bardzo nog

[...] nakazywal mi przerwac, ambicja nie pozwalala- znam siebie i nie daloby mi to potem spokoju ;-) Takze swoja szanse wykorzystalam, byla to nielatwa lekcja ale cenna. Dziekuje bardzo Justynie- za wsparcie i ciagla motywacje, ciesze sie ze dzieki eksperymentowi blizej sie poznalysmy :-) no i za namiar na Kasie- porady dietetyczne wydaje mi sie ze [...]

[...] z piwnicy i zacząć pomalutku jeździć. Jak już schudnę tak do 100-105 to będę śmigał na rolkach, na razie nie jestem wstanie - za duża waga i ciężko wyhamować, poza tym za bardzo mnie stopy napierdzielają - chyba za duży ciężar muszą utrzymywać. Co do żarcia to rankiem w skiby chleba słonecznikowego z pasztetem z pomidora i pomidorem + szklanka [...]

[...] tematy ale nie udało mi się znaleźć w 100% dokładnie takiego opisu jak mi się przydarzyło. Teraz jestem mądrzejszy, że nie powinienem robić nóg... :-( Następnego dnia bardzo mi się polepszyło i z dnia na dzień jest coraz lepiej. Już normalnie chodzę ale środowy trening musiałem odpuścić :-) Obecnie delikatnie odczuwam ból przy kucaniu i [...]

[...] jakość tej masy,to oliwa poszła w odstawkę, być może jeszcze do niej wrócę,kiedy zacznę wycinać ww.z diety. Natomiast w chwili obecnej tłuszcze jakie mam w diecie pochodzą z żółtek jaj,które dodaje do śniadania oraz z łososia którego jem bardzo często. Przemek dzięki,jedna z moich ulubionych Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-09 22:37:48

[...] siłę),smak rewelacja, pobudzenie na odpowiednim poziomie i co najważniejsze delikatne zejście po treningu.Ten ostatni aspekt "przed treningówek" jest dla mnie bardzo ważny , bo trenuję zawsze wieczorem i po niektórych amerykańskich wynalazkach zdarzało mi się nie spać do 2/3 nad ranem.Co odbijało się na gorszej regeneracji. Poniżej [...]

[...] pierwszy tydzień naszej wspólnej pracy i kolejne wyzwanie dla mnie jako trenera!! Z pewnością czeka nas ciężka praca ale myślę, że za 12 tygodni sylwetki obu panów będą na bardzo dobrym poziomie. Poniżej sylwetki obojga na starcie: FILIP: Wiek: 28 Waga: 98kg Wzrost: 177cm Obwód pasa: 91 cm Staż: 2 lata Priorytet: Redukcja tkanki [...]

@Dawid szczerze po raz pierwszy jestem zadowolony w miarę z pleców jeśli chodzi o ten filmik , bo byłem ciekawy bardzo jak one wyszły po treningu.Spompowane były masakrycznie , wielkie dzięki za te podpowiedzi Miejmy nadzieję że teraz pójdzie wszystko po myśli i te dolne części pleców zaczną współpracować z górnymi @bułek - Szczerze to dopiero [...]

[...] 3 x 10/10/8 3.Hack Przysiady 3 x 12/10/8 4.FST-7: Wyprosty nóg siedząc 7x 20/12/10/10/10/10/10 Ernii jak pewni wiesz u mnie w diecie niemal codziennie jest łosoś, nierzadko nawet dwa razy dziennie, tak więc Omegi 3 mam pod dostatkiem natomiast innych tłuszczy takich jak 6&9 nie bardzo więc mnie pasuje olej z pestek winogron jak najbardziej.

[...] u niektórych zawodników na zawodach (także w Bangkoku). Tyle, że z tajem to jest tak, że nawet w Tajlandii, w każdym obozie uczą ponoć nieco innej odmiany (czasem to są bardzo duże różnice). A co dopiero w Polsce, gdzie jeden trener taja to były bokser, inny to były kiokushinowiec itp. "Nie, nie powinno. JEŚLI SEKCJE KRAV MAGA, SAMBO [...]

[...] wodnych. Choćby dlatego, że trudno znaleźć starego mistrza boksu cieszącego się pełnią zdrowia (choroba parkinsona itp.), ----------------- A to ciekawe. Bo ja znam jakos bardzo wielu. Jodan: Do czasów Funakoshiego okinawanskie te ćwiczono tylko za pomocą kata, ----------------- Cwiczono i kata i makiwarwe i kumite. co wcale nie przeszkadzało [...]

[...] Dodatkowo zrobiłem kilka serii negatywów do podciągania. Rozciąganie: na zakończenie treningu ok. 15min z rolką, piłką. Podsumowanie dnia: Ciężki dzień w pracy bo też bardzo długi. Ledwo wróciłem do domu szybko na trening i po treningu białeczko, mała kolacja i spać! Więc nie było czasu by wrzucić trening... Do pracy i z pracy do domu na [...]

[...] jedne z najnudniejszych cwiczen jakie sie da...plecy to co innego...po prostu gdy wiosłuje czy robie MC poprostu cos sie dzieje...Dieta jednak był dzisiaj nie dokładna i to bardzo ogólnie na sniadanie kanapki zamiast owsianki obiad ok przed treningiem sałatka i kanapki i to samo po...nic nie wyliczne itp. natomiast jutro będzie juz dobrze bo u [...]

30.12.08 Dieta 1 owsiane z mlekiem 2 kanapka jakaś 3 200g kuraka 4 50g kaszy 5 ze trzy kawałki kiełbasy Trening Przysiady fajnie poszły MC bardzo dynamicznie dzieki czemu nie czułem nóg ani trochę. Jutro z rana podam wymiary w ramach nowego roku zblizającego się

[...] wyników. I teraz znowu ćwiczy z nami;) Oczywiście nie wiemy jak trenerzy u Ciebie podchodzą do programowania, miejmy nadzieję, że nie lekceważą tego. Jeżeli jednak bardzo chcesz "ruszyć z masą" to możesz po wodach zostawać trochę i robić ciężkie siady, martwy, strict pull upy, strict pressy (wyciskanie na barki bez pomocy nóg) czy też [...]

[...] oburącz 5kg 10kg/ 7kg/ 7kg 3A. Uginanie ramion młotkowe x5 5kg 3B. Uginanie sztangi łamanej x15 8kg 3C. Uginanie ramion z gumą x25 Obwody to był strzał w 10tkę, jest bardzo intensywnie i jaram się żyłami %-) Progres niewielki, trochę lepiej podciąganie i pompki, ale biceps i triceps bardzo ciężko, te 25 to są na raty i ledwo. Musiałam [...]

[...] na kolano, niby nic nie boli, ale czasem coś tam przeskoczy i mam stracha, że kość mi wyjdzie bokiem %-) Bardzo krótkie przerwy stąd trochę regres w obciążeniach, ale bardzo się spieszyłam. Już RDL ominęłam tylko dobijałam uginaniem do upadku. dieta + banan + placek gryczany z bananem truskawkami i kefirem + sok marchewkowy + indyk z ryżem [...]

Oj tam, oj tam Rób tą wytrzymałość, którą Ci podałam. Ten trening ma bardzo zaawansowane ćwiczenia i przy takim zapyerdolu stracisz technikę po kilku minutach. Te zestawy, które Ci podałam zwalą Cię z nóg A ewentualne utrudnienia będziemy dodawać w trakcie

napiszę Ci coś wieczorem. jak nie chcesz nóg za bardzo ćwiczyć to moze taki plan: barki + nogi plecy + bic/tic klata + tric/bic najpisz czy masz jakieś ograniczenia. ostatnio robiłaś konkursowe treningi? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-11 10:22:35

[...] wepchnąć nasze barki oraz głowę w ławkę przy pomocy ramion. Głównym mięśniem wyciskającym powinien być triceps. Dodatkowo staramy się wyprostować nogi, które wbrew pozorom bardzo mocno pomagają w wyciskaniu. Gdy nasza pozycja jest odpowiednia, angaż nóg nie powinien jej w ogóle zmienić. 4. Błędy - Łokcie uciekają na boki – nie „łamiemy [...]

[...] sztangi. Stopy powinny znajdować się w pozycji gdzie nie przeszkadzają naszym ręką, czyli bezpośrednio pod biodrami (węziej niż do przysiadu). Sztanga powinna znajdować się bardzo blisko naszych piszczeli. Nasze plecy powinny być proste i sylwetka powinna być bardziej pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii [...]