bar

[...] interwały (sprinty) crosfit (mały ciężar na klate i tric) Wtorek plec bic rower (ok. 11 km na maxa) crosfit (maly ciezar na bic i plec) Środa basen (w szkole mam :D ) nog bar interwaly (sprinty) crosfit (maly ciezar na nog i bar) czwartek plec bic rower (11 km na maxa) crosfit (maly ciezar plec bic) piątek klat tric interwały (sprinty) crosfit [...]

[...] byl zawirusowany, ale już wszystko ok. Bondi - ma moc jednak też wielką, podchwyt z 72 4 x, super. Kurde , widzę powrót starej gwardi z tamtego roku w podciąganiu, 40 podciągnięć swoich wrzucił, hmm, tylko czekać na Mateusza. Wypierdzielili mnie też już w Hard mode na bar Barians już chyba na 3 miejsce, kurde trza się wziąść do roboty!!!

[...] Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę. Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem. Jeśli chodzi o suplementy na razie nie stosuję z kilku powodów 1.nie mogę przytyć-krata na lato 2.chcę spawdzić czy [...]

Dajcie link do strony Bar Barians, bo teraz nie mogę się odnaleźć.

Dajcie link do strony Bar Barians, bo teraz nie mogę się odnaleźć. http://bar-barians.net/phpbb/

[...] Day C: Arms tydzien I - 2 powtorzenia kazdego z cwiczen tydz II - 4 powtorzenia tydz III - 2 powotrzenia tydzien IV - 4 powtorzenia A1 EZ bar Spider curls 5x2-4 4010 10sec T1:30kg/35/35/35/- T2:30kg/30/30/30/30 T3:30kg/35/40/40/40 A2 hammer curls narrow grip on Scott bench 1+1/4 5x2-4 4110 10 sec [...]

[...] 100kg/10, 100kg/10, 110kg/9 2.Wyciag gorny, uchwyt V 60kg/10, 65kg/10, 65kg/9, 70kg/7 3.Wyciag gorny, uchwyt szeroki 60kg/12, 65kg/12, 70kg/10, 75kg/8 4.Wyciag dolny, imitacja T-bar 60kg/10, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/7 5.Wioslo sztanga, nachwyt 80kg/14, 90kg/8, 90kg/8, 90kg/8 Brzuch - dwa cwiczenia Bieznia - 35 minut Miska 1730kcal(254b/43t/83w)

Mariusz - super te kółka czujesz jakąś różnicę. Gratulacje też 32 pull up. Ja dzisiaj miałem wieczorem natchnienie i postanowiłem zrobić wszystkie 3 wyzwania Bar- barians na kwiecień co prawda o ile Duf zaliczy będzie ostatnie miejsce ale i tak jestem zadowolony zawsze to jakis początek - zobaczymy co przniesie miesiąc maj:)

Krzysio, kurde ty wiesz że prawie żadnej różnicy nie ma. Dobrze że sie w to wciągłeś w wyzwania z Bar-Barians, bo fajnie można się pobawić i przy okazi sprawdzić.

[...] Hard Mode Morlan - 5 rounds Mariusz – 5 rounds Timur - 5 rounds Knoksuav - 4 rounds + 16 SLS_Monk - 4 rounds + 16 Ivan B - 4 rounds Maga - 4 rounds Krzychu - 1 round Bar-baric Mode Vlad - 5 rounds + 4 Saibov - 4 rounds + 5 Gayva - 4 rounds + 5 SLS_Monk - 4 rounds + 16 Ivan - 4 rounds + 5 Mark C - 4 rounds + 2 Kryzchu - 1 round + 2 Znowu nie [...]

Są wyzwania na Maj z Bar-Barians. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=167

Są wyzwania na Maj z Bar-Barians. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=167 Trudne te wyzwania. W moim przypadku normal i hard mode do wykonania gorzej z BB mode na razie nie ptrafie robic takich muscli u mnie bardzo widoczne jest wybicie z nóg ale przez miesiąc może sie naucze.

Tamie male przyruchy u gościa to szczegól, tak mi się wydaje. No ja spróbuję tego Bar-Baric mode, czyli najtrudniejszych Muscli , może 10 zrobię.

Ja już nakręciłem normala i dałem na Bar-barians - nie ma co się opierniczać;-) https://www.youtube.com/watch?v=Hw2jj2Mt_o0 Zmieniony przez - krzychu02 w dniu 2013-05-01 21:44:34

[...] 5x6-8 2min tempo 3030 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 [...]

Wczoraj tj 2.05.13 w końcu mogłem zrobić w miarę normalny trening :-D. A, że trafił się dzień M,G,W to można było poszaleć. Trenuję zgodnie z Crossfit'owym guidem (taka mega kopalnia wiedzy dla Crossfit). Trening Emon 10 min. C&J 60kg 21-15-9 Push-press 10k Toes To Bar Double Unders Jeżeli coś jest nie jasne to piszcie. Skalar: dieta Paleo jest [...]

Dzisiaj przetrenowałem plecy. -wiosłowanie na maszynie T-bar 4x12-8 65-110kg -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4x10 45-65kg -ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x10 -ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4x10 -ławka rzymska 4x15 Waga na dzień dzisiejszy to 117kg i myślę że to już koniec nabijaniem masy.Teraz ze dwa tygodnie [...]

[...] 3. Uginanie jednorącz na modlitewniku + Prostowanie w opadzie 3x8+10 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków stojąc ze sztanga 3xmax Brzuch: 1. Allahy + toes to bar 3xmax Interwał 25 min Wtorek Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10-10-8-8 2. Unoszenie hantli na boki 4x10-10-8-8 3. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

No niby 38 , ale to znak zapytania. Śmiać mi się trochę z nas, bo gdy zobaczyłem twój film to odrazu poleciałem do kuchni. Pytałem się bo mi zrywało i przerywało filmik,na razie do oceny sobie odpuśćmy niech meczą się inni aby zrobić więcej no ewentualnie możesz spróbować i nakręcić ale na razie nie wrzucaj. OK'- Marek, na razie jeszcze mi się [...]

[...] dochodów - nikogo nie obrażając, a stykałam się z nimi zawodowo, to niekoniecznie jest instynkt macierzyński/ojcowski - to w mojej ocenie jest popęd seksualny. I przekonanie, że kolejne dziecko "się wychowa". A to jedenaste, to można zgubić po drodze, jak się wraca ze szpitala po porodzie z "konkubentem" zahaczajac o bar - to akurat fakt.