bark

przy 200 mg tyg przestal mnie bolec moj kontuzjowany bark i nadgarstek.npp fenixa na bank dobre jest

[...] też nie przesadzałam, bo tak jak wspomniałam, czuje już lekkie osłabienie. Przed wyjazdem zaliczę jutro jeszcze masaż góry.. ostatnio delikatnie pobolewa mnie prawy bark, dlatego nie szarpałam się na OHP. DIETA: 1. Płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, orzechy 2. Wędlina, bułka fitness lidl, 2 nektarynki 3. 2 jajka, ketchup 60% mniej [...]

U mnie pierwsze serie po 10p są bez rozgrzewki i wychodzi to na granicy maksa. Wyjątek robię przy wyciskaniu w leżeniu - mój bark prawy trochę mi dokucza przy takim postępowaniu.

U mnie pierwsze serie po 10p są bez rozgrzewki i wychodzi to na granicy maksa. Wyjątek robię przy wyciskaniu w leżeniu - mój bark prawy trochę mi dokucza przy takim postępowaniu. Czyli co Pan Janek radzi???

U mnie pierwsze serie po 10p są bez rozgrzewki i wychodzi to na granicy maksa. Wyjątek robię przy wyciskaniu w leżeniu - mój bark prawy trochę mi dokucza przy takim postępowaniu. Czyli co Pan Janek radzi??? Radzę nie zaczynać ćwiczenia od maksymalnych ciężarów dla danej ilości powtórzeń! Musi być zapas na 2-3p (czyli robisz 10p pomimo, że może [...]

[...] mi się nie wypięły i wylądowałam szczęką na asfalcie. Połowa zębów mi się rusza, mam rozciętą od wewnątrz wargę, twarz jak... bez komentarza, siniory na kolanach i obity bark. A matka dzieciaka oczywiście do mnie wyskoczyła, na szczęście mój kolega przywołał ją do porządku. Wlewam już w siebie kolejne zimne piwno i na razie nie boli, ale nie [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=cooltext675916269.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Bark: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 15 12 10 45 kg - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15 12 10 8 kg (jedna hantelka) - [...]

przy podciąganiu sztangi ciągni łokciami:-)), forma kozacka, fajnie bark pocięty

Bark świetny. Dawaj z siebie tyle co do tej pory, a na MPJ będzie kosmos!

[...] wage podbiem do 85.. i do wiosny te 90 bd :)) póki co siy wracajá po tej przerwie pól rocznej :-)) trzymta sie dretwe fletki... haah a jak wróce to planuje podziarac troszké bark.. ale kurde nie chce mi sie robic przerwy od treningow;/ a i Busek. ty robiłeś w panteonie swoja dziarke ile ogólnie za wszystko zapłaciłeś ile czasu cie dziaba.. jak z [...]

A u mnie w wigilie ojciec połamał obojczyk i wybił bark ze stawu, a szwagier polamal 4 zebra :))

Kawior ja mam dobry sposob zeby nie myslec o dziewczynach. Moim sposobem jest ostry trening MMA. Ale teraz mam mature wiec zawiesilem treningi bo muj bark i tak juz jest nadwyrezony i nie chce sie uszkodzic przed egzaminami wiec mam sporo czasu zeby myslec o panienkach.

Żeby nie było, że zostawimy tu ludzi bez pomocy i rady, dopiszę, w takim razie parę uwag dotyczących diety. Koleżanka się zastrzega że to dieta stosowana 2x w roku na redukcji, ale jej stosowanie pozwala, z dużym prawdopodobieństwem, stwierdzić że jej wiedza w tym temacie jest na tyle mała, ze jedząc kalorycznie więcej popełnia te same błędy (nikt [...]

[...] pracuje plecami.Wchodzę na skrzynię 50cm, moze to za wysoko? następny razem będę wchodzić na step(ma ok35-40cm) 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o łąwkę 3*10*10kg - lewy bark pobolewe mnie w tym ćwiczeniu 3a. wypady ze sztangielkami 12*8 12*6 12*6 zaczęłam od 8kg, ale czułam głównie plecy, zmniejszyłam do 6kg i o dziwo zaczęłam czuć nogi:-> [...]

Co mozna znaleźć o 5:30 rano pod lóżkiem... . Złożony karton od ciężarków na którym pisało isę maxy markerem . prawy biceps przed i po 5RM: 13,25 kg - 18kg prawy bark przed i po (wznosy ramion) 5RM 7,5kg - 12kg (z tym że 7,5 to ramię wyprostowane, w tedy jeszcze nie wiedziałem że należy łokieć zgiąć lekko). (musiałem zmienić posta bo wyszło że [...]

Tak, planuję. Dziś miałam jeść wołowinę, ale nie było w sklepie. Nie rozumiem, że byle co : nie ma rzadnych zakazanych produktów, bark tylko mięsa, ale to jak mówiłam nie z mojej winy. No a nabiał to tylko w kawie.

[...] normalnie.Wczoraj rano jak wstałem to jakoś dziwnie się czułem uczucie przed tym jak jest się przeziębionym,dzisiaj rano katarek,w gardle jakoś dziwnie a na dobitkę to prawy bark zaczoł mnie boleć nie wiem do czego.Więc sie męczyłem,na końcu treningu to czułem już tylko jego.No ale najważniejsze że zaliczyłem kolejne 300 pompek-no więc zostało [...]

hej.papecik piszesz,że masz problem z barkiem,nie jestem w twojej skórze,ale jeśli bardzo boli to lepiej zrób sobie 2,3dni luzu,a potem spokojnie nadrobisz.mam na myśli spokojnie po 10,20pompek więcej w ciągu dziennej serii.i tak stopniowo w miarę jak bark nie będzie bolał zwiększysz aż wyrównasz!

[...] pompować i zrobiłem 130 pompek.Dzisiaj przed chwilką skończyłem trening i 300 poło jak dziecko.Coraz lepiej idzie co mnie bardzo cieszy,powoli przeziębienie przechodzi,bark już nie boli tak bardzo ale jeszcze trochę go czuję.Dzisiaj sobie trochę urozmaiciłem trening-robiłem pompki z małym bratem na plecach(kilka),potem jak zszedł to [...]

[...] jak będzie dalej to zobaczymy.Myślałem nad tym żeby kupic sobie jakieś karbo i bcaa bo samo to tak jakoś ni w dechę mi sie wydaje.Brat ma mi dzisiaj kupić glucosamine na ten bark i ogółem może też trochę pomoże żeby nic nie bolało."Pozatym jeśli myślisz, że po tym cyklu weżmiesz dużo na ławce to się mylisz."-no tu to mi do***a.łeś [...]