bark

wbij w bark 0,5ml ale najpierw podgrzej zapalniczka ten flakon z 30sekund na duzym ogniu zeby bylo cieple ale nie az gorace jak woda w czajniku. / pomoze

Kurde źle napisałem tam miało pisać brak a nie bark.Przez 4 miesiace lecialem z jednym hantlem trening codziennie i na wszystkie partie po jednym cwiczeniu po 6 serii.Potem to jakos podzieliłem na dni a pózniej byli treningi podobne do tego.

[...] na klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą -dorzuc cos na tyl barkow i bicka DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie żołnierskie ze sztangą lub wyciskanie hantli [...]

Witam. Tydzień było ok, a potem ból znów powrócił. Nie wiem co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). napisz ktore to konkretnie cwiczenia oraz znaznacz na zdjeciu gdzie jest zlokalizowany bol

Oczywiście, że można...A większy zakres ruchu nie zawsze oznacza, że "będzie lepiej". Zobacz na takich cwiczeniach jak wyciskanie na barki albo uginanie ramion ze sztangą na biceps. Jak zejdziesz do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w [...]

No tak ale jak by to była kontuzja to przy byle jaki wysiłku bark zaczął by mnie nasuwać. Ale tak nie jest.

No tak ale jak by to była kontuzja to przy byle jaki wysiłku bark zaczął by mnie nasuwać. Ale tak nie jest.

jesli chodzi o ten bark - slabo rozciagniete miesnie, zrosty- chodzi o to, ze mozesz miec ograniczone ruchy tego barku bo powiedzmy sporo miesni przybylo ci w krotkim czasie, ale nie rozciagales ich- inaczej mowiac zrob szpagat i sprawdz czy nie boli tatuaz- lux sterylne warunki, sprzet dezynfekowany itp itd. W salonie zaplacisz na pewno duuuuuzo [...]

[...] Jedynym plusem siłowni dla mnie jest możliwość porozmawiania z ludźmi, którzy naprawdę się znają i mogą coś doradzić - pokazać co robię źle itd. Dodam, że miałem zwichnięty bark 10 miesięcy temu, więc muszę ćwiczyć na urządzeniach, które pozwalają na kontrolę ruchów. Zabawa z wolnym ciężarem mogła by się skończyć szpitalem w razie drobnego błędu [...]

[...] wyznaczony cel! Nie chodzi też o psychikę... uprawiałem w lato dużo sportu (w tym ekstremalnego) chociaż miałem zakaz:) Jedno szarpnięcie ręki w tył spowoduje po prostu, że bark mi wypadnie i jedynym ratunkiem będzie poważna operacja:P a przy dużych ciężarach nie ma żartów. Ławka, którą proponujesz jest zwykłą solidną konstrukcją do wyciskania. [...]

[...] ale ewentualnie wydam na jakieś "narzędzia". Co proponujecie, wklejcie jakieś "linki" z Alledrogo :D :P ... Przede wszystkim to chcaiałbym poszerzyć barki i klatę :D :P (jak każdy) i mam problem z tzw. "krzywym motylkiem", czyli lewy bark jest mniejszy, kość barkowa krótsza ._. ... Co z tym zrobic, podczas [...]

waga 84kg wzrost 173cm i jak tu zaczać od poczadku kiedysi btałem tescia jak jurz wspominałem i efekty były wrecz imponujace brałem strzały prawie codziennie w bark a nie w dupe i takie rozwiazanie uwarzam za najlepsze tylko teraz zaczynam od poczatku jak teraz walic strzaly jaka rozpiska teścia pomorzecie czy nie no to pomórzta

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):toporne nabiearanie masy(zbity i szczuply) 13. STAN ZDROWIA:lekkie skrzywienie kregoslupa,dlatego zadnych przysiadow ze sztanga czy martwego ciagu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bark sklonnosci do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg: -przysiad:

6 miesięcy bez przerw. Aktualnie mam przeciążony bark i przerwe 3 tygodniową:(

[...] mg 1 ml (73%). Gorsze parametry wykazały mniejsze stężenia nandrolonu (100 mg / 4 ml) przy iniekcji w pośladek oraz wysoko stężony nandrolon (100 mg / 1 ml) przy iniekcji w bark. Pozostałe estry i stężenia miały biodostępność w granicach 53-56%." Wygląda na to, że wielkość mięśnia ma jednak znaczenie. Przypuszczam, że chodzi tutaj o jego [...]

Dobrze żeby bark obejrzał specjalista, może trzeba będzie wykonać któreś badanie obrazowe..

Niestety bark boli , środki zaradcze Alev co 12 godzin , plastry rozgrzewające i maść na noc. Na szczęście dolna partia ciała bez kontuzji więc , najbliższe treningi będę wykonywał tylko na nogi , i może na biceps.

Trening na nogi + biceps , poszło nieźle choć nie stosowałem zbytniego obciążenia , bark "odczuwam" trochę więc następne treningi będą na basenie. Tak , aby się zregenerował.

Alev działa , udało mi się zregenerować trochę bark wczoraj miałem trening na górne partie ciała i jestem zadowolony , nie był to trening siłowy a raczej trening "regeneracyjny" małe obciążenia duża liczba powtórzeń. Dziś przerwa , jutro może basen. Co do wagi to spada.

[...] ok. 6 serii po 6-12 powtórzeń. Znowu biceps 3 serie maszyna. Brzuszki 4 serie po 12 na skosie. Przedramię ok 4 serii 3 różne ćwiczenia. Waga po treningu 94,5 kg. Doszedłem do wniosku że bardziej skoncentruje się na tricepsach. Bo one są słabe. Muszę stosować mniejsze obciążenia. Dopóki mi nie przejdzie.Na szczęście bark jest już ok.