bark

Najgorszy problem z łydkami katuje je na 100 sposobów i nic. Genetyka... A barki podskoczą jak tylko wyleczę bark, jeszcze mam trochę zrostów na barku i trzeba rozerwać do końca.

Nie korzystam bo mam wątpliwości i gdyby je ktoś ostatecznie rozwiał wtedy bym skorzystał. Czytałem, że robienie klaty, a potem zaraz barków mija się z celem bo przy robieniu klaty barki dostają już ostro wp****** i potem nie można już ich z pełnym potencjałem na jednej sesji trenować. Nie pasuje mi MC i drążek razem, bo i to i to plecy, no mam [...]

[...] trening nr 3. Jeszcze chyba 2 tygodnie i będzie zmiana splita na nowy żeby nie stać w miejscu i kolejny reset ciężarów. Dołożyłem ciężarów gdzie się dało ale dalej uważam na bark. Wszystkie drop sety zrobione. Po treningu cardio 20 min na orbitreku. Suplementacja bez zmian. Trening nr 3 barki + triceps + brzuch + cardio 20min Barki 1.Wyciskanie [...]

jak wrzucę więcej to bark mnie ciagnie kilka dni potem

ja nigdy ogolnie nie mam planow na sile, cwicze sobie z progressja ciężaru i samo rośnie .Ale ostatnio lewy bark mi dokucza, przeskakuje i po mocniejszych wyciskach boli. Więc pewnie też tam max do 140 będę dochodził i dobranoc

[...] podczas pierwszej fazy, piłkę prowadzi się oburącz w bok, tył, zaś następnie przenosi się na jedną rękę i równocześnie trzeba się skręcić w tułowiu, a do tego wszystkiego bark przeciwny do ręki, która wykonuje rzut, wysuwa się do przodu. W momencie najwyższego wznoszenia następuje rzut.Co się dzieje z nogami? W tym właśniee momencie jest coś [...]

Tak wiem od DAA trzeba robić przerwy ale również zaczelem brać to około 2 tyg temu. Także na przerwę przyjdzie czas na pewno a co do kreatyny to już sam nie wiem co robić. Więc lepiej brać chociaż raz dziennie na czczo? Bark przestaje boleć więc moja przerwa od siłowni będZie trwać Max 1,5 tygodnia

Dzięki bardzo, Z natłoku zajęć dopiero zaglądnąłem na forum, minęło kilka dni od tamtego dnia, a ja już wykonałem trening klatki barków, Bark czuje coraz mniej, co nie znaczy, że mnie nie boli, ale zaciskam zęby i robie dalej forme, jeśli podczas jakiegoś sparingu/treningu/itp itd nie będę mógł go uzywać w stopniu takim jakbym chciał, pomyśle nad [...]

[...] mięsień ciepłem do relaksu, a nie zimnem do kurczenia - bo przy naderwaniu ten relaks jest ważny. Co do metki to ja też popieram, sam się tak kurowałem już ze trzy razy (plecy i bark) - bardzo przyspiesza wychodzenie z kontuzji. Ogólnie dobry pomysł. W kwestii okładów , to uważam że skuteczniejsze od nich są długie ciepłe kąpiele. Życzę zdrowia.

Ja nie wycisnę sztangi, bo mam zepsuty bark :-(

[...] odczuwać stagnacje. A wiec tak: BARKI Wyiskanie Hantli siedząc 10x16kg , 10x20kg, 8x26kg, 8x28kg, 8x32kg Unoszenie Hantli bokiem stojąc ze wzgledu na bolacy bark nie moge szalec podczas tego cwiczenia 10x12kg, 8x14kg, 8x16kg 8x16kg Przyciąganie drązka wyciągu dolnego do brody 10x60kg, 3x10x70kg Unoszenie bokiem w [...]

tak marsid. w jednej serii nie byłbym w stanie wykonać tego :D ale spokojnie ogarnę te rozjazdy do ściany i nie będzie cierpiał na tym mój bark to pewnie ze 100 wleci podczas treningu. do tego muszę robić wznosy nóg na odcinek lędzwiowy bo przyda mi się do szpiczagi, którą chcę osiągnąć przed planche. właśnie zanotowałem leciutki progress, ogólnie [...]

no a bark już swoją drogą ;) do tego jeszcze dochodzi blokowanie się kręgosłupa w odcinku piersiowym no i tyle o moim młodym i zdrowym ciele :D:D Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-30 12:17:23

No, też uważam, że boli cię bark.

Najwygodniej robi mi się chwytem neutralnym. Próbowałem szeroko, ale lewy bark daje znać. Nie lubię się podciągać to chociaż popodciągam się tak jak jest mi najłatwiej.

Nie to nie norma wbij w bark jak to samo to odsta to

Ze stano ug chyba było tu i w ogóle najwięcej nieciekawych akcji więc jeżeli już musiałbym mieć coś cięte to wolałbym pośladek niż udo/bark.Co w tym więc śmiesznego?

Dzięki :-)) Możliwe, że krzywo stanąłem, ale sam nie wiem. Ogólnie to zauważyłem, że 1 bark mam niżej dopiero jak Ty to napisałeś %-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-03 14:43:17

[...] coś sobie wybierzesz? Też tak sobie pomyślałem, że technika jest ważna, w końcu to dział 35+ : nie chciałbym siebie uszkodzić bardziej niż do tej pory to uczyniłem - prawy bark - powracająca kontuzja, do tego stawy biodrowe i kolanowe paskudnie wyszły na usg ostatnio. A skąd mogę wziąć Program Minimum "Enter the kettlebell" ? Próbowałem [...]

Cześć! Wczoraj poleciałem Legs: Wykroki 3x10 Siady: 72kgx10x10x10x10x10 77kgx6 82kgx5 87kgx3 Wspięcia na palce: 72kgx 20x20x20x20 Prostowanie na maszynie x10x10x10x10 Zaraz zjadam przedtreningowy i lecę na PUSH bo akurat koledzy wpadają dziś więc się spotkamy, polecę leciutko, ponieważ dalej bark pobolewa.