bardzo nog

Jak nie robisz nóg to nie bardzo jest sens rozbijać na 4 dni.

[...] gorzkawy a nie truskawkowy lecz po kilku razach już to niemiało i niema już dla mnie znaczenia i normalnie pije bez grymasu jest ok. / z mlekiem za to smak jest no pycha bardzo dobry i orzeźwiający jeszcze jak na zimno to w ogóle boski smak : Działanie/Efekt : tu niema co oczekiwać bo to uzupełnienie diety i naddatek o same węgle bo nie [...]

[...] :P ale 90% to w brzuch ektomorficzna - rece - chude ( kosci i malo miesa:)) no i niewiem pod jaki typ budowy podchodze bo z tego co napisalem to gora ektomorfik srodek endomorfik a dol mezomorfik i mam dylemat jak by mi ktos mogl odpowiedziec na to pytanie bym byl bardzo wdzieczny :) pozdrawiam Zmieniony przez - 86kuba w dniu 2006-09-30 22:02:58

[...] jak swiat ;) ad 5) pierwsza czesc tak, druga juz nie. Szybszy jest, co nie znaczy ze lepszy. Rozna mechanika, rozne zastosowania. Ta Wasza tendencje do ciosow prostych widac bardzo wyraznie, ale wedlug mnie jest to bledne zalozenie. Skupianie sie na fragmencie walki, pomijajac reszte. Np. atak kopnieciem, napotyka sie u Was na kontre w postaci [...]

[...] biega dlugie dystanse. Ostatnio przez 3 miesiace redukowalem sie, biegalem po 5-7km co 3 dni + trening silowy i dieta taka na oko, unikanie tluszczu i zeby nie byc ani za bardzo glodny ani za bardzo syty i uda mi schudly z 65 do 61,5 cm i na pewno nie byl to sam tluszcz. Nog w tym czasie nie ćwiczylem, ale jak bym je do tego cwiczyl silowo, to [...]

[...] ============================================================== Dzień w sumie dobry ale leniwy, dużo nauki inicjatywy 0, byłem na basenie "u Banana" mało ludzi bardzo, ale pozytywnie było... Po basenie wypiłem gainerka z wodą ============================================================== Już za 2 dni max na 10 ruchów, a potem [...]

[...] udo:63 cel treningowy: to masa, a szczególowo to chce mieć okolo 120cm+ w klatce i 44cm+ w bicu dieta: narazie niemam ale mysle nad nią staz: cwiczyłem 3 mieśiące ale bardzo niedokladnie, szkoda mówić... 1.Pon klata,triceps +(brzuch) KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (8,6,6,4 powt.(80kg)) 1,30min przerwy pomiedzy powtórzeniami [...]

postanowilem naraznie nog nie "pakować", bo mam juz bardzo masywne:> moze przy nastepnym planie je dolacze:] dzieki za pomoc

[...] więcej tak: 1. luzna rozgrzewka 2. 30m biegu + 5 pompek i tak 15 razy 3. trening z piłką w miedzy czasie robimy 4 serio po 20 pompek i 20 brzuszków Ogólnie trener daje bardzo duży wycisk Co robić aby pogodzić tą siłownię z tą pilka reczna? Kiedys Michail ukladal plany treningowe dla osób trenujacych jakals sztuke walki ale zadna zgryzote [...]

bampm: Ja sadze ze bary przed plecami to BARDZO DOBRE POLACZENIE. Ale bary najpierw; w ten sposob nie zmeczysz sie przed plecami i sie ogolnie rozgrzejesz/pobudzisz zanim przejdziesz do duzej grupy... i bonusowo dotrzesz do tylnych barkow! Czytalem juz idotyzmy takie jak: nie wolno laczyc barow z plecami, ale za to z nogami jak najbardziej... [...]

[...] kazde cwiczenie po 15 powtorzen a caly obwod to tak jak by jedna seria.A jak bede robil kazde z tych cwiczen np. po dwie albo trzy serie to bedzie ju trening ogolnorozwojowy?Pytam dlatego,ze widzialem gdzies tu na forum bardzo podobny plan treningowy do mojego tylko ze kazde cwiczenie mialo 3 serie i pisalo,ze jest to trening ogolnorozwojowy.

[...] ilosci... obiadek skromny, malutkie przekaski w ciagu dnia przyspiesza metabolizm. Trening: rano na pobudke: rozgrzewka: 15unoszen nog lezac, 15 pompek tylem na kanapie(bardzo latwe), 20 przysiadow, Trening: Co drugi dzien: pompki tylem na kanapie(bardzo krotkie ruchy): 20 plus 1 na trening az do 35-50 Co drugi dzien: unoszenie nog lezac: [...]

owca65 , seba_kzn bardzo dobrze Ci radzi suplementy sa tylko uzupelnieniem diety a nie magicznym preparatem na wzrost muskulatury ;] Co do treningu na poczatku polecam Ci ogolno rozwojowy BY MICHAIL : PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, [...]

[...] biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy [...]

[...] nie tykalem no i spogladajad w lusterko pomyslalem sobie ze czas sie za nie zabrac tylko ze nie mam pojecia jaki plan ulozyc:/ czytalem tu sporo i jakos nie mam sensownej koncepcji.... prosz eo ulozenie jakiegos planu na nogi ( dodam ze zalezy mi bardzo na łydkach) niesttey nie mam dostepu do maszyn:( warunki domowe czyli sztanga i sztangielki

[...] płacili) jak ktoś jest zainteresowany również moge pomóc, mam kilka kolorowych obrazków wyjaśniających poprawną technike pływania i nawrotów oraz kilka filmów z moim udziałem więc jak ktoś chce to powrzucam Pozdrawiam p.s ktoś zadał wcześniej pytanie odnośnie brzucha, pracuje on szczególnie przy trenowaniu nóg do motyla (bardzo głebokie ruchy)

[...] hostess: -Jankowski 178 st, -Jastrząb 144 st, -Heine 8 st, -Zygiel 0, -Ja 0, -Szubiński 0, WIęcej dokładnych wyników nie pamietam ale w zawody ogólnie były bardzo cięzkie, jeszcze duzo pracy Dla Mnie dostałem poprostu batyt w niedziele no ale nigdy nie trenowałem na takim ciężarze. Od niedzieli roszady w treningu... Fotki wysle [...]

20 ruchów w serii, masakra. Ja pamiętam HST i mikrocykl 15stek. To jakaś masakra była, wydaje się, że 15 to tylko odrobinkę więcej niż 12 rychów, a róznica kolosalna. Barki chyba panowie zostawię takie jakie są. Ale co do nóg wstępne zmęczenie to bardzo dobry pomysł

Dam na pewno fotki placów w poście testowym, w ciągu tygodnia. Muszę tylko fotografa znaleźć A co do nóg, to nie ma się czym chwalić, bo kontuzje nie bardzo pozwalają mi je ćwiczyć. Ale może też dam.

[...] często włączają ćwiczenia rozciągające do rozgrzewki przed pracą z ciężarami, a czasami także wykonują je bezpośrednio po podnoszeniu ciężarów. Takie rozciąganie może być bardzo korzystne, zwłaszcza jeśli nie przekracza granicy zakresu ruchów normalnego dla danego stawu. Jeśli jednak rozciąganie nie jest wykonywane prawidłowo lub przekracza [...]