[...] notorycznie leci na biodro i te bosko kolana odchylone do zewnątrz przy pozycji do haków. Twój kolega to w ogóle nie wie co to jest garda. A najlepiej skomentow3ał nocnyMichu Ciezko tu znalezc bledu w boksie bo tu boksu nie za bardzo widac. Pokaż filmiki ze sparingu to wyjdzie szydło z worka... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-02 08:12:12
[...] roku chodze na boks." Nie myl pojęć półtora i pół. Naprawę ciężko dostrzec tam dobre uderzenia. Ty i kolega macie dziwny nawyk stawiania nóg w jednej, poziomej linii. To bardzo nie fajnie. Garda u kolegi opada tak okropnie w dół, że aż strach. Niech popracuje nad kondycją, bo pod koniec sapał jak kombain. I jesteś lewo czy prawo ręczny?
Jesli moge cos dodac to ja uwazam ze wyprosty nog to cwiczenie tyle nie efektywne co kontuzjogenne dalbym wykroki lub ewentualnie martwy na prostych zeby cos bylo na dwugłowe uda. Plan ok sam obecnie jade FBW i sobie bardzo chwale pzdr
[...] nie goliła nóg z tydzień też włosy znów będą miękkie i nie drażniące. depilator bolesny zabieg. jeżeli masz pieniądze możesz laserem ale jednak duże obszary ciała wyniosą bardzo dużo. możesz kupić sobie maść EMLA zawiera lidokainę i na godzinkę znieczuli. ból wówczas będzie trochę mniejszy. jeżeli nie masz sumienia sam sobie zadawać takiego [...]
[...] zbudowac pożądanej w 3boju dynamiki ruchów, umiejętnosci wykonywania eksplozywnych powtórzeń. Po prostu nadmiernie przyzwyczaiłem się do celowo spowalnianych ruchów i potem bardzo trudno mi było się przestawić. Druga sprawa wiąże się z tak pożądaną przez Tompoza masą mięsniową. Cwicząc intensywnie klatkę po 8-12 powtórzeń natworzyłem sobie [...]
[...] np skracac czas odpoczynku pomiedzy seriami lub dolozyc troche ciezaru albo poprosic kumpla by pomogl wykonac te 2 dodatkowe powtorzenia w serii. Cykl na sile jest bardzo ciezki i intensywny wiec po 2 miechach awrto zrobic mala regeneracje lzejszymi treningami przez miesiac. Sa tez zwolennicy systemy 2 ciezkie treningi-jeden lzejszy ale [...]
No siady bardzo dobrze Te zawody strongman możesz bardziej opisać Kiedy/Gdzie/kat/wiek Myślę ze na barki powieneś robić Push press zamiast wyciskana stojąc (bez pracy nóg) Jeżeli nastawiasz się własnie na te zawody Strong
Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]
Masywnie, sylwetka wyglada dobrze chociaz dosc spory bf. Ale mlody jestes, wyniki siłowe bardzo dobre, nog tez nie odpuszczasz. No coz rob dalej swoje, odemnie rada nie szukaj trenera na siłę, rozeznaj sie kto gdzie jak i za ile najlepiej i sprawdzaj opinie. Na przyszłość jak dodajesz fotki to edytuj post i wstawiaj wszystkie w jednym poście , nie [...]
Ćwicze od zeszłego roku od sierpnia A jeżeli chodzi i brzuch to nie moge zabardzo robić np spinania nóg w zwisie na uchwytach bo nie mam czegoś takiego:) Mam tylko ławke, sztange, hantelki i obciążenie, a na siłownie nie mam za bardzo czasu chodzic. Pozdrawiam
[...] jest chyba najczęściej wykonywanym ruchem w życiu codziennych, a więc przede wszystkim prostowniki kręgosłupa, a ponadto silne prostowniki stabilizują cała postawę ciała i bardzo pomagają przy innych ćwiczeniach z ciężarami. U mnie "zapalnikiem" do włączenia m.ciągu do trenigu była właśnie kontuzja prostownika przy przenoszeniu [...]
Mam prawie 23 lata :P I 205 wzrostu, właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę [...]
[...] pierwszy cykl więc za jakis czas być moze dodam zdjęcia z efektami. Jak mozna zauwazyc na zdjęciach mam spory problem z barami ma ktos moze jakis nietypowy trening który by je ruszył był bym bardzo wdzięczny. tu jeszcze jedna fota pleców http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3994883c8bc13836.html Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2010-04-24 21:38:03
[...] potem wychodzą. Nauczasz swojego ciała i organizmu do tego, że po intensywnym wysiłku zawsze musi wystąpić przerwa. Problem pojawia się wtedy, gdy sparing czy walka jest bardzo intensywna i ta wytrenowana minuta przerwy okazuje się być nagle minutą za mało. Wtedy do kolejnej rundy wychodzisz bez rąk i nóg. Organizm musi być przygotowany na o [...]
Mt,mma 5x w tygodniu i chcesz jeszcze dowalić siłownie?Będzie bardzo ciężko z ogarnięciem michy i regeneracji. Plan taki jak podajesz na pewno odpada i jeszcze nie masz zamiaru ćwiczyć nóg, które są podstawą w sw
a zimą będzie klatka-biceps i plecy-triceps..?? podział ma bardzo dobry. że w każdy siłowy dzień wysokie węgle też się nie zgodzę. w dni małych partii, jak klatka, ramiona czy barki śmiało może dać middle. nogi i plecy oczywiście high. różnica między klasycznym emce a RDL jest dość wyraźna, także też możesz zostać normalny w dniu pleców, rozdział [...]
[...] na drazku z nogami w poziomie max (hardcorowe cwiczenie), hantelki 5kg unoszenie ramoin w opadzie (na barki), i na biceps mlotkowo badz normalnie tez max. trening hardkorowy ale jak juz sie troche pocwiczy to fajnie wchodzi, pompa masakryczna, wytrzymalosc i sila bardzo szybko rosnie. Chciec to móc, wlasnie wracam powoli do tych treningow