barków

Masa uwazaj ja zgolilem sie na pale pojechalem nad jezioro i mi skora z lba i barkow schodzi wygladam jak bym luszczyce mial

własnei wrocilem z dworzu mialo padac i sie troche ochlodzic a jednak nie padalo i jest nadal goraco ;-( kojot plan troche dziwny wiecej seri na bica niz na plecy rozumiem ze checesz podgonic reszte do nich ja bym na twojm miejscu tak nei robil skoro to twoj atut to powinines go katowac tak samo jak reszte a nie zaniedbywac to tak jak by nie [...]

Przedni akton pracuje mu przy wyciskaniu więc nie widzi potrzeba robienia osobnego treningu barków

potfffor oraz podciaganie sztangi nie jest na tylny akton barkow

ufff ale jestem zmeczony dzis wyprobowalem fajnej sztuczki przy robieniu klaty na skosie i w ogole nei czulem barkow w przeciwienstwie do wczesniejszych treningow i jestem bardzo zadowolony dzis z treningu oglolnie http://www.smog.pl/wideo/3608/dragon_ball_z_po_polsku/ ktos to jeszcze pamieta

Kaczy co to za sztuczki? Sposob na wyizolowanie barkow przy wyciskaniu?

o ****a szalony tydzien minol nie dawno wrucielm ****a o******lilem z nowymi kumpalmi z kalsy po kilka browarow w niedzile oni przyjezdzaja do nas a konkretnei do mnei na dzialke oraz rozleniwilem sie ;-/ nei chce mi sie dizs cwiczyc barkow i plecow ehhh

trening barkow jak sam Arnoldzik mowil na tyle intensywny ze az rak nie dalem rady unieść niwix wiosłuj na grubość Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-20 22:42:53

Trening barków i nóg dzisiaj zrobiłem w 50 minut bo musiałem się śpieszyć, wpadłem na siłke o 14.10 a o 15 zamykają, ale masakryczny jest trening z tak krótkimi przerwami Aż ciężko po schodach się idzie

[...] tak robiłem) przytrzymanie 1-2sek wyciśnięcie (nie do prostych rąk czyli tak jak zawsze) i tutaj również przytrzymanie. Przy czym kazał mi on maksymalnie spinać mięśnie barków nie chodziło o to ile powtórzeń wykonam albo, żeby dane powtórzenie wykonać ale o to żeby barki były maksymalnie spięte. Przerwy pomiędzy seriami skrócił do max 30 [...]

[...] kolejne 12 powtórzeń. Czucie mega, spięcie również :-) Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym Nie wiem ile zrobiłem dokładnie ale tak jak ostatnio w treningu barków skupiałem się na maksymalnym napięciu mięśniowym oraz na wykonywanych powtórzeniach. Serii było myślę około 5 w seriach od 1 do 3 dokładałem ciężar (20/25/30kg) po [...]

[...] wymiar to już nawet nie pamiętam jak ją mierzyłem 3 miesiące temu więc może być to więcej niż tylko 3cm. Góra klatki również na plus co przekłada się jak widać w obwodzie barków. Barki - Tutaj widzę sporą różnicę (i to nie tylko ja) w wymiarach jak i w sile. Po treningu w lustrze wyglądają one bardzo fajnie mam nadzieję, że za niedługo będa [...]

wczesniej robilem pompki w domu(teraz robimy duzo na treningach,czasem robie w domu) ale nie robilem tego jakos super profesionalnie(mowiac o planie).no rob pompkiraz szerokie(rece za szerokosc barkow) a raz waskie-szerokosc barkow lub mniej.nie wiem czy mozna robic codziennie pompki(slyszalem ze sie nie powinno cwiczyc codziennie tych samych [...]

weź sie chłopie ogarnij ****a "Górna część mięsni czworobocznych nazywanych kapturami należy do obręczy barkowej, więc odpowiedz nasuwa się sama :) Rób je na sesji treningowej barków." z takiego opisu wynika , ze tylko do barkow

Ja bym barków nie mógł zrobić dzień po ponieważ mam duże zakwasy co ogranicza ruch barku. Dorzuć może trening barków po klatce w sensie połącz te oba treningi.

unoszenie barków do góry trzymając sztangielki w dłoniach, a ręce proste opuszczone swobodnie wzdłuż ciała. Ręce moga być też ugięte w łokciach a ty lekko pochylony do przodu. Oprusz szrudsów na mięsnie "kaptury" dobre jest też ćwiczonka takie: - unoszenie barków do góry ze sztangą trzymaną z przodu oraz ze sztangą trzymaną za sobą - [...]

[...] - w końcu zaczęło schodzić z nóg (nie żeby coś, ale brzuch też jest lepszy - fota z dzisiaj nie na czczo). Czekam aż w końcu zacznie schodzić z ramion (szczególnie okolice barków mnie interesują) i z górnej połowy pleców. No i wiadomo, brzuch to mi się marzy jak tarka, ale na ile pozwoli mi mój organizm to się okaże. :-) Ogólnie to ja maruda [...]

Na szerokość barków, to klasyk. Im większe rozstaw, tym jedne partie pleców są angażowane mniej, na rzecz innych. Jeśli jesteś początkujący, to wersja na szerokość barków będzie najlepsza ;)

[...] do brody) 4 ser wiosłowania sztangą ( do dolnych cześci brzucha) 4 ser zciaganie drązka do karku 3 ser wiosłowanie siedząc na maszynie ( drążęk prosty podchwyt na szerokości barków i ciągnąc do dolnych parti mięsni brzucha) 3 ser wiosłowanie jednorącz hanklem 3-5 ser martwy ciąg czwartek Barki 5 ser wycisk zza karku 4 ser unoszenie rąk z hanklami [...]

[...] użyjemy w tym ćwiczeniu będzie mniejszy, niż w zwykłych przysiadach. Pozycja wyjściowa to wyprostowany tułów, klatka wypchnięta ku przodowi, nogi w rozkroku na szerokość barków, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia, w dłoniach gryf sztangi(trzymany za plecami). Z tej pozycji wykonujemy przysiad do momentu, gdy nasze nogi będą ugięte pod kątem [...]