bardzo nog

[...] 1,00 g # Kofeina 100,00 mg # RecoShot # Tauryna 1,00 g # L-glutamina 1,00 g # N-acetylo-L-glutamina 1,00 g Rozpuszczalność oceniam bardzo wysoko. W ogóle zdziwiłem się że to jest stack kreatynowy/przed treningowy. Wsypałem saszetkę(25g) do szklanki, zalałem wodą, pomieszałem kilka razy i wszystko się [...]

[...] możesz za każdym razem odkładać ten ciężar, chociaż ja nie jestem wrogiem robienia tego ciurkiem bez akcentowanych przerw na odłożenie całkowite ciężaru." – czyli jakoś bardzo nie kaleczę ;-) A co do tych jeżyków, to nie przypominam sobie, żebym kiedykolwiek czuła brzuch przy "wracaniu", nawet przy powolnym prostowaniu i z mniejszym [...]

[...] wisząc na drązku 4x14/12/12 2. brzuszki na ławeczce skos dół 4x16/14/14 3. obroty tułowia ze sztangą na barkach 4x20/20/30 INFO: Yołł ;-) Dzisiejszy dzień zaskoczył Mnie bardzo pozytywnie :-) Trening, nóg i brzucha 8-) było hardkorowo!.. ..i doszedłem do jednego wniosku, bardzo ważnego tak więc czytajcie :-):-) Z góry chciałem podziękować tym [...]

[...] wycisne 12 razy to w treningach poniadzialkowych 15powt. robie dotad az wycisne ten ciezar 15 razy tak ? TAK moze sproboj to wytlumaczyc jakos banalnie bo jakos nie lapie za bardzo :D chyba potrzebuje wiecej kofeiny :)) JUZ ROZUMIESZ JAK SADZE, ALE POTRZEBUJESZTR A I B : A: -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

19.03 piątek Trening - nogi 1. Goblet 17,5kg 3x10 niby marny ciężar a szło ciężko 2a. zakroki 30kg x8 / x6 /x6 ? 2b. wznosy bioder na piłce obunóż 12x/ hip thrust jednonóż cc x8 /x8 ? Dla odmiany zakroki, zamiast wykroków trx. Nie wiem czy zrobiłam 3 czy 4 serie }:-( 3a. unoszenie nóg na piłce z gumą (wg filmiku) 3x12 3b. odwodzenie z gumą w tył [...]

[...] kippingu i próby drabiny, później próby skoków. Nie było drugiego drążka żeby skakać, więc próbowałam na ruchomych elementach. Pierwszy raz się tam odważyłam, bo jest bardzo wysoko i bardzo się bałam. https://youtu.be/rh45Noh81yE Później ćwiczyłam różne elementy. Kołkownica najpierw bez rękawiczek, ale te kołki były dość chropowate i [...]

[...] do końca bo tętno było wysokie. Gdzieś w połowie trasy na podbiegu widziałam, że kolega może lecieć szybciej więc powiedziałam żeby nie patrzył na mnie i leciał. Było mi bardzo ciężko, tętno kosmiczne, na podbiegach walczyłam z głową żeby nie przechodzić do marszu. Przed samą metą kolega krzyczał, żeby walczyła do końca i że dam radę zejść [...]

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

[...] 12 kg - 10 pow. Uginanie ramion (w oparciu o kolano) - bez przerwy 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. 10 kg - 10 pow. DIETA Przeczytałem regulamin działu i nie będę opisywał bardzo szczegółowo swojego jedzenia. Ogólnie założenia spełnione (niektóre posiłki wpisane tylko w dziennik posiłków -dopiero je zjem %-)- jednak zjem to, co mam. Mam bardzo [...]

[...] pierś kurczaka + oliwa 5. Serek wiejski + cynamon+ słonecznik nasiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9f0448aba9f4a1e8543043c6c20837f.jpg Komentarz Tak jak napisałem, jem czysto, bardzo dużo (w porównaniu z tym co było). Muszę jednak zacząć liczyć kalorie i wpisywać w dziennik. Po tylu latach pomyłka jednak może być rzędu 200/300 kcal (oczywiście [...]

w bicepsie masz ok.1cm mniej ode mnie a wyglada to na sporo wiecej; to jednak tak juz jest jak sie ma tak dlugie rece jak ja plecy najslabsze , ramiona ładne brakuje fotki nóg powodzenia zestaw bardzo dobry - sam mozliwe ,ze powtorze cykl na stormie w okresie jesienno-zimowym

[...] nog z dalszej odleglosci ,bo tak to zupelnie nic nie mozna ocenic ramiona to Twoj nr 1 , barki ok ale do lekkiego tuningu, a wg mnie brak pleców (w tym 4bocznych-co sie bardzo rzuca w oczy) i slaba klatka - nad tym sie powinienes skupic siłowo ok ale na takim zestawie nie moglo byc inaczej dobry test, dobre wyniki , droga otwarta do jesienny [...]

[...] przestrzenie między palcami. Nakładamy krem natłuszczający, który zatrzyma wilgoć w skórze. W lecie używajmy kremu nawilżającego lub tylko lekko natłuszczającego. Na stopy bardzo przesuszone nałóżmy grubą warstwą kremu, maseczkę nawilżającą do stóp lub papkę z siemienia lnianego. Potem owińmy je folią, włóżmy bawełniane skarpetki i odczekajmy [...]

[...] z tymi z podsumowania redukcji (grudzień 2012) i na tamtych fotkach jakby jeszcze dół bardziej dominował nad górą, a teraz nie wiem, czy dobrze widzę, ale nie jestem już tak bardzo gruszkowata :-) Cellulit zniknął (gdzieś pod skórą jeszcze jest, ale widocznego nie ma) :-) I nie mam takiej fałdy nad kolanem (kiedyś z głupoty myślałam, że to [...]

Poprosiłam dzisiaj instruktora, aby patrzył jak wykonuję jeden obwód i ewentualnie poprawił moją technikę. Instruktor bardzo kompetentny, nie próbował zmieniać mi ćwiczeń (tak jak ten, którego pytałam 2 dni wcześniej). 3 ćwiczenia uległy modyfikacji ze względu na brak sprzętu, ale instruktor postarał się dobrać takie, które będą angażować mniej [...]

[...] 4x12x52,5kg 3. Uginanie nóg leżąc: 4x15x35kg 4. Prostowanie nóg siedząc: 4x12x55kg 5. Martwy ciąg: 4x10x90kg Trening poszedł dość słabo. A ogólnie to sam martwy ciąg. Było bardzo ciężko. Nie siłowo, ale kondycyjnie wysiadałem. Ale jakoś dałem radę. Po treningu standardowo aero. Dieta przez te dni trzymana. Bez odstępstw. Wszystko oparte na [...]

[...] stało ale na siłowni było istne oblężenie, ciężko był z ciężarami, konkretne pozabierali faceci, została jakaś drobnica, więc przysiady, jako, że pierwsze w planie zrobiłam bardzo nisko, ciężar również niski :-D 1. Przysiad ze sztangą bardzo nisko 3x10 10x20kg 10x25kg 10x30kg Na szczęście po przysiadach już pozwalniało się nieco i dorzuciłam w [...]

[...] nie ma, więc jest super-zaj**iście-dobrze. 8-) 1. TRENING*. *Nie ukryję się już na tej siłowni.%-) Viki mnie sprawdza, pilnuje i motywuje podczas treningu. %-) Dziękuję bardzo! 8-) Rozgrzewka Trening B. A. Martwy ciąg 35kg/12X 35kg/12X 32,5kg/15X 37,5/15X Pilnuje łopatek, więc jeszcze nie zwiększam, ale kolejnym razem już coś dołożę, bo [...]

[...] sobą, wracam do gry. ;-] trening (3X10) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X 37,5kg/10X 40kg/10X 42,5kg/10X na razie nie zwiększam, bo przy 42,5 bardzo pilnuję łopatek, przy ostatnich powótrzeniach - uciekały. trzeba to jeszcze wzmocnić. B1. Wyciskanie sztangi stojąc. 12,5kg/10X 12,5kg/10X 12,5kg/15X 15kg/9X [...]

[...] to skurcz, ale uczucie było nieprzyjemne i trochę denerwujące. Dobrze, że na sztandze był śmieszny ciężar (25kg), a nie jakiś konkretny. W pozostałych seriach już technika bardzo zadowalająca. 5 ostatnich powtórzeń w 3 serii ze zmniejszoną mocą, co mnie zdziwiło troszkę. OCENA: 2/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bez ciężaru) 15 [...]