bar

Wtorek 18.12.2018 WOD 1 For time: Assault Bike 40 then Find 1 RM in complex: Hang Clean + 2 Front Squats + 1 Jerk 90kg, 100kg - spalony Jerk Time Cap: 4 Minutes REST 15min WOD 2 For time: 15 Thrusters 50kg 30 Toes-to-Bar 15 Thrusters 50kg Time Cap: 4 Minutes Wynik: 2,34min Rest 2 minutes WOD 3 For time: 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 20 Ground to [...]

[...] trzeba się martwić sytuacją Gaia,bo na chwilę obecną duża szansa,że nie przedłuży kontaktu... ------------------------------------------------------------ Dani Alves bardzo chętnie dzieliłby klubową szatnię z kolegą z reprezentacji, Robinho. Na zgrupowaniu przed Mistrzostwami Świata Dani namawia go do przeprowadzki z Manchesteru City do [...]

[...] W końcu się udało :-) teraz trzeba spróbować powtórzyć. Na koniec 3 serie: - łopatkowe jednorącz po 5x na stronę - wznosy nóg do drążka 5x - monkey bar (ciężko bo rurki śliskie) Nie miałam na czym zrobić negatywna MU, wymyku, bar dipów i invertów. Może uda się jeszcze wieczorem te dwa ostatnie ćwiczenia zrobić. W domu [...]

[...] W parku podbiegi 10x 10 sek, przerwa 2 minuty. Tym razem symboliczny ciężar 2,5kg a nie 5kg jak ostatnio. W przerwie na zmianę raz "siła biegowa" w marszu, raz zwis na barierce. Po podbiegach kilka ćwiczeń na placu zabaw, głównie zwisy i monkey bar. Ślisko było, mokre i zimne rurki więc źle się ćwiczyło. Przy ostatniej próbie na monkey bar [...]

To xper;) Ale pełna zgoda, że niektórzy mogą lecieć do przodu przez tzw high bar position. Ja używam low bar position z dwóch powodów: 1. Mniej kompresuje przednie części dysków międzykręgowych w odcinku piersiowym 2. Bardziej pasuje do mojej budowy anatomicznej. Jedyna wada- wymaga dobrej mobilności klatki i barków- ale tak naprawdę to zaleta, bo [...]

Podejdz do tego metodycznie. Skoro autopsja nie wykazala ktore cwiczenia na ciebie dzialaja, sprobuj podejscia naukowcow. To zestawienie ktore cwiczenia nakbardziej pobudzajac najwieksza liczbe wlokien w miesniach (sklad procentowy): Biceps: Biceps preacher curls (Olympic bar) - 90 Incline seated dumbbell curls (alternate) - 88 Standing biceps [...]

[...] powtórzeń w serii głównej. Ciekawe co na technikę powie Wodzu. Osobiście sam widzę że przydała by się większa dynamika, nad którą popracuję by z biegiem czasu machac czymś bardziej przyzwoitym nad głową. PODCIĄGANIE -Do 15 kg ładnie do brody, od 25 kg raczej do czoła, ogólnie słaby progres widzę . ŁAWA DEMOLA -Dołożyłem a jak poszło widać na [...]

[...] i Iniesta zasługują na Złotą Piłkę". Popularny Geri, podobnie jak Eto'o, przyznał, że "najlepiej byłoby podzielić nagrodę na trzy". Carles Puyol był jeszcze bardziej dyplomatyczny w swoich wypowiedziach. Kapitan Barçy wyznał, że "ktokolwiek wygra, to będzie to triumf drużyny". Następnie podkreślił, że "wszyscy [...]

[...] do czegoś takiego to sobie nie wyobrażam. Staua - dzięki:) - i liczę na kibicowanie, bo dzięki Tobie tu jestem:) Obliques: Błędy diety niby widzę, ale im więcej czytam tym bardziej się gubię - chyba potrzebuję trochę czasu na przyswojenie. Kiedy po przeczytaniu linków ze zbiorów linków wydawało mi się, że coś rozumiem, to wzięłam się za [...]

[...] trzech powtórzeniach :-P. Squat cleany mimo że lekkie, zabiły mi nogi i prostownik, więc bieg nie był w najmniejszym stopniu przyjemny. Na drugiej części T2B poszły bardzo dobrze, a z drążka zeszłam ponownie ostatnia. Pojawił się wqrw, na burpee i cleanach nadrobiłam z górką i potem na wykończenie już nie takie ładne, ale dalej całkiem [...]

[...] teamu :-D: WOD In teams of 2: Buy in: Partner A 500m Row Partner B 20x KB OH swing 16/24kg Switch Then: 30x Power clean (I go, you go) 30/60kg 20x Synchro burpee over the bar 20x Power clean 35/70kg 20x Synchro burpee over the bar 10x Power clean 40/80kg 20x Synchro burpee over the bar Buy out: 2 rounds of: 3 laps Run with medball 14/20lbs 20x [...]

5 Maj 5 rund: 10x Ring Dips 20x HR Push-ups 30x Sit-ups Dzisiaj: 10x Bar Muscle-ups 20x Toes to Bar (proste nogi, nie kipping) 30x Tire Flip 40x HR Push-ups 50x DU 50x DU 40x HR Push-ups 30x Tire Flip 20x Toes to Bar 10x Bar Muscle-ups Czas 18:53 :)

Generalnie low bar jest po to właśnie by siąść i wstać z większym ciężarem. Spięcie pleców wymusza niejako samo ułożenie sztangi. Zaznaczę, że to z własnych obserwacji ;-) Zgadzam się z Tobą :-) Ostatnio mnie kilka osób pochwaliło na siłce za technikę w przysiadach ale w stylu oly (high bar). Co z tego jak akurat robiłem rozgrzewkę a jak [...]

Świstak już stał w przejściu ;D Tymczasem środa: E2MOM 10' 10x HSPU + 30x DU EMOM 18' 1. 12x PCL + max rep Burpee over the bar 50kg 2. Rest 3. 6x PCL + max rep Burpee over the bar 60kg 4. Rest 5. 3x PCL + max rep Burpee over the bar 70kg 6. Rest repeat 3x Pierwsza część na luzaczku, Pomijając mały fail z rozwiązanym sznurowadłem można uznać, że [...]

[...] 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund Siady powoli coś ruszają, chociaż nadal szukam sobie idealnej pozycji "nie_lecącej_za_szybko_na_pysk". ;-) W low bar lecę mniej, ale ułożenie rąk nie wychodzi najlepiej, a w high bar czasem mnie buja. Ale sądząc po tym, jak mnie bolały mięśnie brzucha po skończeniu siadów, to jakoś [...]

[...] z Bar-Tendaz których nie umiem a z chęcią bym sie nauczył to podciąganie podczas robienia flagi i opuszczanie. Dla mnie to jakaś magia. Samo zrobienie flagi wymaga mocnych barów a to co robi Hannibal na prawdę może zadziwić niejednego. Ten koleś Polak od Bar-Tendaz podany w filmiku to jakoś parodia albo ja jestem koksem, sam nie wiem. Jeśli on [...]

low bar to trzymanie trójbojowe high bar to bardziej kulturystyczne ja przez to że chodzę na siłownię z byłym trójboistą to nauczyłem się na początku tego low bar i za chiny nie mogę trzymać wyżej bo mi niewygodnie, sztanga mnie uciska %-)

[...] reguł. Czytałem jak wyglądały zajęcia prowadzone przez Terry'ego Dobsona (według różnych źródeł-jedynego albo jednego z dwóch białych uchi-deshi Ueshiby)-i jego nastawienie bardzo mi odpowiada: Terry's "technique" was to harmonize so as to disrupt. Traditional aikido involves harmonious movement that allows the uke to fall gracefully. [...]

[...] 8 styczeń - niedziela A. STRENGHT Hang Power Snatch 5RM 20/30/35/40/45/50/55 Hang Power Clean 10RM 40/50/60/70 Strict Chin Ups 5RM 0/+6/+10/3x +16 B. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 5x chest to bar - 5x kipping hspu 0cm - 5x strict ring dips - 15s L-sit parallel https://youtu.be/-idjU2BnPBI Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-01-18 09:37:04

[...] Burpee Over The Bar 35kg 3 RDS AMRAP 7': 50x Toes To Bar 4 Laps Run (150m) 2 LAPS }:-( Power Cleany zastopowałam na 65kg bo już brzydko rozrzucałam nogi. Na ostatniej serii bardzo uważnie i było już nieco lepiej z łapaniem. Na SC głównie fokus na szybkie wskakiwanie pod sztangę, jest okej ale zawsze można coś poprawić. Pierwszy AMRAP zabił mnie [...]