bar

Ekspert-SFD bez komentarza :-{ strongbody- nie wiem czy sobie to wyobrazisz,ale jest taka opcja,żeby zwykłą sztangę zbliżyć do do tzw. yoke bara http://www.elitefts.com/images/PICTURES/yokebar/yoke-ss-bar.jpg Zwyczajnie weź paski ciężarowe http://www.bcaa.pl/images/45/1597.jpg i zaciśnij pętle na sztandze. Złapiesz za obydwa końce pasków zdrową [...]

Jedyne co mu grozi to uświadomienie sobie i innym ćwiczącym na siłowni, że ma trochę większe cojones niż jakiś anonimowy ekspert na forum, gdzie wszyscy panicznie boją się przetrenowania,katabolizmu i czyhającej gdzieś pod sztangą złośliwej kontuzji ;] Nie on pierwszy i nie ostatni rozwalił dłoń. Jest mnóstwo ćwiczeń,które można wykonywać [...]

A czemu nikt sie nie chwali ze jest Activlab Master Bar (batonik kreatynowy) taka ładna gazetka wyszła od Activlaba z treningiem i inne duperele hhehehe ciekawe no i znalazłem tam batonik...

[...] Ogólnie spore poruszenie było po Twojej wizycie co mnie zupełnie nie dziwi,na masie teraz konkretny dzik jesteś!! Tak,Dawid byłem na nowo otwartej siłowni którą prowadzą moi bardzo dobrzy kumple.Teraz będę tam jeździł praktycznie co tydzień trenować nogi bo mają sprzęt który bardzo,bardzo mi pasuje.Polecam siłownię-maszyny pełen wypas wszystkie [...]

Żyrafka :))) Bardzo mi miło, że mnie odwiedziłaś :) Co do biegania (w moim wydaniu to trucht) czułam się super, chociaż zawsze stroniłam od tej formy aktywności. Stawy nie bolą (od 2 miesięcy chodzę na fitness i żadnych bólów nie stwierdzono więc chyba się już nie pojawią). Dziś moj trening to: 30 min trucht/marsz z Giną amstafką i 30 min [...]

Niezbędna dawka białka i energii Wspaniała przekąska 21% protein w 1 batonie http://img204.imageshack.us/img204/8718/booster50gmarzipannut.png

maskara u mnie taka wichura że tragedia , a ciepło się robi ale co z tego u mnie już to zmiany nie wprowadza to samo do pracy , z pracy do domu z rodziną i na trening ( mój bar gdzie mogę odpocząć )

CZW 1h Martwy Ciąg: 165x10+4+3 zarzut: 75x2,95x0,75x2 Good morning siedząc: 60x10,60x10 GM stojąc: 60x15 GM yoke bar stojąc: 60x10 Brzuch wyciąg stojąc: 7'x20, 8'x10, 7'x15 leg curl 5s x10-12p

[...] sets, 6-10 reps Cable crossovers - 6 sets, 10-12 reps Dips - 5 sets, to failure Dumbbell pullovers - 5 sets, 10-12 reps Back: Front wide-grip chin-ups - 6 sets, to failure T-bar rows - 5 sets, 6-10 reps Seated pulley rows - 6 sets, 6-10 reps One-arm dumbbell rows - 5 sets, 6-10 reps Straight-leg deadlifts - 6 sets, 15 reps Legs: Squats - 6 sets, [...]

https://www.google.pl/search?q=%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a+estrogen%C3%B3w+w+pozywieniu&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-03 22:21:59

wiesz to jest taki niby bar kręgielnia a u góry mają sale, wejscie 10 zł to sztywno nie bedze :D

sensowny plan to może taki poniedziałek 1. nogi Przysiad 5s 15-10 2. klata Wyciskanie sztangi płaska 5s 12-8 3. plecy Wiosło podchwytem/t-bar 5s 12-8 4. barki Wyciskanie hantli/na smicie 5s 15-10 5. bic+tric w superserii 4-5s sztanga łamana+francuz na skosie/prostej 6. Kaptury 5s 15-10 Środa 1. Dwugłowy- uginanie na maszynie/ MC 5s 15-10 2. klata [...]

[...] lezac na plecach: 2,4,6,8,3 Wspiecia na palce na jednej nodze: P - 5,10,15,20,10 L - 5,10,15,20,10 Podciaganie na reczniku, chwyt neutralny, waski: 1,2,3,2 Disp single bar: 2,4,6,7 Spiecia: 5,10,15,20,25,30,20 20 kwietnia 2012 roku Pajacyki 30,30,30 - 1 min przerwy miedzy seriami Cwiercskok: 10,20,30,14 Uginanie podudzi lezac na plecach [...]

[...] 1. Deadlift sumo 2. RDL 3. Power clean from hang 4. jump goodmorning 5. vertical jump B. SQUAT complex 1. Squat 2. Front 3. Power snatch from hang 4. Jump squats with bar 5. Broad jump series C. Bench press complex D. Overhead press complex C i D prawdopodobnie zostanie jak jest w oryginale. także jedynymi zmianami byłyby ćwiczenia 1 i 2 w [...]

No K**** synek zobacz sobie na pudelku jest Bar Refaeli i sobie przeczytaj czy brala krete z posilkiem czy na czczo

Za mało serii. Za mało ćwiczeń. Na barki bym zwiększył ilość powtórzeń. W bicepsie ćwiczenie izolowane bym zrobił na początku. Na plecy więcej ćwiczeń z wolnym ciężarem/ ciężarem własnego ciała- ściąganie zamień na podciąganie itd. Czemu nie robisz martwego ciągu ? Ogólny rozłożenie dobre imo, ale ja bym to zrobił tak: kl+tri, pl+bic, nog+bar. [...]

Ostatnio spróbowałem WOW protein bar z FA o smaku jogurtowo-jagodowym i był to najlepszy baton jaki jadłem.

1682 kcal przy wadze 80kg? posiłek nr. 3 - Mr. Big Nut To Nut Bar Baton? wtf? baton posiłku nie zastąpi. Zresztą reszta nie jest lepsza. Dieta do całkowitej poprawy. Zmieniony przez - micah w dniu 2012-05-07 20:57:06

Nastepny batony ZLO %-) chyba lepiej wypadaja niz atroxy smakowo itp, nut to nut bar albo te cfmy , nie wiem juz sam ktore lepsze:D wypassss:)

Zaczalem od czytania art. Paula Rogersa, Hugo Rivery (nie pamietam czy tak sie nazwisko pisze) i innych, trafilem na strone about.com. Tam znalazem wiele ciekawych art pisanych przez nich i przez innych ludzi. Nastepnie w googlach jeszcze przeszukiwalem po nazwiskach i znajdowalem inne teksty. Dodatkowo czytalem troche ze stron amerykanskiego i [...]