bark

Kurde, nie wbiję nic nigdy w żyłę. Ja biję normalnie w mięcho, w bark ładuję.

Dzisiaj siłownia, oszczędzałem bark więc zrobiłem tylko przysiady i martwy ciąg 5x5 i ćwiczenia CORE :-) po siłowni 45 minut spining. Przed chwilą wróciłem z biegania: 4x5min w tempie maratonu i 15 minut rozbiegania :-) Jeszcze dzisiaj wpadne na basen wieczorem o 21 zrobić jakąś technikę :-) Wiem że dużo, ale wreszcie w tygodniu miałem jakiś [...]

[...] sekundowymi rest pause, zrobiłem tyle ile mogłem. Podciąganie wąski nachwyt//ściąganie nachwytem średnio do klatki: ccx6/5/4/4 // 30x12/35x12 Wqrwiłem się, czułem lekko lewy bark zrobiłem tyle ile mogłem podciągania i dobiłem lekki na wyciągu... Francuz leżąc: 23x12/28x12/32x8 Lepiej jak ostatnio ale bez żyłowania się. +cable crunch 3s +rotacja [...]

[...] Trening Mam problemy z techniką wciąż, starałem się "użyć" wszystkich wskazówek, wyszło jak wyszło. Pogrubione = filmik PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Byłem bardziej odchylony niż poprzednio, atakowałem klatką (a przynamniej tak mi się wydawało). Przerwy 55-60s 8 + 5 + 3 http://www.youtube.com/watch?v=BODotsyIMe0 [...]

jaką igłą bijecie w bark i w którą część?

Ozi tak usiadłeś ? wydaje mi się, żę lewy bark Ci zjeżdża

Jedną rękę miałem na oparciu a drugą nie, stąd ten efekt, bark jest ok ;p

[...] nadgarstkach. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dziś szybki trening na siłowni. Ogólnie jestem zmęczona tygodniem, boli mnie bark i naciągnęłam sobie coś przy pachwinie. Napinka bicepsa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c24170e37fc4724943ba794795c8fd7.JPG Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-26 [...]

[...] skok za duży na następne bo jest 25 próbowałam ale było ciężko D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7x - w poprzednią niedzielę robiłam pompki i nadwyrężyłam bark, boli trochę ale mimo to próbowałam te pompki zrobić i nie nie bolało. Aero 3min :-P, zamykali siłownie (o czym nie miałam pojęcia i musiałam jeszcze wziąć prysznic, [...]

Dipsy: 10xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 10xcc+15kg, 10xcc+20kg (bark dal rade, ale jak pomysle ze nie tak dawno zaczynalem trening od 10xcc+20kg a teraz konczylem z trudem to wiecie sami co musialem czuc) Powinieneś całkowicie zmienić podejście,takie dołowanie się do niczego dobrego nie prowadzi.Są okresy że dźwigam + swoją wagę,inne że bez [...]

[...] jak to jest :) Licze na to ze i u mnie bedzie tak wlasnie :) Nieraz juz spadalem i powracalem, ale takiego dolowania i spadku jak teraz jeszcze nie doswiadczylem - stad te moje lamenty :) Bardziej mnie doluje ciagle dokuczajacy bark, ktory uniemozliwia cwiczenie w pelnym zakresie, ale z decyzje o wizycie u ortopedy odsuwam nadal w czasie.

[...] pytań :) Co do lordozy - wiesz co, patrząc na zdjęcie też wydaje mi się, że coś jest nie tak, ale żaden lekarz tego nie stwierdził. Pewne jest to, że mam skoliozę (prawy bark niżej i przez to lewa noga "krótsza" o 1,5 cm o ile się nie mylę) stąd moje wątpliwości co do martwego ciągu. Nie jestem pewien czy ciężar dobrze się rozłoży po krzywej [...]

jest nigdy nie napinam, bije w udo i jest ok, a w bark boli Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2013-10-28 15:41:44

[...] praktycznie indywidualny - przyszło nas 3 osoby. 2. Dużo uników pod sierpami, dużo bicia i kopania generalnie. 3. Po kolei zaczynam się sypać #-P W piątek mój fantastyczny bark zaczął odmawiać posłuszeństwa, do tego doszedł naciągnięty odwodziciel, a dziś naramienny w drugiej ręce zastrajkował i generalnie mam problem z uniesieniem [...]

[...] do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark przez to że chciałem jak najszybciej wrócić do formy z przed wypadku. Doznałem urazy barku a mianowicie nawykowe zwichnięcie barku. 8 listopada czeka mnie altroskopia [...]

[...] do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark przez to że chciałem jak najszybciej wrócić do formy z przed wypadku. Doznałem urazy barku a mianowicie nawykowe zwichnięcie barku. 8 listopada czeka mnie altroskopia [...]

[...] z ciągłym progresem jeśli chodzi o ciężary. 2 minuty przerwy między seriami, 5 minut miedzy ćwiczeniami. Rozgrzewka na bieżni + dynamiczna rozgrzewka stawów (szczególnie bark, pamiętam że po miesiącu treningu lekko niedomagał, teraz nie można do tego dopuścić). W ramach rozgrzania mięśni wykonuję cosgrove complex. Spodobał mi się, bo ładnie [...]

[...] jednak :) Dzieki Xzaar77 ze wpadles };-) Jutro jak sie uda to pobiegamy zgodnie z planem :) TRENING Poprzedzony rozgrzewka: - wioslarka 2 km - skakanka 3x50 powt. + barki hantlami - standardowa, grupowa przed samym CF Wykonalismy w systemie TABATA 7 cwiczen jedno po drugim. Razem 28 min. ciaglego wysilku. Cwiczenia: 1. Wioslarka 2. [...]

Tez dzieki jeszcze raz. Wczoraj mowilem ze pewnie mi bark podziekuje dzisiaj za te wygibasy, ale jak sie okazuje w ogole nie bolal w nocy i nie boli teraz - czuje jakby mial pelna sprawnosc. Zmykam do obowiazkow dnia codziennego.

31-10-2013 DNT Bark chyba sobie nadwyrężyłam bo mnie boli, żeby nie powiedzieć nap... ;-) Miska rozjechana %-) zielsko: pomidor się ostał %-) popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez Wymiary: ostatnio/teraz Obwód w biuście : 85/85 Obwód pod biustem : 74/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64 Obwód na wysokości pępka : 76/78 Obwód [...]