SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • [...] pamiętam nazwy dokładnie, nie chce mi się teraz jej szukać;]) STAN ZDROWIA: przeciwwskazań brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: no właśnie… wrażliwość bardzo słaba, mam na myśli to, że kawa ani inne tigery mnie nie pobudzają, dlatego szukam czegoś mocniejszego, zdecydowanie mocniejszego, ale niezbyt drogiego, bez większych, [...]

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 03:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] sa najlepsze. W NBA badania pokazuja ze nawet martwy w kontekscie wyskoku jest bardziej przydatny od przysiadu a ja uwazam ze warto robic zamiennie jedno i drugie. Tylko bardzo wazne zeby Cie ktos kto sie na tym zna nauczyl dobrze techniki bo na poczatku malo wazny jest ciezar tylko wazne jest wycwiczenia samego ruchu prawidlowego. Oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 20:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] rezultatów należy przestrzegać następujących zasad: 1. Trzeba zapewnić możliwie największy komfort ćwiczeń. 2. Ruchy, zarówno rozciągające, jak i powrotne wykonywać bardzo wolno. 3. Obszerność ruchów dostosować do aktualnych możliwości. Nie wolno dążyć za wszelką cenę do jakichkolwiek pozycji wzorcowych. 4. Nie stawiać aparatowi ruchu [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] (wole sie upewnic..) - jak po przeliczeniu % wychodzi mi ciezar ktorego nie mam na hantlu/maszynie to zaokraglam i nic sie nie dzieje, nie? Jeszcze pare uwag. Trening bardzo mi sie podoba, ostro mnie zmeczyl ,czuje cale cialo.. no moze bez nog ale te pewno poczuje jutro. Zobaczymy jak bedzie z regeneracja. Jak ktos moze niech odpowie na [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 19:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Trening podzielony na A i B i nie za bardzo rozumiem zapisu jak należy ćwiczyć. Idąc tokiem: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B Czy nie powinno być tak że w tygodniu danym robię: [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 13:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Czyli takich ludzi jak Ty mogę słuchać. :) Też uważam, że piszesz bardzo mądre rzeczy. Czyli brać się za siłę nóg i głównie za przysiad ze sztangą.. Wykonywać go maksymalnie szybko, czy powoli i dokładnie? Jak prostuję Nogi to do końca prostować kolana, czy nie ?I najniżej schodzić jak się da ?

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 18:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 16:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (zacząłem od 30 powtórzeń teraz robie 40), podnoszenie nóg z leżenia 4 serie po 20, spięcia brzucha 4 serie po 20 i skręty tułowia 3 serie po 50. Bez beki nie znam sie tak bardzo ale sądziłem że jak sumiennie będę robił to będzie spoko. Ale po kilku treningach zacząłem odczuwać przenikliwy ból w odcinku lędźwiowym pleców. I tak tu trafiłem. [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-09 01:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławce, żołniersko, unoszenie prostowanie uginanie ramion(różne na barki biceps i triceps) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bez zarzutów WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: wrażliwy ale bez szaleństw. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bardzo dawno(rok) Man-scorch po tygodniu srania było ok.:) BUDŻET: NO LIMIT :)

    Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 08:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] A w sobotę, Trening B w niedzielę, Trening C w poniedziałek, Trening D w środę. Daj znać co myślisz :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-06-15 21:24:26 Trening bardzo fajny. Nic bym nie zmienił. Przy okazji zmiany zakresów na niższe w mc można spróbować zmienić zakresy lub dać jakieś metody intensyfikacyjne na mięśnie czworogłowe - [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-16 08:09:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ułożyłem sobie samemu; rano węglę i szejk białkowy, na II i III śniadanie pieczywo razowe i twaróg, serek wiejski z ciemnym makaronem etc, obiad to najczęściej pierś z kurczaka pod różnymi postaciami, podwieczorek jaja, makaron, ryż, kolacji brak :) Raz w tygodniu biegam ok 15 km. Myślę, że to wszystko:) Dziękuję bardzo za odpowiedzi, Tomek

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 21:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w akademiku i pod moją siłownie żaden nie pasuje jest wyciąg, olimpijska, łamana, hantle, ławka , modlitewnik + parę innych mniej potrzebnych typu fitness( szkoda że nie bardzo już działają ) ale nie da się robić uginań (nie wiem czemu nie ma tej końcówki do ławki, a mam taką samą w domu), prostowań (zapsuta linka) , pompek na poręczach... [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 00:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] GLOWY SZEROKO STOJAC 2 HIGH PULL OD KOLAN DO GORNEGO ODCINKA BRZUCHA 3 MARTWY CIAG 4 pompki na poreczach technicznie zrobie 10, max 12 powtorzen. waze 72kg. nie wiem za bardzo jak cwiczyc w dni "15" i "5". w dniu "10" robic po prostu mniej powtorzen w seriach rozgrzewkowych? 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 18:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew temu, w jaki sposób brzuch ćwiczy większość kobiet, a więc bardzo dużo powtórzeń, wykonując wszelkiego rodzaju spięcia w leżeniu na macie, brzuch doskonale reaguje na duże ciężary i niski zakres powtórzeń. Zapomnij więc o codziennym [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 11:40:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lekko wysunąć do przodu, jeśli lewej, analogicznie. Teraz ugnij lekko nogi w kolanach. Tak wygląda prawidłowa postawa "od pasa w dół". Zajmijmy się tym, co bardzo ważne przy rzucie do kosza - ramionami. Ramię, którym rzucasz wyciągasz przed siebie wyprostowane, wewnętrzną częścią dłoni skierowane do dołu. Bierzesz piłkę w dłoń i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] wyciagiem 12/8 z pauza 2-3s / 8 z pauza 2-3s / 12 6. ściąganie wyciągu górnego/prostowanie ramion oburącz, nachwyt, drażek prosty lub lekko łamany - i to samo co z bicepsem bardzo wolne obie razy ruchu i spięcie chwilowe w szczycie fazy koncentrycznej. Też tylko 3 serie. Zastanawiam się jeszcze nad : a) zmiksowaniem lekko treningu B i C b) [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 09:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] aero czy co w ogole zrobic, zeby z tych nog cos w koncu zeszlo :-? Kiedys schodzilo z nog dosc latwo a teraz mam wrazenie, ze tylko sie bardziej masywne robia a tluszcz bardzo je polubil i nie chce odpuscic Miska: Suple: luteina Plyny: woda 3l, kawa czarna x3 Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor, ogorek, cebula Ostatnio nie wchodza [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 09:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czasem lubię potrenować bez planu, porobić co mi się akurat podoba ale szybko mi to przechodzi :-PP zazwyczaj tak jest, kiedy plan wykonuję już bardzo długo albo kiedy dochodzę do sciany progresowej. Teraz mi za to bardzo tęskno do konkretnie rozpisanych treningów. Zmodyfikowałam sobie trochę poprzedni trening od Nighta. Mam nadzieję, że się Night [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 16:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] C:brama) Zapomniałam obręczy na kostki i zrobiłam uginanie na maszynie. 3. Przysiady z pauzą 10s 3x6+ 20kg x7/7/6 20kg x8/8/8 30kg x6/6/7 30kg x6/6/7 Powtórka. RDL mnie za bardzo zmęczył, żeby progresować. 4. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 21kg/28kg/32kg/30kgx12/26kgx14 (wyciąg A:ciężki) 32kg/45kg/59kg/54kgx12/50kgx14 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 12:47:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 5. Face pull lezac na laweczce pod wyciagiem 12/8 z pauza 2-3s / 8 z pauza 2-3s / 12 starczy na tyl barkow? 6. ściąganie wyciągu górnego/prostowanie ramion oburącz, nachwyt, drażek prosty lub lekko łamany - i to samo co z bicepsem bardzo wolne obie razy ruchu i spięcie chwilowe w szczycie fazy koncentrycznej. Też tylko 3 serie. OK

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 10:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)