bardzo nog

[...] dosłownie tak właściwie ze wszystkim. Ale gdyby nie mój Mąż, byłoby kiepsko %-) Niestety z końcem roku 2016 współpraca z Tadeuszem uległa pogorszeniu i kontakt z nim był bardzo utrudniony. A na tym etapie przygotowań reakcja powinna być z tygodnia na tydzień, zwłaszcza że szło u mnie opornie. Z Wojtkiem także warunki współpracy trochę uległy [...]

trening nie meczy mnie bardzo choc cwicze tylko z maksymalnymi ciezarami jakie moge podniesc, z tego co widze to miesnie pomalu rosna ale sprobuje zmienic ten trening skoro tak uwazacie nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ ODWODZENIE NÓG NA [...]

[...] Spięcia brzucha 3/10 Kom: Mam znó lipe z netem chodzi strasznie wolnooo,dotego praca na budowie ięc musicie mi wybaczyć moją nieobecność w waszych dziennikach ;/.Cieszę się bardzo bo poszedł progres w mc i klacie,szczerze mówiąc klata bardzo ruszyła,był zastój a jak poszło to z grubej rury :D,jeszcze 3 miechy temu na serie szło 50/55 kg a teraz [...]

[...] czy jego wytrzymałość mocno spadnie ? W ćwiczeniach na bic nadal będe pompował 8kg tylko większa ilość powt bo duże talerze mam i nie mam pewłnego zakresu ruchu na 11 co mi bardzo przeszkadza,klatka znów troszkę do przodu,przypomniały mi się czasy jak 50 kg nie mogłem podnieść ;] jest więc troche motywacji i wrażenia że nie zmarnowało się czasu [...]

[...] jeszcze luz,sam jestem zdziwony że tyle powt z dobrą techniką poszło,badzo dobrze było czuć dwójki,o wiele lepiej niż na zakresie 5-7powt Wiosło dobrze czuć było najszersze,bardzo wolna faza negatywna no i wkońcu wczułem się w ten mięsień,jestem bardzo zadowolony Klata no cóż poszło tyle ile poszlo,jestem zadowolony bo bądź co bądź wykonałem te [...]

[...] sie na spaleniu tkanki tluszczowej i wyszczupleniu brzucha i biore pod uwage TABATE jak rowniez HIIT oraz trening silowy(tyle sie naczytalam pozytywow ze trzeba sprawdzis ;), chodze tez na rozne zajecia tylko narazie od dluzszego czasu jest to taki rozpierdziel. Znalazl by sie ktos chetny kto pomoglby mi to ogarnac? Bylabym bardzo wdzieczna

[...] choc najlepsze sa angazujace mozliwie duzo miesni.mozna tez na kazde 20 sek dobierac inne cwiczenie -akurat przerwa na to starcza... po prostu tabata ciagle ewoluuje.I bardzo przyjemnie sie to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) troche wiecej o tym treningu z praktyki kolarza oraz bezstronnych badan naukowych: To [...]

[...] jak ktoś ćwiczy całe życie i nagle ma coś przestać robić to po prostu tragedia Pisałem już to na wcześniejszych stronach ale nie otrzymałem odpowiedzi od ciebie Kradam, bardzo mi zależy na twoim zdaniu, czytam twoje wypowiedzi i widzę że wiesz co mówisz, proszę o odp, co proponujesz czy jest to tragedia, czy wrócę do jujitsu i kiedy narazie [...]

Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]

Jeszcze na wstępie chciałam poruszyć bardzo ważną dla mnie kwestię , w związku z moją przeogromną wdzięcznością dla TEJ osoby Od ok. roku czasu zmagałam się z bardzo ciężkim problemem i niestety z mizernym skutkiem ,a mianowicie miałam paskudne problemy z cerą. Dodatkowo ciężko idąca redukcja - to wszystko bardzo mnie przygnębiło . I na [...]

[...] obciazeniem-5kg,5kg,10kg,10kg 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg 6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg trening udany bardzo czulem nogi popma nóg niesamowitaW 4 cwiczeniu robilem inna technika idlatego taka zmiana ciezarutak samo jak w 5,6 robilem uginanie nadgarstkow na siedzącoo wiele [...]

[...] 3.brzuszki-3x30 4.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie-12.5kg,12.5kg,12.5kg 5.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x20 6.uginanie nadgastkow ze sztanga nachwytem w siadzie-10kg 10kg 10kg Zrobilem taki lekki trening nog bo bylem wykonaczony konkretnie w**** szlo bardzo dobrze a co najwazniejsze dobrze technicznie

[...] 3s x 10p zrob 3x10 wyc hantli skos gora DV jako dodatkowe cw zrob cos na dwojki, np uginanie nog na maszynie, lub zurawia + jakies lydki (ps jak gleboko siadasz?) jezeli bardzo zalezy Ci na szrugsach to zrob je dodatkowe pierwszego dnia. DVI lydki tego dnia to zupelnie bez sensu... zrob moze jakies prostowanie ramienia w tyl w oparciu o ławke [...]

[...] z obciążeniem 10kg. Progres +2kg Podsumowanie W nocy z środy na czwartek spałem 4 godziny, z czwartku na piątek 2 godziny. Taka praca, że czasem trzeba przysiąść... Byłem bardzo zmęczony, zamulony i chciałem odpuścić siłownię. Ale szkoda mi było i poszedłem. Zresztą nie lubię się tłumaczyć na blogu, jakoś zawsze mnie to motywuje Wyciskanie [...]

[...] i nie wydaje mi się, bym mógł na kolejnym treningu zaliczyć progres. Z resztą nie mam na siłowni hantli 19kg, więc musiałbym targnąć 20, a to ponad moje siły. Trening bardzo dobry. Mengele, spoko, początki bywają trudne Wuchta, maszyna stoi tak, że czasem nie mam się jak zaprzeć i szukam ściany lub innego punktu oparcia, szczególnie przy [...]

[...] oczywiście i w żaden sposób nie daje się tego porównać do siadów. Składanka - po trzeciej serii zaczął znowu kręgosłup boleć, odpuściłem 2 ostatnie. Generalnie to jestem bardzo zadowolony, bo jeszcze rano miałem wrażenie że trening się nie odbędzie, bo ból był okropny. Rano wziąłem mydocalm, w pracy drugą porcję i jakoś przeszło. Dieta [...]

Dzień 07.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s96.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Ostatnio było 67,5x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt Zrobione w [...]

[...] siadzie 4 serie progresjalezac sztanga pompki na poreczach 3s x 10pwywal Środa : WOLNE Czwartek : Bary + Przedramie - ( kapturow niecwicze mam je juz wyrobione i tak bary za bardzo przy nich odstaja ) Bary: Wyciskanie sztangi zza glowy - 4 serie regresja unoszenie sztangielek bokiem w gore - 3 serie progresja Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] obciążanie kręgosłupa to podstawowy element, druga sprawa to czas , siłę i cm wypracowuję się latami, brakuje tobie cierpliwości. Jedni mają za cel niski bf nie za bardzo skupiają się na wymiarach inni chcą mieć siłę i wymiary. Bardzo istotną sprawa jest dieta bez odpowiedniej diety makroskładników same sterydy nic nic nie zbudują. [...]

[...] jeden cios i jest po walce)taka jest prawda tego sa uczeni wlasnie karatecy .A co do twojego starzu solidus to jestem mocno zawiedziony praca nog w boksie pewnie jest bardzo dobra tego nie zaprzecze ale nadaje sie tylko do boksu a jesli ktos pomyslal ze w karate sie nie podskakuje to nie mialem tego na mysli poprostu chodzilo mi o to ze sa [...]