barków

plecy od połowy w dół wręcz za***iście, góra trzeba skierować do ostrego tyrania, kaptury,tyły barków

Body tył barków i kaptury swietnie wyszły na tym foto. Konkret.

Łapa wielka fakt ale IMO bardzo zalana, i jakos nieproporcjonalnie za duza wzgledem barków, ale i tak szacun za takie wymiary

chętnie bym pożyczył od Ciebie tylni akton barków resztę bierz sobie w **** super sylwetka

VT-SHTORM - zapomniałeś tylnych aktonów barków założyć, skup sie na tym

no i tutaj z czystym sumieniem mogę powiedzieć że twoje barki znowu są jak kule armatnie ja nie mam genów do barków niestety, pozostała mi rola cieniasa z wąskimi barami

no własnie...pierwsze slysze żeby biceps ćwiczyć przed tricepsem Czekam jeszcze na jakieś propozycje odnośnie poprawienia barkow, które najbardziej odstają. Może jednak lepiej robić je w osobny dzień?

[...] skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + [...]

podciągałem sie dzisiaj, nachwyt, szer barków, 19 powt zrobiłem:) i 50 pompek do tego, i pompa nawet konkret na całej górnej połowie ciała:)

Marek się jeszcze kamufluje,ale też już forma pewnie dobra :) Nie zgadłeś :),nie mam pojęcia jaka forma,gdyż trzymają mnie kontuzje krzyża,barków i łokci wiem tylko dzięki nim że jestem żywy :)

Witam, to najpierw oceny filmików ja równiez Mateuszowi zaliczam 17 powtorzen ale potencjal ogromny, Michal z Sochaczewa 27, zauwazylem ze czasem lepiej maksymalnie w dol sie opuscic bo wtedy mozna jakby to powiedziec wykorzystac sile z barkow. U mnie przygotowania byly intensywne az za bardzo bo mam kontuzje barku od ponad tygodnia i ciezko mi [...]

No ta próba Michała dobra ale trochę szkoda barków na takie coś. Mam nadzieję że nie masz z nimi problemów. W regulaminie jest do kąta ostrego więc tyle wystarczy na zaliczone powtórzenie. Żeby później nie było że ktoś robi do kąta prostego i nie będzie zaliczane bo Michał schodził niżej. Pamiętajcie o tym :). Powodzonka

[...] a no i witamina C |-) Nie no ja na poważnie z tą witaminą c,czy bierzesz jakieś suple,no i jakie ? i dalej ile treningów wytrzymałościowych na ławce w tygodniu. Pytam dlatego bo już mi nie służą treningi na dużych ciężarach ( kontuzje - krzyża,karku,barków,łokci) i zjechałem z ciężarów tylko coś nie mam kondycji i samozaparcia na tych mniejszych.

[...] pt ilość powtórzeń jeszcze ustalę jak wypróbuje wszystkie ćwiczenia na spokojnie - przysiady na jednej nodze (każda po kolei) - podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków - dipsy na czymś (sprawdze jeszcze co sie do tego nadaje) - wspięcia na palce jednonóż - na przedramiona ponawijam sznurek z ciężarkiem - wyciskanie hantli na barki [...]

a ja juz kombak z barkow kurva wchodze a tam studzienka wy***ala w piwnicy , no to wody po kostki mowie chooY ide do domu

a chvj z wami. idę na trening popracować nad tyłem barków.

[...] wyobrażam sobie życia mino że obwody prawie zostały to wyglądam prawie jak placek bez siłowni łapa 44 pas 88 waga j/w udo 66, łydka 43 klata też spadła ale nie mierzę ale barków mi szkoda ( a na zdjęciach prawie żadnej różnicy w objętości nie widać niż jak byłem w pełnej krasie ale powiem Ci że redukcja to najlepsze lekarstwo na nieruchliwość [...]

Jak polecasz robić wyciskanie militarne? Chwyt na szerokości barków czy szerzej?

[...] Barki a)wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-9-8-6 b)Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 10-9-8-6 c)Moylki (unoszenie hantli bokiem) 12-10-9-8 Kapturki a)Unoszenie barków sztangą 10/10-10/10-8/8-8/8 Przedramie a)uginanie nadgarstków ze sztangą na ławce 15-13-12-10-10 b)przeciąganie nadgarstków do przodu w bramie 14-12-12-10-8 metalowe [...]

[...] spokojnie cały czas ławkę płaską. Jeśli koniecznie chcesz odmiany, możesz robić na zmianę hantle/sztanga. Jeśli chcesz robić skos, unoszenie, to oczywiście możesz - chociaż jeśli już, to potrzebne byłoby coś na tylni akton barków, np. podciąganie na drążku (który przy okazji jest ćwiczeniem złożonym, więc dużo sensowniejszym niż to unoszenie).