bar

CC - ciężar ciała a co do bar brothers i ich filmików. Moze nie tyle co nie korzystam w ogóle,podpatrzę czasem ale z tego co widzę oni skupiają się tam na elementach nazwijmy to "akrobatycznych", te wszystkie front/back levery, flagi,muscle upy...kompletnie mnie to nie interesuje ;-)

[...] tego jakies fajne imprezy biegowe gorskie. Jak bede lamal 9,30 w IM to zaczne te plany wdrazac w zycie. Pytanie na marginesie. Jakich opon uzywasz (model, szeokosc) i na ile barow nabijasz? Kalendarz ulozony jest beznadziejnie, ale wymusila to na mnie kolejnosc imprez, na ktorych chcialem byc. Dla mnie Gdynia, Poznan i Sierakow to polskie Must Be [...]

[...] to same niosa ale w testach wypadaja gdzies daaaaleko za conti i ciekaw jestem jakby to sie przelozylo na zysk czasowy. Jedyne co mnie martwi to te niskie cisnienia 8,5 bara to ja na treningi pompuje. Lubie miec nabite do granic mozliwosci bo tak mi sie fajnie jezdzi - taki fetysz. Ale na nich roznica miedzy 8 bar a 10 na sredniej to ok 1km/h

[...] Incline bench press / 2 x Start at 8RM / Extended drop B. Standing plate squeeze press / 2x Start at 10RM / Extended drop C. Fly/press / 2 x Start at 8RM / Combo D. Standing barbell curl (EZ bar) / 2 x Start at 8RM / Extended E. Wide grip curl / 2 x Start at 10RM / Extended drop F. Single-arm preacher curl / 1 x Start at 12RM / Normal + [...]

14.05 NOGI + ABS1 1.Przysiady high bar rampa 6 + regresja z pauzą: 20 30 40 50 60 70 80*6 60*11 2.Zakroki 5 x 10p: 3.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x10p: 4.Uginanie podudzi 5x8p: 65 5.Wspięcia stojąc 5x15p: 1.Spięcia leżąc 4x15p: CC 2.Allachy 4x10p: 45

[...] Tutaj za każdym razem inaczej. Przykładowo: 5 obwodów: 1. 5 pull ups 2. 5 dips 3. 5 australian pull ups 4. 10 pompek w podporze tyłem 30s przerwy 5. 5 chin ups 6. 5 bar dips 7. 5 australian chin ups 8. 10 pompek Po zrobieniu 5 obwodów takie coś: 100x przeskoki na skakance max pompek dowolnych (np. diamentowe, szerokie, archer itp) Po [...]

Dzisiaj takie coś poszło: 5 obwodów: 1. pullup 5x 2. bar dips 5x 3. australian pullup 5x 4. 5x pompki wąsko 5x pompki zwykłe 5x pompki szeroko 30s przerwy 1. chinup 5x 2. dips 5x 3. australian chinup 5x 4. reverse pushup 10x 90s przerwy Potem 100 pompek w takich seriach 30 pompek 10 diamentowych 10 szerokich 20 zwykłych 10 diamentowych 10 [...]

Trochę się posypała karta FEN 12 ;/ Teraz z kolei Paweł Biszczak wypadł z rozpiski. /SFD/Images/2016/5/16/9c19ac0c4f294e648b6f4456e0a3ac55.png Paweł Biszczak nie zawalczy o pas na gali FEN 12 Feel The Force Przy gotowej i całkowicie skompletowanej już karcie walk gali FEN 12 Feel The Force, która odbędzie się w najbliższy piątek, 20 maja, we [...]

[...] siyups + 10 kg ball https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/vb.433965230147290/488370281373451/?type=3&permPage=1 4 x 2 x32kg front rack kb lunges after it 100 toeas 2 bar + 100 baruppe to target tu juz wchodze na wieksze ciezary i intesywnosc emom 15 15 wbs 15 cal row 15 poh situps na koniec 5 serii po 5 thrusterow @80 kg tu juz ten [...]

[...] - ZAJAZD oO I - Deadlift siłowo: 5x60kg, 5x60kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x150kg II - WOD 4 rundy na czas: 7x power clean 80kg (zarzut na wysoko) 14x bar facing burpee (burpee twarzą do gryfu, przeskok na drugą stronę i tak 14x) 21x wall ball Mój czas 20:04 - dawno cleanów nie robiłem i trochę technika słaba i sam trening [...]

To unoszenie nóg w podporze jest zbedne-no chyba że masz na myśli toes to bar. Jeśli nie to po prostu zamiast pompek zrób burpees i to jedno ćwiczenie Cię zajedzie.

problem sie zaczal jak sztanga wyladawala wysoko ,jak jechałem low bar nie bylo problemu :-D poza tym ... czas na kulki jak nie mozna wysoko to mozna nisko https://youtu.be/_pCZaiBQm0g 28kg 24kg 20kg 16kg wszystko 3 razy 8-) poz tym brzuszki i POLAMANY DRAGON \-) https://youtu.be/GHiajATm7cE rozrywa wszedzie ,PODZIW dla pana JANA 88-O

Toes to bar;-) nogi do drążka w pełnym zapisie. Kabo i xzaar o tym wiele razy u siebie pisali to myślałem ze nie musze tlumaczyc. Weszło 100-80-60-40-20-10 skakankę i 25-20-15-10-5 ttb w WODzie.

[...] stanie utrzymać intensywności na ostatnich T2B i poszły tylko 3, trochę było mi szkoda bo przez to zdołałam złapać oddech, ale to i tak było przedostatnie ćwiczenie. Trening bardzo mocny i intensywny, walka o przetrwanie. Nieco za trudny dla grupy ogólnie, i dla mnie jeszcze też, a chłopaki mieli aż 20 cal do wymachania więc zajazd totalny. [...]

[...] doszlifowac raczki . poboli przestanie nie pierwszy raz kulki mnie pogryzly . po pokasaniu aby nie demolowac rak do konca zrobilem kilka przysiadow 8-) tym razem sztanga low bar nie naciska na katy lopatek i wszystko dzis jest ok poslo tak 20 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x 1,1,1,1,1 110 x 1,1,1,1,1 pusch press 20 x 10,10,10 (szybko prawie z [...]

21.05 NOGI + ABS1 1.Przysiady high bar rampa 6 + regresja z pauzą: 20 30 40 50 60 70*6 80*4 60*8 2.Zakroki 5 x 10p: 3.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x10p: 4.Uginanie podudzi 5x8p: 65 5.Wspięcia stojąc 5x15p: 1.Spięcia leżąc 4x15p: CC 2.Allachy 4x10p: 45

Nie robi mi to różnicy. Znalazlem na YT trening BAR BROTHER i w sumie nie daje rady zrobić tylko kilku ćwiczen (np muscle upów) ale moje pytanie to czy jeden ROUTINE (czyli np ABS ROUTINE/BIGGER CHEST ROUTINE) robie jako jeden trening? a nast dnia inny? Np Legs? Edit. I niech mnie ktoś uświadomi odnośnie liczby serii, powtórzeń i przerw miedzy [...]

[...] przerwie ponad 3 miesiace bez tego w treningu udalo sie robic serie na 100 kg . https://www.instagram.com/p/BFoeYh6oXVc/?taken-by=maciekkazmierski pozniej 7rtf 7 chest to bar pullups 7 ohs @ 40 kg emom 15 10 toeas to bar 10 box jumps 10 deadlifts narrow grip 100 kg sobota day off niedziela : accessory day workout A: BENCH PRESS 6X8 B: 5 x [...]

O wszystko co napisałeś już zadbałem, robię pełne siady (high bar), ale martwię się po prostu o stawy, i przy obciążeniach 110 i więcej chciałbym jakoś się dodatkowo zabezpieczyć...

Wyobrażam sobie, w piątek jakbym mógł na czas pływania to bym przyjechał na chwile i też auto zostawił. Orientujecie się może jak wygląda czasowo dojazd Wrocław-Nowy Tomyśl-Sieraków? Myślę że jak wyjadę o 6 rano to będzie ok. I jeszcze jedno, moja pompka niedomaga, max mogę nabić 5-6 Bar, więc nie biorę i liczę na Was ;) Zmieniony przez - Ronin78 [...]