barków

Kompletnie jej barków nie widać.... Ruda sog |-)

Hahaha, Lucyferka, dzięki:-) Z barków jestem zadowolona, jeszcze wysmuklić nogi i odkryć kratę na brzuchu i będę zadowolona w miarę%-) Już wiem, co będę robić w wakacje - pisać pracę miagisterską%-) I szukam sobie powoli fajnego kraju do emigracji chyba;-]

Mumin się chętnie wypowie na temat barków %-)

Jutro plecy i tyl barkow

[...] OBWODOWY Kolejnymi mniej priorytetowymi sprawami to: 1. Czy nie przeciąże stawów barkowych tym treningiem? (oczywiście przy dobrej technice) 2. Jak wczuć sie w prace barków podczas wyciskania stojąc? Moze teraz bedzie prosciej, z góry dziekuje, że ktos wogóle miał cheć to przeczytac :) Zmieniony przez - Roki666 w dniu 2013-07-15 16:21:19

[...] sztangą na barkach 4x15 brzuszki 5x15 wznosy nóg Niedziela - Plecy, Triceps 5 serii wisłowanie sztangą 4 serie martwy ciąg 4 serie wisłowanie sztangielką 4 serie unoszenie barków ze sztangą z tyłu szerokim uchwytem 4 serie wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim uchwytem 4 serie francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie uginanie ramienia ze [...]

[...] 4x15 brzuszki 5x15 wznosy nóg Niedziela - Plecy, Triceps Plecy: 5 serii wisłowanie sztangą 4 serie martwy ciąg 4 serie wisłowanie sztangielką 4 serie unoszenie barków ze sztangą z tyłu szerokim uchwytem Triceps: 4 serie wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim uchwytem 4 serie francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie uginanie [...]

klata nastepny dzien po barach, zle bo barki mocno pracuja przy klacie a beda zmeczone po czwartku. podciaganie do brody jest kontuzjogenne bardzo, zamiast niego cos na tyl barkow (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace [...]

ja se gumą mobilizację barków robie:)

Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( KASZKO, czytalam w dzienniku Niki, że lekki skos nie angazuje bardzo barkow.

Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( KASZKO, czytalam w dzienniku Niki, że lekki skos nie angazuje bardzo barkow. Ale ja właśnie na skosie zepsułam. I mam zepsuty.

A pTASZKU, bo mnie ciągle to frapuje... Przysiad - próbowałam drugi draz w WC %-) i tak: im szerzej nogi rozstawiam, tym ciężej mi zad spiąć.... najlepiej tak dość neutralnie stanąć - szerokość barków lub odrobinę szerzej. Sumo przysiad nie jest zły - ale wiele osób strasznie się w nim kładzie - więc lepiej nie ryzykować.

[...] jezeli nie znacie tego artykulu to licze sie z nim zapoznac (technika przysiadu - obszernie opisana) a tak to moge doradzic tylko zeby poświecic troche uwagi na rozciaganie barków. Mi dretwieja rece przy wiekszej ilosci powtorzen w wykrokach np kolo 20. Po pewnym czasie nie zostanie Ci nic innego jak dokupic obciążenie lub zapisac sie na [...]

Łukasz Kaźmierczak zawsze mówi zamiast aktony to aktiony barków... no i co z tego %-) ? liczy się to, co robi i jak wygląda. Błędy można wytykać zawsze i wszędzie - każdej osobie :-) Panda, oni promują Trec'a przecież dobrze o tym wiesz, płacą im za pisanie takich rzeczy i to jest ok. Gdyby mi dawali darmowe suple co tydzień czy miesiąc też bym [...]

Od tygodnia kvrwi nie przy kazdym ruchu, pies mi szarpnął akurat jak byłem po treningu barków ostrym, cos się naciągnęło i napyerdala

Czym może być spowodowany ból podczas bardzo szerokiego nachwytu w podciąganiu? Chodzi o ból w bocznym aktonie barków. Mam tak od zawsze. Na początku myślałem, że brakie spięcia łopatek, ale nic z tego. Nie mam zbytnio pomysłu.

ja na szerokość barków trzymam i coś te plecy czuję :)

ja dzisiaj jeszcze odpuszczam i doleczam sie. pojde jutro i machne po trochu klatki barkow trica nog a w sobote plecy martwy i bicek i brzuch. wybila mnie z rytmu ta choroba na maksa

Ludzie coraz bardziej wybredni.Nawet robią już wody smakowe,które de facto są zwykłymi słodzonymi napojami %-) Wróciłem z basenu.Pierw same nogi,później same ręce i wytrzymałościowo kilka pełnych.Pompa klatki i barków ogromna.Musiałem sobie usiąść na brzegu,bo samo czucie minimalnego naporu wody na tułów,powodowało pieczenie.To jest to %-)

spróbuje czegoś takiego, ale fajnie by było jakbyś mi jakoś tu doradził gdyż w prio jestem totalnym amatorem intensywnośc trenowania barków automatycznie zostaje zaniżona a w szczegolnosci przedni akton - tu ograniczam się tylko do 4 serii wyciskań no i trening triców. A tam biceps/plecy/nogi myśle ze nie trzeba zmieniać na luźniejszy