bar

[...] drugiego gola, który przesądził o wyniku rywalizacji zdobył Pedro. Tamto zwycięstwo sprawiło, że Barcelona stała się samodzielnym liderem, które dało jej upragnione mistrzostwo. W pierwszy meczu, który rozgrywany był na Camp Nou również triumfowała Barça - zwycięstwo 1:0 po golu Ibrahimovicia. źródło: fcbarcelonacat / fcbarca.com

[...] Osasuna (walka o utrzymanie) oraz Hérculés (beniaminek). 6. Cristiano Ronaldo nigdy nie strzelił bramki Barcelonie. Grał przeciwko niej pięć razy: trzy razy w barwach Manchesteru ( w tym finał w Rzymie) i dwa razy jako gracz Realu Madryt. 7. Leo Messi zdobywał bramki w każdym z ostatnich dziesięciu meczów: dziewięć w barwach [...]

Nightingal, dzięki! Jestem po pierwszym treningu z tego nowego planu. Było ciężko, zwłaszcza, że przez ostatnie 3 miesiące miałam zupełnie inny program na bardzo dużej objętości z niższą intensywnością, z naciskiem na hipertrofię i wytrzymałość siłową - same dyszki, w tempie, mocniejsze zaangażowanie przedniej taśmy, bo miałam słabszą niż tył. [...]

[...] na skutek popularności w Stanach i Europie? Po pierwsze, dzięki za słowa uznania i podziękowania dla ludzi z Chorwacji za wsparcie dla mnie i moich przyjaciół. Moje życie bardzo się zmieniało. Wcześniej nie ćwiczyłem tak ciężko, teraz, kiedy dla wielu osób stałem się inspiracją i źródłem motywacji, nie mam innego wyboru jak tylko przeć do [...]

[...] Filmiki instruktażowe: Groiners Gristle Low Bar vs High Bar -------------------------------------------------------------------- Ten nowy chwyt jest bardzo "interesujący" :-D A poza tym zaczynam trochę tęsknić za bieganiem .. ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-05 07:39:06

25 czerwca: ohp 9 serii po 5 na 27,5kg i amrap 10 powtorzen z zapsem tez 27,5 kg podciaganie podchwyt 3x3 +12kg high bar 70kgx5, 75kgx5 low bar 80kgx5 low bar 85kgx3 high bar 85kgx3 front squat 70kgx3 martwy sumo w butach ciezarowych 80kgx5, 90kgx5, 100kgx3 martwy sumo normalnie ( skarpetki xD ) 100kgx5 skull crushery 4s i biceps 26 czerwca biceps [...]

[...] meczu znów skróciła się lista celów na obecny sezon. Nie ma już ani Copa del Rey, ani Pucharu UEFA, pozostaje więc skupienie się na rozgrywkach ligowych. Drużyna Rijkaarda bardzo liczyła na bezpośrednie włączenie się do walki o zdobycie Pucharu UEFA. Niestety Katalończycy nie byli wczoraj w stanie pokonać Szkotów i musieli pożegnać się w 1/8 [...]

PLECY + BARKI LEKKO + BICEPS 1. Podciąganie podchwyt 3x max 8x / 8x / 8x 2. Wiosło t bar 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 3. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x42 / 12x42 / 16x36 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x40 / 12x40 / 16x35 5a. Unoszenie bokiem z martwego pkt 4x12 10kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x15 4kg 6. [...]

[...] problemów z odejściem piłkarza, który przez 7 lat gry na Camp Nou rozegrał niespełna 250 meczów. Włodarze klubu uznali, iż Rafa zasługuje by odejść jako jeden z najbardziej zasłużonych zawodników obecnego zespołu. Obecnie sprawą priorytetową pomiędzy samym Márquezem, a Barçą jest rozwiązanie dwuletniej umowy, która została [...]

[...] całej trójki. "Grałem jako pomocnik, jednak dwa sezony temu Luis Enrique ustawił mnie na środku obrony. Trochę się obawiałem, wiedziałem, że to będzie ciężki sezon, tym bardziej, że był to mój pierwszy rok po przyjściu z sekcji młodzieżowej. Z czasem się jednak przyzwyczaiłem i w obronie grało mi się bardzo dobrze", mówi [...]

[...] w stolicy Arabii. "Tutaj nie tolerujemy krzyży ani Barçy, ani żadnych innych", wyjaśnia Carlos przebywający czasowo w Ar-Rijadzie. "Piłka jest tu bardzo lubiana, podobnie jak liga hiszpańska, ale na koszulkach Barçy sprzedawanych legalnie w sklepach krzyż zniknął." Inny Hiszpan, José dodał: [...]

[...] ushering, czyli w skrócie sprawdzanie biletów i utrzymanie czystości w kinie. Po doniesieniu badań z sanepidu, możemy szkolić się na stanowisko concession, czyli ten bar z popcornem, piciem, nachosami i sprzedażą biletów. Oprócz tego są jeszcze szkolenia na box, czyli kasy z samą sprzedażą biletów (otwarte gdy jest duży ruch, żeby [...]

[...] przykładowe 3 treningi z moimi obciązeniami I. a)from the ground strict press 3x10 17,5 kg, 4 set AMRAP b) 3 rundy: 5x dead lift 60 kg, 8 goblet squat, 3x burpee toes to bar c) 3 rundy: 2x bieg 100m, 18x V-ups, 36x RU swing II. a) AMRAP 8 minut: 300 metrów ROW, 20x Wall Ball, 10x Push up b) AMRAP 8 minut: 10x Truster 20 kg, 8x Burpee toes to [...]

[...] Straty były zbyt duże, żeby awansować wyżej. WOD V - Finał For Time 10 Squat Clean 90kg - alternate 15 Ring Muscle Ups - partner B Hold 60kg Overhead 20 Burpee face to bar synchro 25 Deficit HSPU 12cm 30 Box Jumps 87cm 35 Thruster 40kg 40 Cal Row Partner Carry Time Cap: 2min afer winner Najciekawszy trening;-) jakbyśmy się dostali to [...]

[...] Rope Climbs Rest as needed B. 3 sets of: Low Bar Pause Back Squat x 5 reps 33X1 -->https://www.instagram.com/p/BE9wG6IC88s/ 60, 80, 100 C. TEAM OF 3 AMRAP 30min 50 Toes to bar 25 Synchro Hr Push Ups 50 Deadlift 110kg 25 Synchro Down Up 50 Chest to Bar Pull Ups 25 Synchro Air Squats 50 Wall Ball 25 Synchro Reverse Lunge D. 3 sets of: 10 [...]

[...] Wersja Angielska. Nie mam czasu jednak tego tlumaczyc. Mam nadzieje ze dasz sobie rade. Powodzenia. Dead Lift 1. The lifter shall face the front of the platform with the bar laid horizontally in front of the lifters feet, gripped with an optional grip in both hands and lifted until the lifter is standing erect. 2. On completion of [...]

[...] który jest znany z bycia stonowaną osobą, stwierdził, że był tak zadowolony z wygranej, jak pan szczęśliwy z powodu budżetu. Podziela pan to zdanie? (Uśmiech) Ja mam dużo bardziej ekonomiczne i marketingowe spojrzenie, raczej mniej emocjonalne. W takich chwilach nie myślę jednak o finansach. Mówię to tylko w cudzysłowie, bo po tym jak [...]

Bo właśnie w low bar często dół grzbietu przejmuje sporo pracy i też jest odczuwalna jego praca mocniej niż w high bar. Spróbuj delikatnie ten czworoboczny rozmasować piłką albo wałkiem, ale piłka będzie do tego lepsza.

[...] ciężarach dosyć mocno dostają. Pozatym dzień intensywności pleców już był w piątek i był PR więc nie ma co szaleć. Spróbowałem pierwszy raz w życiu hipków i powiem, że są bardzo spoko. Miałem przeczucie, że to ćwiczenie jest dobre ale nie że aż tak! Lędźwie i tyłek mega dobrze trenuje - polecam każdemu! Są tam mięśnie których ani w siadzie ani [...]

WTOREK Obolały itd. Od tego tygodnia 1 seria docelowa, bo wchodzi więcej serii rozgrzewkowych (a druga od końca rozgrzewkowa jest ciężarem docelowym z tygodnia 3...). Rwanie- podsiad z hanga nie wszedł (nawet nie udało mi się wskoczyć pod), na pełnym prawie weszło za pierwszym razem (ale za drugim już weszło) PP - 3 powtórzenie jakoś w zasięgu [...]