32g glukozy? wcinasz czysty cukier czy jak? nie bardzo tu rozumiem ale myśle, że powinieneś spędzić dużo czasu na czytanie działu Odżywianie i wybraniu odpowiednich produktów do jedzenia. 2500kcal to zapotrzebowanie jeśli chcesz ważyć 62kg. Zeby przybrać na wadze musisz jeść więcej niż te 2500 np. aby ważyć 70 potrzebujesz już ponad 2900kcal [...]
Rafał masz na myśli wagę 55 czy odnosisz się do samych nóg? Zależy mi bardzo na opinii :)
odzywki,trening a wzrost??
wiem, staram sie tylko nie wiem czy na takim treningu cos osiagne..... bardzo lajtowy robie nóg bo pozniej z kolanami kiepsko i juz sie teraz boje
oglądałem wk.. wkręcam się w podłogę zawsze.. stabilizacja i wszytsko jest tak jak powinno ogólnie zejście jest bardzo dobre.. tylko jesli chodzi o wstawania.. nie mogę ruszyć pięt tzn ciężar ciała przechodzi na palce... tak jak pisałem jest to pewnie strach.. przed upadkiem do tyłu... robię szerokim rozstawem nóg, o wąskim nawet nie wsponima bo [...]
[...] ? a czemu tandeta ? wiosłowanie wiosłowanie wiosłowanie ? drążek na 6 martwy na jakiś 8 skąd takie pomysły proporcja włókien mięśniowych raczej wskazuję że Plecy bardzo dobrze reagują na wysokie zakresy powtórzeń ? Fajnie ( jeśli chcesz rzeczywiście pomocy ) przedstawić cały plan i nanieść konkretne korekty . Bo sam treningi [...]
dajcie wiecej fot... klaty nóg... jeszcze z 20kg i bedziecie jak Dedote "prawie 2metry i 120kilo jestem Dedote bardzo mi miło" FamiliaHP ŁDZ
No widac, ze nie masz... Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! [...]
ok dzieki za odpowiedz :) wiem ze tzreba miec diete i robic areoby ale... to zajmie za duzo czasu poza tym odzywiam sie bardzo tanio a dieta wiaze sie z wiekszym wydatkiem. Kiedys mialem diete gdy budowalem mase i mimo tego ze byla na prawde dobrze zrobiona to efekty byly minimalne. W tym przpadku bede po prostu troche mniej jadl. Nie wiem czy [...]
No mowilem nog nie mam zamiaru robic tylko na basenie ewentualnie staz 3 a sensu za bardzo wiem ze nie ma bo juz sam nie wiem co wymyslec Zmieniony przez - helmot w dniu 2008-06-10 17:37:17
przecież można ćwiczyć splitem 2x w tygodniu. o ile się nie katujesz na każdym treningu jeżeli chodzi o ilość serii. no tyle że nóg nie ma. no i nie bardzo jest co oceniać bo nie ma ćwiczeń i serii więc taki rozkład niewiele mówi. ile trwają przerwy pomiędzy seriami? ile i kiedy aero/interwały? Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-05-14 [...]
[...] ich treningu, są totalnie przeladowane. Wykonuj przy ich treningu 12powtorzen na serie po max 3ćwiczenia nie więcej niż w 3 seriach. Wykonuj ich pracę czysto technicznie, bardzo dobrym wyjściem jest prosta sztanga z lekko wyciągnięte łokciami do przodu, przy wykonaniu dokładnego ruchu nie ma mowy o braku palenia w bicepsie. Trenują [...]
[...] gołym okiem, bez względu na stan oświetlenia w pomieszczeniu i pozycję ciała. Wszystkie etapy cellulitu wymagają odmiennego postępowania i odmiennej terapii. Dlatego też bardzo ważna jest obserwacja ciała, sprawdzanie czy stan skóry nie pogarsza się i na jakich częściach ciała pojawia się "pomarańczowa skórka". Może ona [...]
nie rób pleców z bicepsem bo CI nie urosną. chyba, ze genetycznie bardzo szybko CI ręce rosną w co śmię wątpić. co do treningu nóg. Zrób je same ale przyłóż się do nich i nigdy nie rób żadnej partii przed nimi.
Kilka Fotek.
bardzo fajnie nie powiem , nóg zazdroszczę najbardziej edit: nie wszedł - sog pzdr. Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-02-10 23:54:24
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
[...] planche( "tuck stand"-wytrzymam max 15sek,pompki ze stopami na szafie 3s i "rękami cofniętymi" jak do planche, pompki hindu 3s, podciąganie na drążku z bardzo wolnym opuszczaniem 3s.) ten trening ok 20min. (PS. w tym miejscu planuję pewne zmiany) zazwyczaj śr.nd."dół":(czasem ćwiczę tylko raz w tygodniu) - [...]
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
Wiadomo że w biciu rekordu chodzi o jak największą ilość powtórzeń a jakość schodzi trochę na drugi plan-oczywiście z zachowaniem podstawowych zasad technicznych.Nie mówię tu nawet o biciu Rekordów Świata czy Guinessa.Przekonałem się o tym na ostatnim PP w Ustroniu Morskim.Wyniki bardzo dobre jednak wybijanie z nóg było dozwolone.
Mam do sprzedania kompletną domową siłownię firmy Master w skład której wchodzą: - Bardzo solidny wielofunkcyjny atlas z wyciągiem górnym,dolnym oraz modlitewnikiem, cena 600 złotych, - ławka regulowana z modlitewnikiem i przyżądem do ćwiczenia nóg(stojaki są zespolone,idealna do płaskiej ) cena 400 złotych, - druga ławka regulowana z odzielnymi [...]
Mam do sprzedania kilka rzeczy do domowej siłowni: - Bardzo solidny wielofunkcyjny atlas z wyciągiem górnym,dolnym, modlitewnikiem, szeroki drążek do ćwiczeń pleców , uchwyt do ściągania wąskiego i drążek do ćwiczenia tricepsu. Sprzęt jest w pełni sprawny i gotowy do ćwiczeń. Wymiary: dł. 1.45m, szer. 1.05m, wys. 2.17m. Masa obciążenia 75 kg cena [...]
[...] walki(!). Tua mógł go znokautować, gdyby walczył inaczej,ale Tua ma inny styl boksowania-on po prostu idzie do przodu jak czołg, choć ma prawie zawsze mniejszy zasieg ramion od przeciwników. Tyson sie czai,dużo balansuje w bardzo niskiej pozycji i "wystrzeliwuje". Myslę, że w ewentualnej walce Tyson po prostu zabije Lewisa...
[...] pod nogi i trochę inne uchwyty tam do rozpiętek). Zakładam, że masz jeszcze górny wyciąg (to zdjęcie jest ucięte i nie widać). I niestety mam ten sam problem, bo brakuje mi bardzo ławeczki i muszę polegać na kilku sztangielkach... Ćwiczę na nim od jakiegoś października 2004, więc przytoczę kilka moich spostrzeżeń, może Ci się to przyda 1. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
