SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie wiem co rozumiecie przez to że barki na boki , chodzi o to że kąt pomiędzy ręką a ciałem wynosi 90 stopni ? ) Bo ja wyciskam trzymając ręce w mniej więcej w połowie ( ~45 stopni ) - to dobrze robię czy źle ? I drugie pytanie , skos jest o wiele lepszy od płaskiej dla barków i klaty ? ( i jak najlepiej prowadzić ręce przy tym ćwiczeniu )

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2009-08-20 12:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a sztanga pójdzie na dolną klate/górny brzuch to łokcie pójdą automatycznie pod kątem o wiele mniejszym nić 90* a i zaangażowanie piersiowych wzrośnie, a mocno zmaleje barków i też tak jest bezpieczniej. I prawidłowo. Ale jako że zaraz ktoś wyleci że to ćwiczenie kulturystyczne a nie trójbojowe ( nie chce mi sie tłumaczyć i rozmawiać ), to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2009-08-22 14:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    przy WL można zdjąć obciążenie z barków opuszczając sztangę na linię sutków (wiele osó opuszcza sztangę przy WL powyżej tej linii angażując tym samym nadmiernie barki)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2009-08-25 14:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek: Klata 1: 1. Poręcze (ULTRA PEŁNY ROM) 5x5 RAMPA 2. Sciskajacy plasko 3-4s 8powtorzen 3. Krzyzowanie 3s 10-12p Tric: 1. Pompki w podporze tyłem 4-5s 5p rampa 2. Francuskie leżąc na ławce 3s 8-10p 3. prostowanie na wyciągu 2s 10-12 Wtorek: Plecy, tył barkow: 1. Drążek szeroko nachwyt 5x5 rampa 2. Wiosłowanie nachwytem 4s 8p 3. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2009-12-08 22:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek: Plecy, tył barkow: 1. Drążek szeroko nachwyt 5x5 rampa 2. Wiosłowanie nachwytem 4s 8p 3. Martwy ciąg/rack pull 4s 5p rampa 4. Ściaganie drążka na prostych rękach 3s 10-12 5a. Szrugsy 3s 8-10 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 10-12 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-5s 5p rampa 2. młotki siedząc na ławce skośnej 3s 8-10 3. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 2009-12-08 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawców -Barki !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja cwicze dwa razy w tygodniu i jest oka tobie tez radze. Mozesz trening barków powiazac z treningiem pleców Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2003-04-01 15:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące przedramie przy ćwiczeniu bicepsa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli ćwicząc zwykłą sztangą odczuwasz ból w nadgarstkach możesz ją zastąpić łamaną. Wykorzystując siłę bezwładności sztangi można nabawić się kontuzji barków lub dolnych partii grzbietu. Skup swoją uwagę na zachowaniu prawidłowej formy ruchu nawet w momencie osiągnięcia wyczerpania mięśni.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6748 Data: 2006-09-14 17:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***mobilny trening***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, narazie jedź dielonym podwójnie lub fbw- raczej bez priorytetów bo za wcześnie na to. jeżeli jednak sie uprzesz na ten plan to można powiedzieć, że jest w miarę- choc wiele zależy jeszcze od tego jak to wypełnisz, plecy możesz dac do barków a przedramiona wrzuc do klatki-na pierwszy z treningów.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2007-07-23 20:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***mobilny trening***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa? włozyłem nogi do barków i przedraminona do klatki Iszej. 5 dni to bedzie dobrze? zalezy mi na przyrostach masowych jak mozna wydedukowac. moze bic i tric 1raz w tyg? czy jeszcze inaczej?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2007-07-24 12:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***mobilny trening***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    żeby dać sog'a musisz coś kupić w sklepie sfd, albo wysłać sms'a. Ale spox, ja nie robię tego dla sog'ów pozdro btw:tak, dobre to jest bo jest to ćwiczenie stricte na tylny akton barków.A wersji jest dużo.Ta jest dobra.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2007-07-25 18:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-04-21 21:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy środek klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli wyciskasz tangą na klate wąskim chwytem to angażujesz tricepsy, a jak ciśniesz na klate to rozstawiaj rece na szerokośc barków w ogóle moim zdniem nie masz planu treningowego na 99% źle mówie? zacznij od normalnego planu, regeneracji potreningowej, diecie. efekty będą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-08-05 15:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamana reka- Pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    2 lata temu tez bardzo niefortunnie złamałem nadgarstek. mialem wieloodłamowe złamanie radiusa. wkręcili mi 4 sruby i blache żeby złożyć kości. przez 5 tygodni nosiłem gips a potem 6 miechów rehabilitacja (samemu). po jamkims czasie wrocilem na silke, reka jest w jakims procencie nie sprawna do konca ale nie ogranicza mnie do wykonywania cieżkich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2008-03-16 23:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiony trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co za unoszenie hantelkami na plecy?? Brakuje jakiejś formy wycisku na barki, nawet jeśli jesteś 100% zdecydowany na robienie barków wznosami(kiepska opcja, jakkolwiek by nie patrzeć) to brakuje wznosów na tylny akton. Kolejność dałbym nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-06-19 10:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kaptury zwężaja optycznie bary?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kaptury faktycznie moga nieco "wudluzac" sylwetke, jednak aby tego typu stan Cie dopadl, dosc mocno musialbys sie postarac, wiec jw nie ma co pomijac miensia czworobocznego Bo właśnie mi chodzi o taki efekt ze nieduże kaptury a ładne, szerokie bary ( tego typu jak ma np. Dekel Kabeli) a chce uniknąć takich dużych kapturów i dużych barków.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2017-09-12 21:45:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy kaptury zwężaja optycznie bary?

    Post
    Trening dla początkujących

    Autorze tematu, Ty nie masz kapturów. Ani barków - są ledwo zarysowane. Bierzesz przykład z fitness modeli a jesteś na takim poziomie że mógłbyś im ręcznik podawać. Jesteś na takim etapie że nie masz niczego - nogi jak patyczki, trochę klaty i kaloryfer. Sugeruję masować i nie zwracać uwagi na durne szczegóły bo masz rozkminy jak zawodowiec przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2017-09-14 11:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i kosz a MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje w domu:( za 4miesiace bede mial dopiero silke) oto cwiczenia: Klata:(z obiazeniem na plecach) 4x10 pompki na krzeslach 4x10 pompki z rekami wąsko 4x10 pompki (nogi wysoko) Biceps: 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami podchywtem(z supinacja nadgarstka) 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O Kolano 3x8 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2005-03-09 14:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ile wazysz, jaki wzrost jakąś diete prowadzisz ?? A co z brzuchem ?? Według mnie zdbyt dużo chcesz robic serii na klatke i bardzo mało będzie pracy barków. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-06-04 17:21:54

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-06-04 17:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okolice obojczyka to moze on dotyka, ale przy wyciskaniu zolnierskim . Faktycznie blizej obojczykow jest podczas wyciskania glowa do gory, ale jesli chodzi Ci o wyciskanie lezac na lawce plaskiej, to dla mnie sa to jakies cuda na kiju. Jesli nie czujesz klatki, to skup sie przede wszystkim na: - poprawny rozstaw rak - szerzej od rozstawu barkow; [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2008-06-18 23:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszerzenie klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myśle że poszerzenie barków może troche pomóc , czyli ćwicz barki i najszersze grzebietu , a klate jaką masz szeroką to taką chyba będziesz mieć to kwestia genetyki, ale jak mówiłem poszerzenie obręczy barkowej moze coś pomóc Jeśli chodzi Ci o większą klatke piersiową w sęsie "płuca" to poprostu uprawiaj sport , sportowcy mają znacznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2004-05-21 18:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)