RZuty na twarda podloge sa glupota( no chyba ze w powaznej walce a nie w zabawie). Nie robie juz tego odkad wy***alem koledze bark ze stawu. Stalo sie tak mimo ze bylo to niewinne podciecie z zajsciem za plecy. Gdy poszedlem na ziemie za nim wyskoczyl mu bark i efekt byl taki ze ja mialem wyrzuty sumienia a kumpel miesiac w gipsie. Nie radze dla [...]
o lol a jachcialem 5tka igla wbijac w bark /tak robilem z enanem/ bo w bark niebede ladowal 7mka ;/ 6tka trzea bedzie moze ktos sie wypowie kto bral-skonczyl cykl na TEJ SUSCIE ze zdjecia. pozdro
[...] z największych mięśni u człowieka. FUNKCJA Część górna jest antagonistą części środkowej mięśnia czworobocznego pociągając staw ramienny do przodu. Część dolna pociąga bark ku dołowi, a kąt dolny łopatki do przodu i bocznie w kierunku dołu pachowego ustawiając przy tym panewkę stawową łopatki ku górze, co umożliwia podniesienie kończyny [...]
[...] – 32.5kg(x12) 3a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem lezac na skosnej lawce /3x10-12 60sek/ 4kg(x12) – 3kg(x12) – 3kg(x12) No i tutaj odezwala mi sie stara kontuzja barku (spadlam z konia 10 lat temu). Dziwne, ale boli tylko w koncowej fazie cwiczenia (w momencie dociagania). 3b. brzuszki na skosnej 3x20 30sek 30min aero HRsr. 136bpm [...]
nom jak juz decydujesz sie na cwiczenie ..to wzmacniaj bark ...i rozciagaj dobrze... zeby byl silny i elastyczny ...ja na Twoim miejscu odpuscilbym ta plaska przynajmniej na poczatek albo mniejszym ciezarem robil ...wiem z eklatka aldnie wyglada rozbudowana ale plecy szerokie tez robia efekt hehe Ja bylem dis na USG barkow ... Prawy był: [...]
[...] ok. później zacząłem grać w badmintona, 3 lata grałem dobrze mi szło to musiał być nadgarstek ( 2 x w ciągu 9 miesięcy). przerwa 2 lata, była siłka skończyła się przez bark. wyzdrowiał to zdarzyło się kolano i nie wygląda o wiele lepiej niż bark... może zabiorę się za bierki albo warcaby. masz może jakieś inne pomysły oprócz a6w w tej [...]
@ 00WrX00 W pierwszym poscie masz napisane objawy :) A bark mi nie strzelal, bo kosci w porzadku tylko sciegno "poszlo". @ zinko Jak sie pojawily bole to zrobilem pauze 2 tygodniowa, ale co z tego jak dostalem propozycje pracy za granica ( malowanie, tynkowanie ) z ktorej skorzystalem. Po 2 miesiacach roboty to juz zaczely sie bole [...]
[...] +45 i +55x3 2. rozpiętki x8 3. PP x6 - 40, 50, 60, 70 i nadgarstki 4. wznosy bokiem x max powtrz - 15+12+10+8kg 2 serie 5. Wyciąg lina na trip 4x10 Poręcze rewelacja bo bark nie bolał, może dałbym radę na 5 powtrz ale jeszcze przyjdzie czas PP - tu o dziwo bark nie bolał tylko nadgarstki. Niestety nie miałem ściągaczy i nie ryzykowałem 80kg [...]
No panowie, stała się rzecz straszna. Mianowicie, mam wybity lub mocno stłuczony bark. Wszystko stało się tak nagle że nawet nie wiem jak to było. Graliśmy dzisiaj w ręczną na wf. Wbiegam sobie na środek wyskakuje i w powietrzu kolega odepchnął mnie na 3 obrońców których obaliłem na ziemie, a tym samym spadłem cały ciężarem z wysokości na łokieć. [...]
Witaj. Na moim przykładzie opowiem Tobie o miom barku. Dwa lata temu miałam wypadek. Gwałtowny upadek do tyłu na kamiennych schodach,co skutkowało wybiciem barku. Pięć m-cy na zwolnieniu i rehabilitacja w sanatorium (polecam Jelenia Góra-Cieplice ;D) i powrót do pracy. Rehabilitacja nie wiele dała! Nadal mnie bolał bark i trudności z dzwiganiem. W [...]
[...] zdyszany, obolały wszedłem na siłownie %-). Koszulki obcisłe zostały w domu, tak lepiej wygląda %-) Wszystkie ćwiczenia zrobione na ciężarach kontrolnych. Zrobiłem też cały bark aby sprawdzić co i jak Rozgrzewka – bieg 7 minut w tempie 10,50 km/h Wyciskanie sztangi skos – spokojnie. Właśnie po klatce mi ten bark zaczął pobolewać Wyciskanie [...]
a mi bark przestał dokuczać jak zacząłem robić 2 ćwiczenia: po pierwsze wyciskanie żołnierskie ale uchwyt na szerokość barków czyli dość wąsko ( im szerzej tym bardziej obciążamy stawy barkowe ) i drugie ćwiczenie to zarzut sztangi, obecnie nie boli mnie bark nawet jak biorę maksy na klate, zero problemów
[...] ale czując że siły mniej, technicznie nadrabiałem + mięśnie bolały podczas pracy. Francuz leżąc – zrobiłem maszyną naśladującą dipsy. Dipsów jeszcze nie zrobię bo mnie bark masakrycznie przy tym boli. Ogólnie podczas tego ćwiczenia triceps, ciut klatka i barki (??) czułem mocno. Unoszenie ramion w bok - stojąc – trzymałem jeden ciężar przez [...]
[...] 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas 5.chleb razowy bio na zakwasie, maslo, jajko,ser, pomidor, ogorek malosonly Sobota DT klatka + barki niestety prawy bark dale o sobie znaki, nie bylo sily na progres w wyciskaniu, bo prawy bark "puszczal", uczucie jakby odcinalo mi moc w prawej rece, chociaz klatka nie [...]
[...] takim poziomie prolaktyny. Zastanawiam się czy będzie potrzebne opakowanie 20 tab. Badania zrobione 2,5 dnia po zastrzyku był robiony 100e3d i 400 hcg co 3 dni. Dodatkowo na bark diprophos co 2 tygodnie za tydzień ostatni zastrzyk czy lek może podnosić prolaktyne? Przez bark musiałem zrezygnować z planowanego cyklu i jest znowu 50e3d. Proszę o [...]
[...] go kolanem z pawej strony i kontrolujemy prawa reke ('rece do gory', ale w druga strone stawu). Teraz prawa reke (nasza) wkladamy 'pod' jego prawa, chwytajac za prawy bark. Lewa reka za nos/oczy z odchyleniem glowy. Potem plynny ruch po luku w lewo i do gory i po prostu podnosimy goscia, dzwignia na prawa reke powoduje ze sam wstanie. [...]
Jak juz jestesmy w kontuzjach to chcialbym sie z wami podzielic moja reflexja: "BARK MNIE NAp*****LA!!!!" boli mnie prawy bark i teraz jeszcze lewy sie z nim zsolidaryzowal (bo to polska a nie elegancja francja ) z tym ze w prawym boli mnie miesien a w lewym boli mnie staw... juz drugi tydzien nie cwicze... w prawym bol powraca kiedy [...]
[...] w klatke i to gorzej ze mną 4 rany ciete na nodze a pozniej za***alem w nic hyhy nie wiedzialem jak to zrobilem ale zarzucilo mnie i wylecialem przez kierownice na lewy bark (a wczesniej bylo slychac moje kuuuuurwaaaaaaa) hehe bolało nadgarstki bolą dalej i wogule zdarty cały lewy bark hehe ale fajnie było i jutro tez se pojerzdze w koncu [...]
scd nie chce cie martwic ale przez ten bark bedziesz mial z 4 tygodnie cwiczen z glowy - ja tak mialema a potem ten bark bedzie podatny na kontuzje - 2 ra juz sobie zrobilem kontuzje na tym arku tylko inna partia ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]