SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • FBW do oceny (na hantalch)

    Post
    Trening w domu

    Nie ma co barków tak trenować jak wszędzie dajesz po jednym tak i tutaj zrób. Na dwójki nie masz nic, zamiast tego przenoszenia hantla, daj mc na prostych nogach i sobie 2 w 1 zrobisz i dwójki i plecy. Zamiast jednych pompek na krzesłach mozesz dać francuza hantlą Kolejność, od największych do najmniejszych, nogi, plecy lub na odwrót, klatka, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2016-03-31 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śledz i kumpel....po wakacjach

    Post
    Galeria Zdjęć

    Też tak będę wyglądał ! masakra, jak wyrobiles taką siłe barków ?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-10 22:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • droga do sukcesu! (masa do oceny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem cały miesiąc w ten sposób i mój organizm bardzo dobrze reagował na podany zestaw ćwiczeń. Kwestia raczej, czy ćwiczenia są dobrze dobrane, poprawnie rozpisane serie i ilości powtórzeń oraz zapytanie dotyczące barków.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-11-07 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mialem kiedys orginalny parabolan. Przez ampolke bylo czuc zapach. Chlopaki plakaly ze szczescia jak zaczynalo brakowac centymetra krawieckiego w obwodzie barkow

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 23:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po splicie - prośba o poprawę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do przysiadu to od biedy możesz zrobić choć to już nie będzie to samo co na wolnym cięzarze. Wyciskanie jest wykonane poprawnie technicznie, dłonie są na szerokości barków, możesz dać odrobine szerzej. Maszyna = wymuszony ruch. Pzdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-07-08 16:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2010-08-19 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będę strzelał z wymiarami bo oczywiście miara musiała gdzieś przepaść co do mierzenia fetu nie mam tego miernika NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2010-08-22 19:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej - rozpiętki w siadzie na maszynie Wtorek *Plecy - podciąganie sztangi w opadzie - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie - martwy ciąg - wznosy barków Czwartek *Bary - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Piątek *Biceps - uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-02-14 13:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy plan split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi skos dodatni(klata) -ściąganie V wyciągu górnego/wiosłowanie hantlą(plecy) -unoszenie hantli na boki (barki) -wyciskanie sztangą wąsko na płaskiej (na szerokość barków)(tric) -Uginanie sztangi Prostej (bic) pt -Przysiady / Wykroki/Zakroki -Wyciskanie sztangi/hantli skos dodatni/poziomo(klata) -Podciąganie (plecy) -unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2017-04-20 22:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy plan split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi skos dodatni(klata) -ściąganie V wyciągu górnego/wiosłowanie hantlą(plecy) -unoszenie hantli na boki (barki) -wyciskanie sztangą wąsko na płaskiej (na szerokość barków)(tric) -Uginanie sztangi Prostej (bic) pt -Przysiady / Wykroki/Zakroki -Wyciskanie sztangi/hantli skos dodatni/poziomo(klata) -Podciąganie (plecy) -unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2017-04-21 00:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - francuskie wyciskanie jedno. siedzac 4x12/10/10/10 Środa Plecy - przenoszenie sztangi leżąc 4x12/10/10/10 - wiosłowanie sztangielka 4x12/10/10/10 - wznoszenie barków"szrugsy" 4x12/10/10/10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12/10/10/10 - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x12/10/10/10 Piątek nogi - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2005-11-22 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciązenia - francuskie wyciskanie jedno. siedzac 4x12/10/10/8- progres Środa Plecy - podciąganie na drązku 4x10/12 - wiosłowanie sztangielka 4x12/10/10/10 - wznoszenie barków"szrugsy" 3x12/10/10/ - skłony 'dzień dobry'4x 12- trzeba dać coś na prostownik, martwy ciąg może na początku będzie trochę niebezpieczny, jeśli go nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2005-11-23 09:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ogólnorozwojowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na płaskiej 4s 12,10,10,8powt wyciskanie hantli na skosie 4s, 12,10,8,8 rozpiętki na płaskiej 4s x 12p a w czwartek proponowałbym z barkami tylko przy treningu barków należałoby zrezygnować z ciężkich wyciskań a plan na klatkę widziałbym tak: wyciskanie sztangi na skosie- 3s 12,10,8 wyciskanie hantelek na płaskiej 3s 12.10,8 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2006-01-20 16:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mnie typ ktorego widzialem na silce,opaski na lokciach,na kolanach,na nadgarstkach,narzekajacy na bol barkow i lokci i twierdzacy ze rozgrzewka jest dla bab:D:D to ja chce byc super baba cwiczaca 40 lat:P)

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 19:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomocy Michaila, co do tricepsów to chyba wyszedłem na d****a, bo dziś czytałem dokładnie w atlasie o francuskim i tam pisze że przede wszystkim robi na długie głowy. co do barków to ze wznosami będą 3 ćwiczenia na bary, łydki dodam, na dwugłowe coś znajde. tylko jeszcze klata- co z tą górną częścią, jeszcze raz mówie że to moja najsłabsza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2004-01-16 20:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki 3s Zmniejszyłbym objętość drugiego treningu pleców nieco, jeżeli nie chcesz sie zajechac. Wiosłowanie sztangielką-odejmij serie,, unoszenie w opadzie-ok, tył barków musi gdzieś być, przenoszenie sztangielki-mało wydajne ćwiczenie na plecy, więc i tak bym je wywalił. Ogólnie rzecz biorąc jeden trening pleców powinien być cięzki, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2010-03-11 21:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porszę o ocene, i cenne wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z mozliwych - do karku. Na barki nie dość, że dublujesz aktony zaangażowane w ćwiczenie to jeszcze wybrałeś najgorsze z możliwych ćwiczeń na nie. Nie ma nic na tylni akton barków. Na nogi za mało, siadów nie masz więc musisz dołozyć serii. Nogi przed barkami. Po cholere bic i tric 2x w tyg ? Zdecyduj się na jakieś ćwiczenia a nie zmieniaj co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-04-11 10:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porszę o ocene, i cenne wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przodu naprzemiennie 4x8-10 Napisz które mam usnunąc a jakie dodac aby tylny akton tez byl ćwiczony (oczywiscie takie które by nie obciązały kręgosłupa) Kapturek unoszenie barków obciązonych wyciągiem/sztangą/hantlami 4 x10 Nogi wyciskanie na suwnicy 12/10/8/6-8 Prostowanie nog w kolanach na maszynie 4x10 Uginanie nóg w kolanach na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-04-11 13:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny cel [masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wezmę twoją wypowiedz pod uwagę . Nie lepiej by było przedramię połączyć z nogami a do barków dorzucić kaptury??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2008-03-30 14:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny cel [masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem tak jak masz jest dobrze chociaz mozesz te kaptury dorzucic do barków choć one i tak pracują przy innych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2008-03-30 14:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)