Sinnergy - Co d otwojego posta to wada postawy hmm minimalnie ale nie duża, miałem korektywa na studiach i powiedziano mi ze minimalnie krzywo jest ze jeden bark wyzej od drugiego ale to wada minimalna i ze spokojnie moge cwiczyc. Co do MC to to nie jest martwy na prostych nogach ja od zawsze tak robię mc i plecy są wygięte i wyprostowany nie ma [...]
8-27-09 Klatka, Bark i Triceps Wyc. Skos na Shmitcie 70lbs x 15 90lbs x 12 110lbs x 8 (waga sztangi nie wliczona) rozpietki na bramie 5 sztabek x 15 6 sztabek x 12 7 sztabek x 10 Wyciskanie na shmitcie zza karku 40lbs x 15 50lbs x 15 60lbs x 12 60lbs x 12 (waga sztangi nie wliczona) Prostowanie rak na wyciagu 55lbs x 12 55lbs x 12 55lbs x 12 [...]
[...] na sobie :D Za to Animal Pump mocno mnie yebnal w czache :D. dodatkowo zauwazylem jeden plus, od kad zaczalem ćwiczyc... juz moge spokojnie sie z kims napyerdalac juz bark nie wypada przy wyprowadzaniu "ciosu" ale to nie zmienia faktu ze jak co, to pewnie wpyerdol dostane dzis, plecki musialem troszke odpuscic :/ ito mnie [...]
Mi się kolano kojarzyło. Ale to pewnie dlatego, że większość znajomych fajterów cierpi na kolana Za paręnaście lat i mnie pewnie krojenie czeka Bark też mam rozwalony, przez wypadek samochodowy. Również prawy
najważniejsze to zdrowe podejście do treningu pamiętaj że jeśli teraz przesadzisz i uszkodzisz bark, kolano, cokolwiek zablokuje to płynny rozwój teraz ale i w przyszłości a tego nikt nie chce więc nie spiesz się , masz dużo czasu na budowanie sylwetki
Bark najważniejszy, ale przy rzucie pracuje mnóstwo innych mięśni, trzeba mieć szybką i silną ręke Ja zawsze doradzam grę w piłę ręczną początkującym oszczepnikom, poprawia dynamikę i siłę rzutu Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-31 16:41:32
A barki, po prostu były nieporozciąganie i ostatnie dwa miesiące pracowałem nad nimi. Najpierw rozciągałem obręcz barkową statycznie i dynamicznie. Później zacząłem bawić się z te wzmacnianie rotatorów i pomogło. Prawy bark jeszcze lekko "chrupie" praktycznie niesłyszalnie przy rotacji ręki do tyłu (kąt 90st pomiędzy przedramieniem i [...]
[...] jeszcze kilka małych pytań 3. wyciskanie żołnierskie 5x 8-10 (2 min) tu będę robić na siedząco 4b. wznosy ramion bokiem 3x 10-12 (1min przerwy) coś zamiennego,chyba że już bark jest ok 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) może być T-bag 2a. ściąganie drążka do klatki 4x 6-8 2b. przenoszenie sztangielki 4x 12-15 (1min przerwy) 3. uginanie [...]
Dawno temu grając w siatkę miałem wybity bark i przez to raz go sobie rozwaliłem robiąc ławę - eksperymentowałem z bardzo szerokim chwytem. W sumie to nie wina treningu była tylko dość "delikatnego" barku. Od samegu TS w sumie zadnych kontuzji nie miałem
Przede wszystkim malo zdrowych tuszczy,bark jakich kolwiek danych, slaba ta dieta powiem wiecej ze do du..y, ale przede wszytskim brak wiedzy i jak sadze po przeczytanych postach lenistwo, poczytaj posty podwieszone, odzywiaj sie wedlug 10 wskazowek zywieniowych, to powinno pomoc bo masz w koncu tylko 16 lat.
Trudno powiedziec, czy maleje. Bywaja okresy, ze w ogole go nie odczuwam. Bywaja, tez takie, ze czuje sie gorzej, niz zaraz po kontuzji. Nie wyglada to na cos, co odejdzie samo z siebie. Przynajmniej nie bez jakichs masci. Czy mozecie polecic cos, czym mozna smarowac bark w takim wypadku?
[...] myslalem czy jest sens, ale raz to widzialem takie cykle, a dwa ile ma okres poltrwania enana? ok 15dni, a bija co 4-7 i jak to wytlumaczyc? a swoja droga to mozna przeciez bic na zmiane udo, poslad, bark lub nawet jeszcze najszerszy i klata i wtedy co 6-10dni bijemy po 1ml wiec to chyba lajt Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-03 21:34:25
ostatnio smarowalem mascia na naproxen zel, gowno warte raczej. kiedys pamietam ze smarowalem bark po kontuzji konska mascia i chyba bylo niezle, trzeba bedzie do tego wrocic. najgorzej jak juz wspomialem jest z karkiem, jakies dziwne bole glowy i zmeczenie przez caly dzien + niezla masakra z rana, zwlaszcza jak sie do konca nie wyspie lub podczas [...]