[...] (nie ma być Ci wygodnie, jeśli będziesz czuł dwójki, to nic) i wiosłuj, w końcówce rozciągając najszersze wypuszczeniem sztangi lekko do przodu z jednoczesnym obniżeniem barków (zresztą te cały czas trzymaj nisko). Sztanga do dołu brzucha, wiadomo. Uginaj ręce w stawie łokciowym najmniej jak możesz. I do znudzenia - trzymaj plecy! W bicepsie [...]
Potrzebuje parę rad co do treningu. Tak się robi unoszenie w opadzie na tył barków? http://www.youtube.com/watch?v=0dhhVeCT-w0 I tak się robi unoszenie na bok? http://www.youtube.com/watch?v=YC8tmexqqWY Podciąganie sztangi wzdłuż do szyji do wysokości oczu robić? Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-11 12:27:05
[...] whey Omlet z 5 białek, jaja, oliwy + cynamon 2900 kcal B-210g-155g pełnowart. T-109g WW-285g Fotki: Śniadanko Z kurakiem Dzięki Panowie za wytłumaczenie ćwiczeń, bo trening barków należy do najcieższych dla mnie. hades - kreatynę wrzucę na wiosnę a dokładniej na redukcję, która jak wszystko się uda będzie od kwietnia do końca maja (8-10 tyg.) [...]
[...] WYKONUJAC W WASKIM UCHWYCIE 'WCHODZI' JAK IZOLUJACE CWICZENIE NA CZWOROBOCZNE GRZBIETU, W WERSJI SZER. UCHWYT JEST TO CWICZENIE NA WSZYSTKIE AKTONY NARAMIENNYCH - Wznosy barków (szrugsy) OK 4) Barki - "Arnoldki" - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę DODAŁBYM WERSJE W OPADZIE TULOWIA NA TYLNI [...]
[...] 12x36kg 10x38,5kg Kurrrr...zamieniłem dzisiaj wyciskanie siedząc na przyciąganie sztangi do brody. Nie miałem za bardzo mocy na wyciskanie po klatce, ale tak to już dawno barków nie zniszczyłem. Przy wyciskaniu jakoś nie czułem tych barków tak jak po przyciąganiu. Petarda.. na pewno wkrótce to ćwiczenie wejdzie to moich podstawowych :-) 4. [...]
listy wszystkich kategorii z punktacją zaktualizowane (1 post tematu) Danny Hester (classic physique) 4,5 tygodnia przed, trening barków cz. 1 https://youtu.be/XQvskGt0P78 cz. 2 https://youtu.be/lfumuZ4mwZg Jeremy Buendia (physique) 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/22/7b9df335f3ef4c329df311814f1fb347.jpg Nathan De Asha 4 tygodnie przed [...]
Oksana Grishina (fitness) 10 dni przed, trening barków, tricepsów i brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LuOr9n3NcIo&feature=em-uploademail Felipe Franco (physique) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/e17db5ee10ae4c029aab1493d5a11b98.jpg Cassandra Carpenter (figure) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/5ee150edd8474e1bb00cb08b8724db4b.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]
Sheena Martin (bikini) 10 dni przed, trening pleców i barków https://www.youtube.com/watch?v=sw-ykrtafPA&feature=em-uploademail Breon Miles Ansley (classic physique) 4 dni przed /SFD/2016/9/14/9a485127044240599fbf91e493e7cb7b.jpg Allison Frahn (figure) 4 dni przed /SFD/2016/9/14/b3f5af0a58bf4b2ca69bd7937e7a9091.jpg Alex Cambronero 5 dni przed [...]
Zmiana trening- dobra, kickbacki dodaj w takim razie przenosimy z treningu barków do klaty na te 2 tygodnie. Ok, Mds w treningu barków zostaje jak rozumiem ? Dieta- DNT + 50-70 kcal w węglach, DT 150 Możliwe, że spadło tłuszczu, bo dieta nastawiona będzie na recomp/masę jakościową. Ok, czyli będę trzymał się czegoś w okolicy tego: Dnt [...]
Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Dwugłowych Ud + Barki + Kaptury + Aeroby TRENING : Dwugłowe : 5 min bieżnia 5 x 20/15/15/12/8 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3 x 15/12/12 WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 3 x 15/12/12 UGINANIE NÓG W SIADZIE BARKI : 3 x 15/15/12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz) 3 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z [...]
Kto wie, hmm może coś z tego będzie :-) W Sobotę zrobiłem trening Mięśni dwugłowych ud, barki, kaptury i brzuch oraz aeroby. TRENING : NOGI : 5 min bieżnia rozgrzewka 1 x UGINANIE NÓG W SIADZIE 3 x 15/12/12 ZGINANIE PODUDZI W SIADZIE (jednonóż) + 3 x 15/15/15 UGINANIE NOGI STOJĄC Z LINKĄ WYCIĄGU OD DOŁU. 4 x 20/15/12/8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH [...]
kurczę zawszę jak robie pompki na poręczach to nie czuje dołu klaty ;/ niby ćwiczenie na dół, a ja czuję najbardziej pracę jakby "przyczepów" klatki do barków, podobne uczucie rozrywania jak przy rozpiętkach, próbowałem już wiele ustawień, ale nie mogę jakoś wyczuć. A problemów z tym ćwiczeniem jeżeli chodzi o siłę nie mam, myślę że na mocy zrobił [...]
Wrzucę wieczorem filmik to mniej więcej zobaczysz. Filmik z wczoraj, jedno z ćwiczeń, akurat to jest na przedni akton barków : http://www.youtube.com/watch?v=McnnAoygYsY Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-04 17:55:32
damiano8 - a która, cześć barków Tobie odstaje ? Na nogi około 12 serii, nie wiem jaki masz staż, jakie miałeś treningi, jak wyglądasz nic nie wiem także ciężko doradzić.
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
