bark

Dziś w sobotę wyjątkowo trening wpadają nogi bo bark dalej nie daje powalczyć z ciężarami . Waga na czczo 90,4kg

Dziś trening nóg , bark dalej nie odpuszcza choć jest już lepiej . Czekam aż zacznę znów zarzucać ciężary na bica :-))

Ja tam 3ml normalnie w bark wale xD To ty tam musisz mieć bark wielkości piłki |-)

Ja tam 3ml normalnie w bark wale xD

[...] 20 kg x 13 jw, wyciąg na maksa do góry, za tydz 20 + 1 kg x 12-15 x 3 2. Low row - 40 kg x 11 dziwnie się robi w tym ustawieniu, bardziej przykleić klatkę do ławki, pilnować barku skierowanego w dół i ciągnąć bardziej przy ciele, przyłożyć się, 40 kg x 10 sztos weszlo, o to chodzi, mocne oparcie klatki o ławke, druga noga daleko w bok i tył, bark [...]

Mi optymalne wydają się 0,5x25. Można i w bark i w dupsko czy udo , aspiracja wychodzi szybko i wtłaczanie po niej łatwe l nie tak jak 0,4 gdzie ciężko wtłoczyć po aspiracji . Powyżej 0,6 to przesada bo i tak szybciej wtłoczyć nie znaczy lepiej . 0.9 x40 do nabierania z viala the best . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-04-04 23:18:15

[...] tym zabawy, dokładać ciężar, za tydz 20 kg x 12-15 x 2 2. Hammer press - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 46 kg x 8 jest progres, bardzo dobra jakość, trochę czuć za duża praca przodu barku, 32 kg x 14 ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, bardzo dobre czucie i jakość, za tydz 47 kg x 8 (45 + 2,5 kg), 35 kg x 12-15 3. DB incline - 26 kg x 6, 32 kg x 3, [...]

Wczoraj zrobione łapy ale jeszcze nie mogę powalczyć z ciężarami bo bark nie pozwala nadal ale już uginanie ze sztangą normalnie mogłem zrobić tylko na mniejszym ciężarze.

No kontuzje czy urazy to jest słaba akcja. Sam już nie raz miałem pauzy, głównie przez bark lub dół pleców. Takie zakresy w barkach robiłem jakiś 1,5 roku temu i fajnie się sprawdziło więc warto spróbować lub w izolacjach wkładałem modulację co mega na mnie działało. Zdrówka dla Ciebie Night i Madzi :-))

A nie lepiej w kopyto walić? Bark jednak ciągle w ruchu. Ktoś pisał żeby nie masować, jak mówię mi osobiście pomagało. Najgorzej jak łapa się zatrzęsła albo to igłą jak skalpelem robisz cięcia. No i rozluźniony mięsień ale to takie oczywiste oczywistości, że pewnie wiesz. Ciężko tak wykminic może to towar, może technika. A może to poprostu [...]

Będziemy kombinować moze po którymś samo przejdzie jutro dam 3 strzał w bark

Cześć Mam pytanie do ekspertów Wziąłem 2 strzały deki i 3 strzały susty firmy elephant wziąłem dwa strzały w lewy bark i tak po 3 godzinach zaczął mnie boleć bark ból w obu przypadkach trzymał się dwa dni zmieniłem na prawy bark i ta sama sytuacja 5 strzał dałem dziś w udo i to samo dodam że nie jest zaczerwienione nie ma stanu zapalnego czym [...]

Cześć Mam pytanie do ekspertów Wziąłem 2 strzały deki i 3 strzały susty firmy elephant wziąłem dwa strzały w lewy bark i tak po 3 godzinach zaczął mnie boleć bark ból w obu przypadkach trzymał się dwa dni zmieniłem na prawy bark i ta sama sytuacja 5 strzał dałem dziś w udo i to samo dodam że nie jest zaczerwienione nie ma stanu zapalnego czym może [...]

Ok , jak na razie to lipa z treningamiDlaczego?Dalej bark doskwiera , napisałem w moim dzienniku .Przeczytałem później. Tabletki nie działają?

Ok , jak na razie to lipa z treningamiDlaczego? Dalej bark doskwiera , napisałem w moim dzienniku .

Ogólnie mam lipę z treningami przez ten bark , mogę tylko robić izolowane na bica , przy ścianie nawet nie ruszę sztangi do góry jakaś masakra

[...] Trafione w punkt! Cel musi być (moim jest pokazanie się na scenie w przyzwoitej formie - ostatnio oceniam się krytyczniej niż kilka lat temu). Im bliższy cel tym bardziej motywuje - w kulturystyce gdy bark formy to traci się zaangażowanie. Najbardziej pomaga ustabilizowana sytuacja rodzinna oraz przebywanie w kręgu wspierających nas ludzi.

[...] ale 90 procent na pewno wali rzeczy syntholopodobne.IMO ze 2-3 centle w łapie można dobić nie tracąc jakości. To nie dziala tak że można nadrobić jakąś partie syntholem. 90 procent (czy tam coś koło)miesnia tego musi być "naturalne" żeby nie zepsuć efekty końcowego. Lord twierdzisz że hadi ma jeden bark zepsuty czy że ma 2 stany zapalne w obu?

Dziś plecy zrobione dość ciężko bark w miarę ok

Dziś plecy zrobione dość ciężko , bark ok