bardzo nog

miałem długi off, nawet bardzo cwiczyłem na sucho troche, pozniej kreatynie do***ałem age po raz pierwszy w zyciu 100mg ED + 50-60 Metaxy ED dieta na mase typowo + i tak jem co mam pod ręką wspomagany gainerami i białkiem jestem ekto aga mnie za***iscie napompowała łapa 45 cm waga 84 kg to tak z grubsza nóg nie robię. fota ze szczytu formy teraz [...]

nawet mnie to nie motywuje ze nog juz nie musze tyrac bo w udzie 68 i lyda 44, i starczy mi nie mam zamiaru uganiac sie za spodniami jest ok, mimo to jakos nie bardzo mi sie chce ale sie trzeba zmuszac bo poleca muskuly

korwa mam więcej kasy w długach,niż ta którą moge zarobić za rok a z tą laską to już gadałem nie raz ale właśnie chyba musze przestać bo chyba coś sobie zaczyna ubzdurywać a jak tak bardzo chcecie to macie fotke nóg,zalane ale choj,fotka z wagi 117

[...] robię nijak, po prostu nie widzę żeby ktoś mu mógł poważnie zagrozić, chyba że się nie wyleczy już dobrze. Werdum jest dobry w klinczu z Nelsonami, już ze zwłokami Noga za bardzo sobie nie radził. Chwytanie u Niego pierwsza klasa, tylko że niestety jak go Cain rzuci od razu do bocznej, wyprostowany i gotowy do bicia to Fabricio będzie musiał [...]

twoja siłka to mistrzostwo! bardzo Cię prosze zamieść tutaj w miare dokładny projekt ławki, moze być bez tego czegoś do ćwiczenia nóg :D mozesz tez wysłać mi na maila [email protected]! bardzo prosze

Chłopie czytaj ze zrozumieniem! Po chu.. mam nogi ćwiczyć jak i tak są bardzo katowane poprzez jazdę na rowerze(treningi, zawody górskie) i na prawdę nie potrzebuję ćwiczeń na nóg.. i tak są już bardzo wyje... :)

Tydzień 6 Czwartek Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 10/10/8/8 78-81-83-86kg 2.Przysiady wykroczne 10/10/8/8 63-63-64-64kg 3.Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10 55kg 4.Wspięcia na palce 20/18/15/12 68kg ogólnie trening uznaje ze bardzo udany,troche było już ciężko przy 4 serii wykroków ale dałem radę:)

Też często mam takie pulsujace bóle, tak w nieco powyrzej czoła, bardzo niewygodne ale trwają bardzo krótko i nie są związane z samym treningiem ale raczej ze zmianami ciśnienia, podczas treningow nic podobnego mi się nie przytrafiło, chociaż przyznam że po wczorajszym treningu nóg kręciło mi się w glowie, heh - fajne uczucie Patriot, witam w [...]

poprawiam temat!!!!!!!!! wiem,zę nie wyrobie se zbyt bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze [...]

Jeżeli chodzi o moje zdanie to powinieneś popracować jeszcze nad kapturami bo ich ciś tam nie widać za bardzo, pokaz zdjęcie pleców i nóg, chyba że w akacje będziesz chodził ciągle w dresach hehe napisz mi o to co prosiłem na początku, aha i jeszcze jedno nie masz co siętak szczyćic dyżą łapą bo to nie jest najawąniejesze, popracuj nad brzuchem [...]

Rośnie się od odpowiedniego odżywiania :D Nie za bardzo rozumiem, co miałeś na myśli z tą sztangą... A co do nóg, to mają niestety to do siebie, że sztanga i hantle nie wystarczą na dobry trening, choć i z nimi można sobie poradzić oczywiście. W każdym bądź razie nie zaniedbuj nóg, proszę Cię, chcesz mieć fajną sylwetkę, ale uwierz, chude nóżki [...]

Jak dla mnie plan jest bardzo rozdrobiony. Moim zdaniem plan nie jest dla ciebie, nie jesteś w stanie go wykorzystać w pełni bo twój poziom wytrenowania jest niski. Duża różnica ciężaru między przysiadem i mc co też nie jest korzystne i trzeba to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni [...]

Wrzucę Ci dwa programy treningowe.Jeden bardzo podstawowy ale wyjątkowo skuteczny w budowaniu masy i siły(3 razy w tygodniu) i drugi bardziej rozbudowany na 4 treningi w tygodniu. 1. A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 B.Martwy ciąg 4/10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

13.01.2016 - B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Petarda, super weszły, technika wypadłą dużo lepiej :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5kg 21/21/21/21 - Odczucia bardzo dobre, tylko nie wiem czy nie zmienię ich na wykroki w miejscu, gdzie lepiej angażują się mięśnie? Na nastepny trening +1p 3. WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5kg 21/21/21/21 - Spowolniłem fazę [...]

[...] katorga :D Ale technika trzymana więc jest dobrze :) 4.WZNOSY PROSTYCH NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 13/13/13/13 - Wchodzimy na 14powtórzeń :) 5.PLANK +12,5kg - Dobitka brzucha bardzo fajna :) Technika już jest na 85% :) Będzie tylko lepiej :) Co do planów z siłownią pytanie odnośnie tego rozkładu. Śr-Nogi Czw-Klatka+tric Pt-Plecy+bic [...]

[...] na brzuch, ale ciągle coraz lepiej myślę że w nd powinienem wejść na 14p. zobaczymy jak będzie po dzisiaj :) 5.PLANK + 12,5KG 60S/60S/60S/60S - Technika już jest chyba bardzo dobra :) Ale ćwiczenie wciąż jest cięzkie :) To dobrze ! :) 10.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Zacząłem trzymać technikę w każdej serii i powiem [...]

[...] W kwestii jedzenia, myślałem o tych 4000kcal/dzień, ale uświadomiłem sobie że nie będzie mi się chciało liczyć wartości kalorycznej posiłków. Zwyczajnie postaram się jeść 4 bardzo obfite posiłki dziennie. Dziś zjadłem: -rano wielkiego omleta z 5 całych jajek z płatkami owsianymi (ze 100 gramów płatków), + duży jogurt -popołudniu 300 gram [...]

[...] _______________________________________________________ dlaczego nie chcę powiększyć góry? bo się sobie na górze podobam, bardzo lubię swoje suche kości ..wiem że "Pragnąca pozbyć się nadmiaru tłuszczu z nóg gruszka, musi się liczyć z tym, ze by to osiągnąć jej górna cześć ciała będzie [...]

[...] 2. a co do rozbudowywania się mięśni, to musi jednak być coś na rzeczy - siostra zaczęła jeździć po mieście rowerem nieintensywnie, lecz codziennie i pojawiła się na jej bardzo chudej nodze spora głowa boczna mięśnia czworogłowego (przyśrodkowa jest mniejsza na szczęście). Ja mam obydwie też jak na niesportowca całkiem widoczne i nie lubię [...]

[...] być np. takie http://www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8? 1a. nie jestem w stanie ostatnio wykonywać wszelkich przysiadów, ogólnie dźwigać ciała na kolanach (boli, nawet bardzo). Gdy sobie biegam to jest raczej ok, choć muszę mieć zawsze 1 dzień przerwy dla regeneracji stawów. Ortopedę mam za 1,5miesiąca, więc jak na razie muszę sobie radzić [...]