bardzo nog

[...] dla mnie warunki fizyczne nie są żadnym wyznacznikiem bycia GOAT - ale mogę się mylić :-D np taki Struve czy Choi albo z lżejszych wag Cole Miller - oni z tych warunków za bardzo korzystać nie potrafią i wielu wielu innych. Dla mnie bycie GOAT to tak jak wymieniłem - dodam jeszcze ilość walk i lata kariery oraz urazy - kontuzje w przeszłości, [...]

[...] ważniejsze od mięśni. Choc w gruncie rzeczy zawsze możesz nawet w ramach"rehabilitacji"zrobić ze dwie serie przysiadu, kiedy jesteś już w pełni rozgrzany, na bardzo małym ciężarze. Chyba, że nawet wtedy będziesz czuł ból w stawie, a ten rodzaj bólu jest jednak wyznacznikiem, ze musisz przestać robić daną czynność. Zmieniony przez [...]

[...] na prostych nogach) zauważyłam tendencję do krzyżowana kolan przy opuszczaniu, albo gryf obija mi się o kolana (a mówią, że fajnie jest mieć długie nogi :-)) Trzecia seria bardzo ciężka. 2) Wyciskanie stojąc - lewa ręka wyraźnie słabsza, trochę opada mi ciężar na słabszą stronę. 3) ściąganie drążka do klatki - przy 35 kg dużo trudniej robić [...]

[...] treningiem dziś słabo. Nie dość że siłowni dzikie tłumy, to jeszcze nie wzięłam swojej "ściągi" więc pomyliłam ćwiczenia. Poza tym byłam dziś strasznie słaba. Ogólne poszło bardzo średnio... 1. Przysiad ze sztangą 10x8kg 10x18 8x20kg - moja pięta achillesowa, już mi się płakać chce z niemocy, niby ćwiczę, i na sucho i z obciążeniem, ale nadal [...]

[...] tego cholerstwa, a ja na cukrowym odwyku... no i poległam. Miskę jednak postanowiłam wkleić, nie dojadłam węgli przez tę wpadkę, za to tłuszcz 8-O a niech mnie... Czity są bardzo nie dla mnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac356646e4c14bc5acf6c9c61e25c3d5.png Trening był. Dałam z siebie wszystko. Dodatkowo rano + wieczorem 25 przysiadów z kijem. [...]

[...] regularnie o równych porach. 6-7 posiłków dziennie. Ryże, makarony, twarogi, jajka, mięsko itp. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Proszę bardzo :)

[...] chód. Myślę, że jeśli ktoś miałby nogi różnej długości, to pewnie jakieś inne partie ciała źle by pracowały i na starość coś wysiądzie. Poza tym wyprost lub przeprost jest konieczny, żeby odciążać rzepkę, która w tym położeniu jest luźna i jest smarowana przez staw. A na razie to spinam za bardzo nogę i staw rzepkowo-udowy na tym cierpi.

[...] serie 12.10.8 -wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 3 serie 10 brzuch piątek: (Proponuje zaopatrzyc sie w drazek w domu...naprawde nie duzy koszt a przydaje sie bardzo) plecy: -Podciaganie na drazku w szerokim chwycie 4 serie max -Podciaganie sztangi w opadzie 4 serie 12.10.8.8 -Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 x [...]

Ja mam lydke 44 i nie ma co pokazywac bo jest chuda udo 68. Nog nie cwiczylem juz systematycznie bardzo dlugo ale za to sa zgrabne tak dziewczyny mowia Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-15 22:52:37

[...] Titan Fury i z marszu pobowac wycisnac 50kg wiecej niz jego zyciowka bez koszulki? Nie , bo cwiczenie/sprzet trzeba poznac i trzymac sie z dala od limitow.. Co wiecej tutaj bardzo ciezka sztanga moze poleciec na zebr albo na szyje/twarz, wiec moze byc niebezpieczniejniz przy ciagu. Fakt ze trenerow brak, ale ocena czy plecy sa proste jest tak [...]

pon klata plasko sztanga 4 serie po 6-8 skosna sztanga 4 serie po 6 plasko hantle rozpietki 4 serie po 8 ZNOW PLASKA? PO CO waski uchwyt 4 serie po 6 NO NIE BARDZO, LEPIEJ PRZENOSZENIE NP. wtorek bic tric gryf nachwytem stojac 4 serie po 8 NAD? ''21''(to jest gryfem 7 razy od dolu do polowy pozniej 7 od polowy w gore i pozniej 7 caly zakres ruchu) [...]

[...] może być wykorzystana do tworzenia mięśni i tkanek. Energia jest mobilizowana i mięśnie mogą wykonywać większą pracę. Nie tylko profesjonaliści - również początkujący bardzo sobie cenią ten preparat, szczególnie w kombinacji z Perfect Amino. A JEŚLI CHODZI O CLOMID TO JEST TO ŚRODEK ODDZIAŁYWYJĄCY NA PRZYSADKĘ MUZGOWOĄ, STYMULUJĄC JĄ DO [...]

[...] ktore mam na mysli - musze miec uchwyt zebys mial za co zlapac. Z cwiczeniami dobrze wszystko kombinujesz - naprawde zajrzyj do atlasu ktory Ci wyslalem bo tam masz bardzo precyzyjnie opisana technike cwiczen. Supermany to tak jak napisales: kladziesz sie na brzuchu i podnosisz wyprostowane rece przed saba i nogi jednoczesnie w gore lub [...]

[...] po treningu zayebiste uczucie "zmęczenia mięśni", w ciągu dnia duży apetyt... Filmik: Po treningu zrobiłem małą "przypinkę" - tak dla własnej uciechy. Efekty według mnie bardzo przyzwoite :-) Brzuch urósł, ale cóż... Coś za coś, nie? :) http://www.youtube.com/watch?v=DTO9vS-ogRg&feature=youtu.be Wrzucam też przedostatnią serię push-pressa do [...]

[...] Bieżnia: 30 minut, 3.5 mph, incline 10% Komentarz: * - W ostatniej serii tylko 3 powtórzenia... ** - Zamieniłem "back squat" na "front squat"... Trening ciężki, w szczególności przysiady. Na bieżni bardzo mi się dzisiaj dłużyło - nie sądziłem, że kiedyś to powiem, ale wolę bieganie w terenie... Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-05-13 22:36:35

[...] dwóch podejść do 140 kilo, a dzisiaj bez problemów dwa powtórzenia 8-) Łydki mocno dostały w kość. Jednak wspięcia na palce ze sztangą rządzą }:-( Wyprosty / uginanie nóg bardzo dobrze. Nogi mocno spompowane :-) ----------------------------------------------------------------------- Tydzień 4 – Niedziela, 16 lutego 2014 – Plecy/Triceps A1/A2 [...]

[...] zrobiłem tylko 3 powtórzenia. Najlepiej robiło mi się wyprosty nóg na maszynie - naprawdę porządnie zmęczyłem nogi. Martwy ciąg na prostych nogach - naprawdę dobrze. Dzisiaj bardzo czuję dwugłowe. Martwy ciąg sumo na dobicie udek. Wychodząc z siłowni, ledwo szedłem... Niestety nie zrobiłem aerobów. Zamierzam to nadrobić w niedzielę. [...]

[...] stojaku 2s Wznosy Kolan na drążku 2s Spięcia 2s WL wiem że ciężar tragedia i żenada, ale to jest moja najgorsza partia, po redukcji musze na nią zrobić priorytet. WL w waśkim chwycie cieżar mały bo technicznie bardzo bo mnie troche stawy bolały. Na barki lekki trening bo już w Klacie były używane mocno :D. pozdro dziś uzupełnięsyskie wypiski :d

[...] Smitha 40x10/ 45x9/47.5x9 Wyciskanie Żołnierskie Stojąc 18x12/22.5x12/27.5x10/32x5 Unoszenie Bokiem Na Maszynie 2 sztabki x12/ 3 sztabki x10/ 3 sztabki x10 Dipsy 4s x6 (bardzo słaby w dipsach jestem :D) Prostowanie Przedramion na wyciągu nachwytem (nie pamiętam dokładnie ciężaru, wazne że była pompa :D) Unoszenie Kolan na drążku 2s Wznosy [...]

[...] Sztangielka 20x10/16x10/20x10 (Ciężar całkowity) Uginanie Nadgarstków Metodą Sandowa 27x16/36x10 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4s (ciężarów dokładnie nie wiem, bardzo małe cieżary, duuużo powtóreń) Czułem ból na modlitewniku sztangielkami, wie ktoś jaki może być powód? Może używać na modlitewniku tylko łamanej? Na przedramiona [...]