec pekniety. 2 tygodnie bark. tydzien zapalenie sciegna czworoglowego. wszystko wyleczylem. to po powrocie naderwalem przywodziciela i boli jak hu***

Masz zapewne stan zapalny w barku. Proponuje calkowicie odpuscic na 2 tyg treningi. Tym wyciskaniem zza karku to najgorsze co mogles w takim wypadku zrobic, dowaliłes sobie bark do końca. Ja ci moge polecic zebys odpuscil silke tak jak pisalem i jakies leki przeciwzapalne od lekarza ogarnal. Po 2 tyg zobacz co wtedy bedzie i uwazaj z barkami bo to [...]

Trening 13 Wyciskanie barki 3x3 , pojedyncze jesli jest ochota motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 14 Siad 3x3 uzywajac % z 3x5 ciag 3x3 grzbiety lub odwrotne wznosy – 3 serie brzuch 3 serie Trening 15 Wyciskanie klata 3x3, pojedyncze jesli jest ochota motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa [...]

No i teraz rozpiska samego planu: Trening 1 Press - to chyba wyciskanie na barki - 3x3, pojdeyncze jesli chcesz motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 2 Siad 3x3 uzywajac procentow z 3x5 ciag 3x3 grzbiety lub Reverse Hyperextensions – 3 serie brzuch 3 serie Trening 3 Wyciskanie na klate 3x3, pojdeyncze jesli chcesz [...]