bark

[...] sprawy jezeli to jest problem ze stozkiem rotatorow moze doprowadzic do jego zerwania a wtedy juz tylko operacja. mialem podobny problem lekarz zdiagnozowal konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym(nie wiem czy dobrze pisze bo juz nie pamietam dokladnie) skutkiem tego stozek rotatorow byl przeciazony i bolal bark. leczenie polegalo [...]

[...] na skosie górnym rampa 8 8x18kg 8x21kg 8x24kg 8x27kg 7x30kg (ost. 8x27) http://www.youtube.com/watch?v=KW4QkiQ3L2w No i lipa, brakło jednego powtórzenia. Znów dziś lewy bark czułem. 6. Francuz 5x10-8 10x25kg 10x28kg 8x30kg 8x33kg 8x35kg (ost. 8x33) Super nabiło. OPINIA: Udany trening, no może poza tym jednym brakującym powtórzeniem na [...]

[...] się na bolącym boku, kostka nogi bolącej na łóżku/kanapie/niskim krześle, leżysz na krętarzu większym (bolącym biodrze) i starasz się teraz bez skrętu w kręgosłupie zbliżyć bark strony przeciwnej do bolącej w kierunku kostki ułożonej na z łóżku/kanapie/krześle. Generalnie musisz wiedzieć jak ten mięsień biegnie żeby go rozciągnąć (dlatego [...]

Dzięki Obli! Dzisiejszy dzień aeroby z dodatkiem bark i ramion (albo żle robię ten trening, albo naprawdę trudno wyjść wyczerpanym po treningu tak małej partii i to jeszcze izolowanych) dzień z posiłkiem "czitem" 600g kura gotowana 20g oliwa warzywa gotowane rodzynki jogurt naturajny mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę [...]

nie cwicz tak pod rząd xD dzień przerwy między na regeneracje;) A Nogi przysiady ze sztanga klata wycisk plaska plecy wiosłowanie sztanga barki wycisk zza glowy bic sam sobie wybierz tric samo sobie wybierz łydki wspiecia na palce B Nogi (chyba nieszczesne przysiady bo do maszyn pewnie nie masz dostepu:P) klata wycisk w skosnej albo rozpietki plec [...]

Kiedy mozna wrocic do cwiczen jakis ? Lekarz mowil ze 2 tygodnie mam nosic w temblaku , ale tylko w piatek sobote nosilem, bo nie wygodnie a robic rozne rzeczy w domu trzeba. Bark jest nadal opuchniety i wystaje obojczyk w kontuzjowanej rece . Klade sobie oklad z lod w zelu i troche przykladam, ale srednio widze szybki powrot do cwiczen. Ciagnie [...]

Podsumowanie 4 tygodniowego mikrocyklu Dzisiaj mija pierwszy mikrocykl przygotowawczy do sezonu . Podczas niego wiele bólu dokuczało przez bark ale i tak wyniki są bardzo dobre Wyniki siłowe Wyciskanie : 145kg Przysiad : 152kg x 2 Martwy (rekreacyjnie ) : 170kg x 3 Wyciskanie sztangi stojąc : 90kg x 4 Teraz zaczynam drugi mikrocykl , do 12 lutego [...]

[...] na skosie górnym rampa 8 8x18kg 8x21kg 8x24kg 8x27kg 7x30kg (ost. 8x27) http://www.youtube.com/watch?v=KW4QkiQ3L2w No i lipa, brakło jednego powtórzenia. Znów dziś lewy bark czułem. 6. Francuz 5x10-8 10x25kg 10x28kg 8x30kg 8x33kg 8x35kg (ost. 8x33) Super nabiło. OPINIA: Udany trening, no może poza tym jednym brakującym powtórzeniem na [...]

[...] kcal, bo ponad 100g ryżu to dla mnie już dużo, a tłuszczy mam wystarczająco . I tak mam ponad 2,5g pełnowartościowego na kg suchej masy ciała w DNT . Dziś robiłem klate, barki, tric. Ostatnia w WL - 55*8 Ostatnia w PushPress - 47,5*6 Bark dokuczał, ale nie było źle Wszystko z zapasem narazie. W robocie do 20, bo muszę rozpakować dostawę . [...]

[...] powtórzeń -Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 4 serie po 12 powtórzeń Przedramie: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Wtorek Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12,10,8,6 zwiększam ciężar co serie Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4 serie po 12,10,8,6 zwiększam ciężar co serie Uginanie nóg w leżeniu Przysiady [...]

No na 5 miesiąc ćwiczeń to ten plan się nie nadaje:) Jak Ci działa Animal Flex? Polecasz go? Pomaga? I nie dziwie się że bark boli bo chyba za dużo ćwiczeń jak na 5 miesięczne doświadczenie.

1 posilek bark wartosciowego bialka. ogolnie dieta do dupy niestety

[...] 20g Po treningu 6kap TCM 10g BCAA Przed snem Protein Night Mix 30g ZMA KOMENTARZ Trening musiałem zmienić ale tak daje w kość . Możliwe ,że zrobię w tym tygodniu klatkę bo bark powoli przestaje boleć. Siłowo nogi wyglądają bardzo dobrze ! Myślę,że dzięki tej suplementacji jest taka progresja ! . W sumie to białko , kreatyna i aminokwasy ale [...]

To ze bark przestaje powoli bolec to nie znaczy ze juz odrazu masz go obciazac , daj odpoczac temu barkowi

głowa jak bark Kopyto też ładne.

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

Witam.. mam pytanie, od jakiegoś czasu (ok. pół roku) miałem taki lekki ból w barku prawym, czuje że boli mnie chrząstka/kość w miejscu zaznaczonym na obrazku. Ból ostatnio nasilił się lecz dobrze rozgrzałem bark przestał na 1-2 dni a dziś znow tak boli ze rękę mogę tylko do połowy w górę wziąć i nie wiem dlaczego;/ (o sięgnięciu ręką za plecami [...]

no to siła jest ale uważaj na ten bark spyerdolisz barki i już po Tobie trzeba uważać i dbać o profilaktyke arthroblock np. na stawy jest dobry

Właśnie o to chodzi.. rozgrzeje dobrze bark nie boli przy najcięższych ćwiczeniach teraz np. nie boli.. a za 2-5 dni pewnie znów zacznie aż do dnia robienia barków.. i nie wiem o co chodzi i dlaczego tak się robi